Рубрика: Фитнес

  • Что надо cделать, чтобы накачать попу

    Всем желающим иметь красивые и упругие ягодицы Анна Воронина – кандидат наук, персональный тренер и основатель Crow Studio – рассказывает, какие упражнения приведут к успеху, а какие обещают проблемы. Их Величества Ягодицы. Ради их округлости и упругости женщины готовы практически на все. Взвалить на плечи полцентнера (минимум, ибо больше – лучше, ведь «ягодицы любят вес») и яростно приседать, скрипя коленями и щелкая […] Подробнее

  • Домашняя тренировка: главные правила

    Что делать, если на полноценные занятия в тренажерном зале времени совсем не хватает, а заниматься хочется? Даешь домашние тренировки! Занятия спортом в домашних условиях имеют много плюсов: тренировки проходят в любое удобное для вас время, вы экономите деньги на дорогу и тренера. Вы – сами себе эффективный тренер. Чтобы домашние тренинги приносили пользу и видимые […] Подробнее

  • Почему растяжка должна быть обязательной составляющей любой тренировки

    Если ты время от времени, как и я, худеешь к лету или к Новому году, то тоже это замечала. Все фитнес-занятия заканчиваются растяжкой — от пилатеса до TRX. Зачем все эти наклоны и шпагаты, если за это время можно сделать еще один подход? Разбираемся вместе. На самом деле, растяжка так же важна, как и разминка и сама […] Подробнее

  • Какие упражнения лучше всего выполнять, чтобы сохранить кости крепкими?

    Ключевое слово здесь «сохранить», поскольку 95% скелета полностью формируется уже к 17 годам у девушек и к 19 годам у юношей. Так что затем мы, по сути, до конца жизни ведем непрерывную борьбу против медленного, но неумолимого процесса ослабевания костей. Согласно традиционным взглядам, главное в этой борьбе — делать упражнения с весовой нагрузкой (то есть […] Подробнее

  • Готовим ноги к пляжу: простая тренировка для стройных ножек

    Лето наступило, и кто не успел подкачать все дряблые части тела, тот опоздал.:) На самом деле, если говорить без иронии, то все еще можно исправить, особенно если до отпуска есть немного времени. Красивые ноги — это предмет гордости девушки и объект внимания для мужчин. Если ты не хочешь, чтобы на ногах и ягодицах появлялся целлюлит, […] Подробнее

  • Почему вес долго стоит на месте при похудении?

    Добрый день, дорогие друзья! Если вы зашли на наш сайт в поисках советов и рекомендаций относительно похудения, здорового образа жизни и красоты, то попали точно по адресу. Сегодня команда «Я и Фитнес» подготовила для вас увлекательную статью, в которой мы расскажем, почему вес стоит на месте при похудении. Тот, кто борется с лишними килограммами, наверняка […] Подробнее

  • Самые эффективные упражнения для ягодиц и бёдер

    Чтобы достичь красивых форм в бедрах и ягодицах, необходимо подобрать эффективные упражнения для уменьшения объема «низа». Упругая попа и стройные бедра – вот к чему стремятся девушки, посещающие тренажерный зал и усердно занимающиеся фитнесом, йогой или силовыми тренировками дома. Прокачать их сложно, несмотря на то, что они составляют самую большую группу мышц. Трудности обусловлены тем, […] Подробнее

  • Самые эффективные упражнения для похудения живота и боков

    Добрый день, дорогие друзья! Подтянутый пресс и стройные линии талии – мечта каждой девушки. Для мужчин также важно иметь «кубики», вместо свисающей жировой складки. Помочь в этом могут эффективные упражнения для похудения живота и боков. Мы подготовили для вас увлекательную информационную статью, в которой вы узнаете, как похудеть в животе, и какие упражнения для этого […] Подробнее

  • Идеальные подмышки: Лучшие упражнения для проблемной зоны

    Зачастую зона подмышек накапливает жировые отложения, которые очень тяжело покидают наш организм. Убрать их можно с помощью специальных упражнений. Согласитесь, услышав фразу «Упражнения для подмышек» у большинства людей возникнет на лице как минимум удивление. Но если взглянуть на этих людей то у многих из них вы увидите жировые валики, которые характерны для этой зоны, и […] Подробнее

  • Пошаговая программа похудения на месяц в домашних условиях

    Доброго времени суток, друзья! Если вас интересует программа похудения на месяц в домашних условиях, тогда вы попали по адресу. Команда «Я и Фитнес» расскажет вам секреты быстрого похудения без вреда для здоровья без изнуряющих занятий в тренажерном зале. Безопасное снижение веса – процесс длительный и непростой, требующий моральной готовности и полной самоотдачи. Психологический фактор очень […] Подробнее