Рубрика: Фитнес

  • Как повысить выносливость

    Повысить свой уровень выносливости можно не только бегом. Мы предлагаем несколько несложных и эффективных упражнений, которые легко можно выполнять и в домашних условиях: Бёрпи Включает элементы прыжка, отжимания, планки и наклонов вперед, поэтому прорабатывает все группы мышц. Новичкам упражнение рекомендуется выполнять не спеша по 10-15 повторений. Сделайте одно отжимание, затем через прыжок подтяните ноги к […] Подробнее

  • Шарики Кегеля: правила использования и упражнения

    Многие слышали о пользе упражнений Кегеля, особенно для женщин. Они помогают проработать те мышцы, которые в повседневной жизни практически никак не задействуются, благодаря чему улучшают здоровье, предотвращают ряд проблем и благотворно влияют на сексуальную жизнь. Особенно популярны упражнения кегеля с шариками. Шарики Кегеля представляют собой вагинальные тренажеры, применяемые для повышения тонуса интимных мышц, для уменьшения […] Подробнее

  • Комплекс упражнений для груди

    Красивая и подтянутая грудь, какого бы размера она не была, смотрится привлекательно и соблазнительно. Фитнес-тренеры поделились несколькими эффективными упражнениями, которые помогут сделать фигуру привлекательнее: Лягте на живот, поставив выпрямленные ноги на носок. Руки согните в локтях и сомкните в замок за головой. Медленно оторвите от пола грудь, пытаясь дотянуться головой как можно выше вверх. Локти […] Подробнее

  • 6 женских привычек, которые раздражают мужчин

    На многие недостатки близких мы закрываем глаза и стараемся концентрироваться на достоинствах. Но существуют вещи, которые действуют отталкивающе и в некоторых случаях даже становятся препятствием на пути к гармоничным отношениям и взаимопониманию. Большинство мужчин признаются, что некоторые модели женского поведения кажутся им абсолютно непривлекательными. Среди них: Попытки играть чужую роль У каждого человека есть те, […] Подробнее

  • Как справиться с хандрой за 5 минут

    В холодное время года мы больше обычного подвержены унынию и потере настроения. Любые мелкие неприятности воспринимаются болезненно, а тоска и негатив сказываются на самочувствии и отношении с окружающими. Чтобы справиться с плохим настроением и быстро переключаться на позитив, обратите внимание на простые приемы: Займитесь спортом Не обязательно идти в тренажерный зал и пахать на беговой […] Подробнее

  • Как приготовить печенье с орехами

    Пошаговые рецепты печенья с орехами Печенье с орехами – сытное, вкусное и полезное блюдо, пишет storinka.com.ua. Если хотите угостить домочадцев вкусной закуской к чаю, воспользуйтесь любым из указанных ниже рецептов: Шоколадное печенье с орехами Вам понадобятся: 100 г сливочного масла 100 г сахара 1 яйцо 250 г муки 100 г измельченных грецких орехов 4 столовые ложки какао […] Подробнее

  • Ежедневные привычки, которые помогут похудеть

    Образ жизни напрямую влияет на нашу фигуру, и речь идет не только об активностях, спорте или питании. Наши ежедневные ритуалы и привычки не меньше сказываются на процессе похудения, поэтому если вы хотите задавать правильный настрой с самого утра, запомните и выполняйте несколько простых рекомендаций: Выбирайте правильное освещение в комнате При ярком дневном свете активизируются обменные […] Подробнее

  • Как приготовить сливочный суп

    Горячий сытный суп – одно из самых популярных блюд холодного времени года. Если вам надоели привычные рецепты первых блюд, и вы хотите угостить домочадцев чем-то необычным, предлагаем присмотреться к простым, но очень вкусным рецептам сливочных супов: Сливочный суп с грибами Для приготовления потребуется: 300 г шампиньонов Морковь Средняя луковица Несколько картофелин 100 г жирных сливок […] Подробнее

  • Вещи, которые нужны для счастья

    Современные женщины не перестают бороться со стереотипами и доказывать, что их счастье заключается не только в наличии мужа, детей и ведении своего хозяйства. Психологи назвали несколько вещей, которые не менее важны, чем личная жизнь: Самодостаточность Чувство уверенности и легкости появляется тогда, когда женщина осознает, что может справиться с трудностями. Конечно, всегда легче положиться на сильное […] Подробнее

  • Как вернуть себе тягу к спорту

    Первые дни или недели занятий спортом мы чувствуем легкость, поднесенное настроение и желание заниматься все больше и больше. Но со временем азарт проходит: нас поглощает рутина, во время выполнения упражнений все чаще наступает скука, а сама мысль о тренировке не вызывает никаких эмоций, кроме лени. Вместо того, чтобы переходить на новый уровень взаимоотношений со спортом […] Подробнее