admin

  • Вот, что ежедневное употребление банана и авокадо может сделать для вашего тела

    Наше тело нуждается в витаминах и минералах, чтобы они могли нормально функционировать, а фрукты и овощи — самые богатые источники, которые мы можем потреблять. Бананы и авокадо являются одними из самых питательных и полезных фруктов, которые мы можем потреблять, и исследователи обнаружили, что они могут предотвратить сердечные заболевания. Исследования показали, что потребление, по меньшей мере, одного […] Подробнее

  • Миф столетия — целлюлит: вся правда о «враге женщин» от акушера-гинеколога

    Глянцевые журналы и соцсети диктуют правила в современном мире. Красота — теперь не то, чем родители одарили, а результат кропотливой ежедневной работы над собой. Видя безупречных моделей, которые смотрят на нас с обложек глянца и ТВ, невольно начинаешь задумываться о неидеальности своей внешности и проблемах, которые часто выдуманы или утрированы. В частности, речь про «бич» современности и главный страх всех женщин — целлюлит. В этой статье мы обсудим мифы о целлюлите, […] Подробнее

  • 5 популярных упражнений, которые стоит забыть

    Скручивания и наклоны в бок кажутся эффективными и безобидными упражнениями. На деле же они скорее причинят вред, чем избавят от надоевших жировых отложений. Как такое возможно и есть ли хорошая альтернатива ─ рассказываем ниже. Скручивания Чем опасны: Скручивания стандартный элемент всех популярных тренировок на пресс. Их выполняют из самых разнообразных положений – все зависит от того, […] Подробнее

  • Домашний торт «Чернослив в шоколаде»

    Несложный процесс приготовления, небольшой набор продуктов и желание помогут приготовить вам этот чудесный торт Ингредиенты: Коржи: 1 банка сгущенки 2 яйца 3 столовых ложки какао 1 стакан муки 1 чайная ложка соды (погасить). Вам также понравится — Скажем «НЕТ» лишнему весу: 5 диетических тортов без единой лишней калории Все составляющие перемешать в миске. В форму заливать […] Подробнее

  • Делайте по 50 бёрпи в день, и через месяц преобразится не только ваше тело

    Вызов для мышц и силы воли, который сделает вас лучше. Журналистка Анна Куинлан ответила на бёрпи-вызов в Instagram и делала по 50 повторов упражнения в течение 30 дней. Спустя месяц она поделилась своими мыслями по этому поводу. 1. Самое сложное — начать Делать 50 бёрпи за один раз тяжело, и я даже не собираюсь лгать об этом. Однако на протяжении месяца […] Подробнее

  • Как правильно стоять в планке

    Все наслышаны о ценности и пользе планки. Но очень часто качество выполнения этого упражнения таково, что от пользы и смысла не остается и следа. В планке нужно стоять как можно дольше. Пока не рухнешь Вот категорически нет! Планка нужна для активации мышц так называемого внутреннего блока: мышц тазового дна, поперечной мышцы живота, многораздельной мышцы спины. Функция этих мышц – […] Подробнее

  • КАК ПОХУДЕТЬ В НОГАХ: делайте это 3 минуты перед сном

    Как говорят фитнес-тренеры, в тренировках главное — регулярность! Но будем честны перед собой: упражнения, да еще каждый день — не самое веселое занятие. Втянуться в борьбу за стройность и желаемые формы легче, если знать, что на занятия нужно потратить совсем немного времени. Короткий комплекс, который придумала знаменитый американский тренер звезд Трейси Андерсон, позволяет убрать так называемые «жировые […] Подробнее

  • Голая йога, марафоны и еще 5 спортивных антитрендов

    С одной стороны, это не позволяет по-хорошему втянуться (в спорт, в режим, в систему питания) и достичь значимых результатов. С другой — не дает заскучать. Если вы не стремитесь к рекордам, то нет ничего зазорного в том, чтобы постоянно пробовать что-то новое. И если трендозависимость стала для вас весомой мотивацией к здоровому образу жизни, значит, […] Подробнее

  • Утренняя зарядка, которую можно делать на ходу

    Разминайтесь, пока чистите зубы или готовите завтрак. Потягивания в кровати Потягивания — это отличный способ совместить приятное с полезным, то есть заняться в кровати йогой или стретчингом. В этом видео Тара Стайлз (Tara Stiles) показывает очень простые и очень приятные упражнения для правильных потягушек. После этого можно встать, на глубоком вдохе вытянуть руки вверх, затем на […] Подробнее

  • Как избавиться от “пивного” живота: 5 эффективных упражнений

    Пивной животик сегодня есть едва ли не у каждого. Включая тех, кто вообще не пьёт пива. Потому что не пивом же одним!.. Тут и малоподвижный образ жизни, и ухудшение обмена веществ, которое неизбежно происходит с возрастом, и переедание… Можно, конечно, пересмотреть рацион триста раз, но в целом важно не только это — спортивные упражнения просто […] Подробнее