БЫСТРЫЕ И УДОБНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ДИЕТЫ КИМА ПРОТАСОВА. МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ

 

Меню по неделям при диете Протасова

Первая неделя

  • Сырые овощи (томаты, перцы, огурцы, салат, капуста и пр.)
  • Йогурт, кефир, ряженка – не более пяти процентов жирности
  • Сыры (аналогично)
  • Вареное яйцо – одно в сутки
  • Зеленые яблоки (три)
  • Соль запрещена

Вторая неделя

  • Схема та же, что и для первой недели. Рацион прежний.

Третья неделя

Помимо основных продуктов, можно добавить:

  • Рыба, птица, мясо – не более 300 гр в день
  • Мясные и рыбные консервы (состав – рыба(мясо), соль, вода)
  • Количество йогуртов и сыров следует снизить.

Четвертая и пятая недели

  • Схема та же, что и для третьей недели.

 

Диета Протасова. Быстрые и удобные рецепты

Салат «Здоровый»

БЫСТРЫЕ И УДОБНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ДИЕТЫ КИМА ПРОТАСОВА. МЕНЮ НА НЕДЕЛЮПродукты: Помидоры – 250 г Огурец – 1 шт (среднего размера) Редька – 1 шт (некрупная) Лук – 1 шт Петрушка, укроп рубленные – по 1 ст.л. Перец, чайная ложка уксуса Овощи тонко нарезаются, добавляются специи и зелень. При желании – тертое вареное яйцо.

Салат «Долой килограммы»

БЫСТРЫЕ И УДОБНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ДИЕТЫ КИМА ПРОТАСОВА. МЕНЮ НА НЕДЕЛЮПродукты: Морковь – 460 г Нарубленный чеснок – 2 дольки Сладкая кукуруза (консервы) – 340 г Салат-латук – чисто для украшения Натертый свежий корень имбиря — не более чайной ложки Лимонный сок – четыре ст.л. Перец Чеснок, специи и лимонный сок перемешиваются, соединяются с тертой морковкой и кукурузой. На дно тарелки – салат-латук, морковно-кукурузная смесь выкладывается поверх него. Сверху посыпается тертый имбирь.

Сэндвичи по-протасовски

Продукты: Лимонный сок – пара столовых ложек Чеснок – один зубчик Рубленная зелень – две столовых ложки Нежирный сыр – двести гр Несладкий йогурт – 100 гр Томаты – две-три штуки Салат зеленый, красный лук Перемешать зелень, лимонный сок, сыр и чеснок. При излишней густоте консистенции можно разбавить йогуртом. Масса выкладывается на помидорные кружочки, украшается кольцами лука, листьями салата.

Десерт диетический

БЫСТРЫЕ И УДОБНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ДИЕТЫ КИМА ПРОТАСОВА. МЕНЮ НА НЕДЕЛЮПродукты: Яблоки Корица Творог Изюм Сердцевины у яблок вырезаются, добавляется корица. Место сердцевины наполняется нежирным творогом с предварительно замоченным изюмом. Запекается в духовке (микроволновке).

Салат «Легкий»

БЫСТРЫЕ И УДОБНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ДИЕТЫ КИМА ПРОТАСОВА. МЕНЮ НА НЕДЕЛЮПродукты: Тыква Морковь Яблоко (антоновка) Несладкий йогурт Зелень Овощи очищаются, натираются на крупной терке, перемешиваются. Заправка – йогурт.

Гаспачо

БЫСТРЫЕ И УДОБНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ДИЕТЫ КИМА ПРОТАСОВА. МЕНЮ НА НЕДЕЛЮПродукты: Огурцы – 2 шт Томаты – 3 шт Перец болгарский (красный и желтый) – по половинке Лук репчатый – 1 шт Лимонный сок – 1 ст.л. Зелень рубленная (сельдерей) – 1 ст.л. Перец Томаты очищаются от кожицы, мелко нарезаются. Чеснок и вторая часть оставшихся овощей измельчается в блендере. Первая часть (огурцы и перцы) нарезается кубиками. Масса в блендере разводится водой до необходимой консистенции, после чего добавляются овощи нарезанные, специи и лимонный сок. Все украшается зеленью.

Источник: www.colady.ru

Источник

Оставить свой голос

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Добавить комментарий