Рубрика: Фитнес

  • Мощная тренировка для стройных ножек

    Вы когда-нибудь задумывались, почему мы набираем жир именно в области ног и живота? Всё просто, тут срабатывает инстинкт самосохранения нашего организма, запасая жиры для будущего потомства. Некоторые пренебрегают ногами, делая акцент в упражнениях на руках и других частях тела. И это большая ошибка. Ноги являются опорой нашего организма. Делаем стройные ножки с помощью несложных упражнений […] Подробнее

  • Эту роковую ошибку совершают все, у кого болит спина!

    Вот что нужно делать, чтобы поясница была как новая… Какую губительную ошибку допускают те, у кого болит спина? Люди перестают двигаться! Люди лежат и думают, что станет лучше. Но это так не работает. Движение — жизнь, и даже если есть боль и дискомфорт, двигаться нужно всё равно. Из-за сидячего образа жизни для большинства из нас, особенно […] Подробнее

  • Упражнения для укрепления спины.Как после массажа.

    Упражнения для укрепления спины.Как после массажа.В этой статье представлены 5 простых упражнений для спины, которые вы сможете выполнять дома. Эти упражнения помогут вашей спине расслабится, избавиться от неприятных ощущений и зажимов мышц. За сидячую работу уставшая спина нам не слишком благодарна. Неприятные ощущения, боли, зажимы мышц — приятного мало и осанка портится с каждым днем. Если некогда сходить на […] Подробнее

  • Доктор Бубновский советует: «Встаньте, широко расставив ноги…»

    В теплое время года это происходит всё чаще. Долго копаешься в огороде, резко схватишь тяжелую сумку, поносишь на руках подросшего ребенка — в результате получаешь боль в пояснице. Да такую, что ни согнуться, ни выпрямиться! Как в таком состоянии дальше заниматься домашними делами? «Не спешите пить таблетки!», — советует знаменитый профессор Сергей Михайлович Бубновский. Он […] Подробнее

  • 25 вариантов планки для красоты и здоровья тела

    полноценно отжиматься от пола. Однако само по себе это упражнение довольно скучное, поэтому мы решили представить вам целых 25 вариантов его исполнения, чтобы вы могли разнообразить свои тренировки! 25 вариантов планки 1. Обычная планка (на локтях) Классическое упражнение, с которого мы начинаем путешествие по разным видам планок. Держите спину ровной, следите за тазом, смотрите прямо […] Подробнее

  • Спина меня больше не беспокоит — болеть перестала сразу же… Выполняю эти 6 простых упражнений

    Хватит мучиться со спиной! Эти упражнения не только очень простые, но и действительно эффективные! Хватит мучиться со спиной! Эти упражнения не только очень простые, но и действительно эффективные! Сохраняйте в закладки, занимайтесь и будьте здоровы! Из-за сидячего образа жизни для большинства из нас, особенно тех, кто постоянно работает за компьютером, — боль в спине стала […] Подробнее

  • Гимнастика которой три тысячи лет. Просто попробуйте!

    Гимнастика которой ТРИ тысячи лет. Просто попробуйте!Эта гимнастика стимулирует иммунную систему, по эффекту равнозначна иглорефлексотерапии. Выполняя упражнения, мы воздействуем на биологически активные точки (БАТ), расширяя тем самым сосуды и улучшая кровоснабжение органов. Хотел бы сказать о главном – о той гимнастике, без которой не мыслю своей жизни.  Ежедневно в 6-7 часов утра и, еще лежа в постели, начинаю делать […] Подробнее

  • 9 упражнений на растяжку, которые могут заменить сеанс массажа

    Наверное, практически любой человек сейчас хотел бы вести как можно более здоровый образ жизни. К сожалению, из-за ежедневных напряженных рабочих графиков зачастую у нас просто не остается времени, чтобы уделять его своему здоровью. Однако при необходимости вы вполне можете выделять примерно 10-15 минут в течение дня для получения результата. Вам не потребуется заниматься тренировками в […] Подробнее

  • Самые эффективные упражнения для рук. Топ 6

    Многие тренируют живот и ноги. А как же руки? Если дряблые мышцы не устраивают, Эти упражнения для вас, если дряблые мышцы рук вас не устраивают! Тем более, что отдых на пляже и выбор купальника совсем не за горами. А уж руки, однозначно, нужно держать в тонусе. Эти 6 упражнений вы сможете выполнять в любом месте […] Подробнее

  • О весе и возрасте: почему женщина не должна быть слишком худой после 40

    О весе и возрасте: почему женщина не должна быть слишком худой после 40 Забудьте о диетах. Мужчин это тоже касается, но они реже страдают от истощения. Недавно учёные открыли ген IRS1, повышающий риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний у худых людей (жир может откладываться вокруг печени и сердца даже у самых тощих). И это открытие […] Подробнее