Рубрика: Фитнес

  • Как накачать бицепс девушке: 4 лучших упражнения

    Многие девушки почему-то забывают работать над мышцами рук, а зря. Упражнения на бицепс помогут вам обратить лишний жир в этой зоне в красивый рельеф рук. Мы познакомим вас со специальными упражнениями на бицепс для девушек. Как показывает практика, прокачка рук — одна из самых сложных задач для женщин. Мы с легкостью качаем попу, ноги, пресс и […] Подробнее

  • Чем полезна езда на велосипеде и как она улучшит вашу жизнь

    Лето — самое время покончить с метро, вылезти из машины и пересесть на двухколесного друга. Можно смотреть мир, не ограждаясь от него, подтягивая мышцы ног и спасая воздух от лишней порции углекислого газа. Какие еще преимущества у велоспорта? Читайте ниже. Хотите выскочить в магазин на минутку? На велосипеде вы доберетесь до него в разы быстрее! Или […] Подробнее

  • Пресс: полезные факты и мифы о прессе

    Ну кто не мечтает о кубиках на животе? Красивый и плоский живот хотят все, но не многие знают, как добиться желаемого результата и что может помешать. Каким бывает пресс? Как правильно накачать мышцы живота? Что надо учитывать, выполняя упражнения? Прежде, чем работать над тонусом мышц своего животика, ознакомьтесь с важными фактами касательно пресса. "Верхнего" и "нижнего" пресса […] Подробнее

  • Как тренироваться типу фигуры «груша»: подборка упражнений

    Тип фигуры "груша" — наиболее распространен среди женщин. Как правильно заниматься фитнесом, если у вас такой тип фигуры  читайте в нашем материале.  Девушки с типом фигуры "груша" имеют широкие и массивные бедра, маленький бюст и узкие плечи. Если говорить о знаменитостях, то Дженнифер Лопес и Бейонсе — яркие представительницы "груш". Очень часто можно услышать, что это — самый женственный […] Подробнее

  • Упражнения для спины: как укрепить спину?

    У вас сидячая работа? Под конец дня устает спина? Вам тяжело держать спину ровно? 10-минутный тренинг для идеальной осанки поможет решить эти проблемы. Какие упражнения для спины исправят ситуацию — читайте в нашем материале. Неприятные ощущения в спине — беда современного общества. Мы сидим по дороге на работу, сидим на работе, сидим по дороге домой. А при […] Подробнее

  • Лучшие упражнения для спины для офисных сотрудников

    Бич всех офисных сотрудников — постоянные проблемы со спиной. И даже удаленная работа и регулярные занятия спортом не спасают от ноющей боли в шее и плечах и хруста суставов. Облегчить такое состояние можно с помощью небольшой офисной гимнастики. О ней в нашем материале! Самым лучшим решением от боли в спине является смена образа жизни. Ведь […] Подробнее

  • Танцы для похудения: стили, особенности и рекомендации

    Танец — один из древнейших видов искусства. Он процветал и развивался в течение тысячелетий. Сегодня танец является не только способом самовыражения, но и эффективным методом похудения. Если вы хотите худеть интересно и весело, танцы — это то, что вам нужно. 30 минут активных танцевальных движений легко заменят вам бег или любую другую кардио нагрузку. Танцы делают […] Подробнее

  • Упражнения для плеч для здоровой осанки: комплекс простых упражнений для красивой осанки

    Как часто в конце рабочего дня у вас болят плечи, а выровнять их фактически нет сил? Боль в плечах — очень распространенная проблема людей, которые работают в офисах. Какие упражнения для плеч помогут убрать неприятные ощущения и укрепить мышцы, читайте в нашем материале. Боль в плечах и шее — настоящий бич современного человека. Целый день […] Подробнее

  • Красивые руки: эффективное упражнение на трицепс

    Красивые руки — предмет гордости любой женщины. Но что делать, если при каждом взмахе вы ощущаете неловкость, если сами руки далеки от изящества, а движения лишены грациозности? Целлюлит откладывается не только на бёдрах и ягодицах, "верхние конечности" — не исключение. Из-за этого многие женщины более тщательно продумывают свой гардероб, подбирая кофточки и футболки с удлинённым […] Подробнее

  • Как начать заниматься йогой: 5 лучших видео для вдохновения

    Йога — это не только модный тренд последних лет, это действительно правильная и полезная практика для здоровья всего организма. И если вы все еще не решаетесь купить коврик и прийти на тренировку, мы собрали для вас подборку из невероятных видео, после которых все отговорки пройдут сами собой! Скорее всего у вас, как и большинства активных […] Подробнее