Рубрика: Фитнес

  • Похудеть к 8 Марта: пошаговый план питания и тренировок

    Загрузка… Желая на празднике отлично выглядеть в новом платье, женщины садятся на строгие диеты, мучают себя голоданием. Мы предлагаем здоровый вариант питания и тренировок, который поможет расстаться с несколькими килограммами уже к началу весны. Сделать фигуру более подтянутой помогает сочетание нескольких инструментов для похудения: правильного питания, разгрузочных дней, регулярных физических нагрузок. Это легкие и щадящие […] Подробнее

  • Шикарное упражнение для упругих ягодиц

    Загрузка… В этой статье вы познакомитесь с упражнением «Поворот бедра», которое поможет сделать упругими и красивыми ваши ягодицы.       «Поворот бедра» – эффективное упражнение, позволяющее вернуть ягодицам упругость и красивую форму. Метод кажется простым только на первый взгляд, для достижения желаемого результата придется приложить усилия. Упражнение основано на стимуляции латеральных бедренных мышц. Именно эти мышцы отвечают […] Подробнее

  • Упражнения Кегеля для женского здоровья

    Загрузка… Каждая третья женщина скрывает деликатные проблемы, связанные с ослаблением мышц тазового дна. Последствием становится недержание мочи, опущение органов, неприятные ощущения во время интимной близости. Для исправления ситуации не обязательно прибегать к хирургическому вмешательству: упражнения Кегеля отлично подтягивают мышцы, повышая тонус и улучшая кровообращение Упражнения Кегеля – несложный комплекс, направленный на стимуляцию мышц тазового дна. Его […] Подробнее

  • Одно упражнение, которое исправит искажение таза и укрепит плечи

    Загрузка… Введя это упражнение в регулярную привычку, очень скоро вы почувствуете положительные изменения в теле. Чтобы тело обрело красивую форму, необходимо работать над мышцами. Особое внимание следует уделить тазобедренному суставу, поскольку именно от его состояния зависит правильная работа внутренних органов. Если положение таза относительно центра тела неровное, это может провоцировать боль в области поясницы, зажатость плеч, нарушение […] Подробнее

  • Как безболезненно отказаться от сахара и похудеть за 2 недели: личный опыт

    Загрузка… Редактор econet.ru поделилась своим опытом отказа от сахара и результатами. Оказывается, перестать есть сладкое под силу даже заядлым сладкоежкам, если делать это правильно Если отказаться от сахара, можно похудеть и улучшить свое здоровье. Но отказаться сложно, потому что сладкое  — это вкусно, многие его любят. Я знаю способ, как отказаться от сахара без мучений […] Подробнее

  • Как подтянуть живот в короткий срок? Всего 1 упражнение!

    Загрузка… Для идеальной формы живота достаточно каждый день выполнять одно простое упражнение. Вы удивитесь, насколько быстро удастся достичь желаемого результата.       Методика разработана японским специалистом по вопросам похудения Tamayo. Упражнение позволяет разработать брюшные и спинные мышцы, а также быстро подтянуть живот. Заниматься можно в спокойной домашней обстановке, спортивный зал посещать вовсе не обязательно. Что нужно для […] Подробнее

  • Упражнения с полотенцем: избавят от боли в спине и подтянут грудь

    Загрузка… Вас давно беспокоят боли в области спины и шеи? Простая методика позволит забыть об этой проблеме.        Регулярно выполняя определенные упражнения, удастся укрепить мышцы верхней части тела и разработать мышцы живота. Как выполнять упражнение Данная методика разработана Кацухико Ногучи. Для укрепления трицепсов, дельтовидных и грудных мышц выполняйте следующие действия: 1. Для упражнения подойдет не слишком тонкая […] Подробнее

  • 7 простых, но мощных упражнений для женского здоровья

    Загрузка… Женщинам очень важно поддерживать здоровье позвоночника и органов малого таза, в противном случае могут возникнуть различные проблемы: боль в области живота и поясницы, гинекологические заболевания, кишечные и с@ксуальные расстройства. Существует ряд упражнений, которые помогают поддерживать женское здоровье на должном уровне.      Ежедневные занятия способствуют хорошему самочувствию и служат отличной профилактикой заболеваний. Но перед тем как […] Подробнее

  • Упражнения при грыже поясничного отдела. Уникальная методика Валентина Дикуля…

    Загрузка… Валентин Дикуль на собственном опыте узнал, что такое травма позвоночника, после которой врачи уже не дают надежды на то, что ты сможешь ходить. Это невероятная история исцеления, когда после падения с высоты 13 метров и страшной травмы (5 лет он был парализован) он снова вернулся в цирк. Он говорит: «Врачи сказали мне, что всю оставшуюся жизнь […] Подробнее

  • Вот что происходит с вашим телом, когда вы делаете планку каждый день. Оказывается, очень полезно!

    Планку часто называют идеальным упражнением, чтобы изменить ваше отношение, настроение и ум. К сожалению, альтернативные упражнения недооценены, и некоторые люди считают, что членство в тренажерном зале — единственное, что может приблизить их к телу их мечты. Вы когда-нибудь слышали о минималистских упражнениях? Их можно рассматривать как старомодные, так и высокоэффективные способы. В этой статье мы сосредоточимся […] Подробнее