admin

  • 10 советов от человека, знавшего 16 языков

    Като Ломб, несмотря на образование химика, была одним из первых синхронных переводчиков в мире и могла бегло переводить на 8 языков, а в целом – понимала и работала с 16. И это при том, что в её время не было ни аудиодисков с голосами носителей, ни скайпа, ни языковых школ. Удивительно то, что большинство языков, […] Подробнее

  • Как сделать ноги стройными: 5 упражнений йоги

    Хотите исправить форму ног? Регулярно выполняйте эти простые упражнения – они помогут выровнять суставы, а заодно улучшить кровообращение и снять отеки. «В подавляющем большинстве случаев причина искривленной формы ног не в “кривых” костях, а в определенной деформации суставов, которая ведет к неравномерной нагрузке на связки,– объясняет Елена Ульмасбаева. — В свою очередь, излишне расслабленные связки в одном месте, и слишком жесткие в другом, усугубляют деформацию суставов. […] Подробнее

  • 7 богатых железом фруктов для предотвращения анемии

    Для тех, кто не ест мяса или страдает анемией. Недостаток железа – серьезная проблема, которая может привести к появлению анемии. Когда уровень железа в крови падает, красные кровяные тельца не могут вырабатывать гемоглобин, это приводит к усталости и анемии. Вашему организму требуется постоянно пополнять запас железа, чтобы поддерживать уровень гемоглобина и Вашу продуктивность. Этого можно […] Подробнее

  • Ситуация SOS — как справиться с повышенной тревожностью

    С чувством тревоги, в той или иной степени, сталкивалась каждая из нас. Как отличить адекватную тревогу от необоснованной? Как справиться с повышенной тревожностью? Рассказываем в материале. Поделиться Тревожность — это склонность человека к сильным переживаниям по несущественным поводам. Страх и тревога Прежде всего, поймем чем тревога отличается от страха. Тревога — это смутные ощущения по поводу […] Подробнее

  • 8 взрывных упражнений для круговой тренировки

    Эти непростые упражнения, отобранные звездным тренером Далтоном Вонгом, сделают вашу тренировку суперэффективной. Как делать Выполняйте каждое упражнение 40 секунд. Отдых между упражнениями 20 секунд. Сделайте 3-4 круга. Отдых между кругами – 1 минута. Вам понадобится дополнительное оборудование: гиря 5–8 кг, фитбол, TRX, гантели 5–7 кг, перекладина и брусья. 1. Заход в стойку на руках Исходное положение: упор лежа, ладони […] Подробнее

  • Что надо cделать, чтобы накачать попу

    Всем желающим иметь красивые и упругие ягодицы Анна Воронина – кандидат наук, персональный тренер и основатель Crow Studio – рассказывает, какие упражнения приведут к успеху, а какие обещают проблемы. Их Величества Ягодицы. Ради их округлости и упругости женщины готовы практически на все. Взвалить на плечи полцентнера (минимум, ибо больше – лучше, ведь «ягодицы любят вес») и яростно приседать, скрипя коленями и щелкая […] Подробнее

  • Домашняя тренировка: главные правила

    Что делать, если на полноценные занятия в тренажерном зале времени совсем не хватает, а заниматься хочется? Даешь домашние тренировки! Занятия спортом в домашних условиях имеют много плюсов: тренировки проходят в любое удобное для вас время, вы экономите деньги на дорогу и тренера. Вы – сами себе эффективный тренер. Чтобы домашние тренинги приносили пользу и видимые […] Подробнее

  • Почему растяжка должна быть обязательной составляющей любой тренировки

    Если ты время от времени, как и я, худеешь к лету или к Новому году, то тоже это замечала. Все фитнес-занятия заканчиваются растяжкой — от пилатеса до TRX. Зачем все эти наклоны и шпагаты, если за это время можно сделать еще один подход? Разбираемся вместе. На самом деле, растяжка так же важна, как и разминка и сама […] Подробнее

  • Какие упражнения лучше всего выполнять, чтобы сохранить кости крепкими?

    Ключевое слово здесь «сохранить», поскольку 95% скелета полностью формируется уже к 17 годам у девушек и к 19 годам у юношей. Так что затем мы, по сути, до конца жизни ведем непрерывную борьбу против медленного, но неумолимого процесса ослабевания костей. Согласно традиционным взглядам, главное в этой борьбе — делать упражнения с весовой нагрузкой (то есть […] Подробнее

  • Готовим ноги к пляжу: простая тренировка для стройных ножек

    Лето наступило, и кто не успел подкачать все дряблые части тела, тот опоздал.:) На самом деле, если говорить без иронии, то все еще можно исправить, особенно если до отпуска есть немного времени. Красивые ноги — это предмет гордости девушки и объект внимания для мужчин. Если ты не хочешь, чтобы на ногах и ягодицах появлялся целлюлит, […] Подробнее