Рубрика: Фитнес

  • О весе и возрасте: почему женщина не должна быть слишком худой после 40

    О весе и возрасте: почему женщина не должна быть слишком худой после 40 Забудьте о диетах. Мужчин это тоже касается, но они реже страдают от истощения. Недавно учёные открыли ген IRS1, повышающий риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний у худых людей (жир может откладываться вокруг печени и сердца даже у самых тощих). И это открытие […] Подробнее

  • Выметаем всё лишнее из организма! Салат «Метелка» и 4 варианта его приготовления

    Один из лучших рецептов очистки кишечника и всего организма! Советуем присмотреться: 👇 Салат «Метелка» или, как его еще именуют, «Щетка» пользуется огромной популярностью уже много лет подряд. Что же особенного в этом простом, на первый взгляд, блюде? Весь секрет таится в его полезных ингредиентах, среди которых главенствует свекла — источник всевозможно необходимых витаминов и минералов. […] Подробнее

  • Приседать НЕ надо! 5 ультракрутых упражнений для упругой попы и грациозных ног

    5 эффективных и простых упражнений, чтобы ягодицы и ноги выглядели красиво и подтянуто. Чтобы тренировки были эффективными, нужно делать разнообразные упражнения и постоянно увеличивать количество повторений. К примеру, сегодня приседаете 10 раз, завтра 15, послезавтра 20, а через неделю вообще заменяете это упражнение выпадами. Не знаете, как придумать такое большое количество упражнений? Добавляйте необычные упражнения […] Подробнее

  • Хотите быть долгожителем? Применяйте эти советы японцев! Стоит взять на заметку.

    Прикладывайте сотовый телефон к левому уху. Не пейте кофе больше 1 раза в сутки. Не запивайте таблетки холодной водой. Не принимайте пищу после 5 вечера. Минимально употребляйте жирную пищу. Пейте побольше воды утром и поменьше вечером. Не находитесь вблизи зарядных устройств сотовых телефонов. Лучшее время для сна – с 10 вечера до 6 утра. Не […] Подробнее

  • Слабые ноги – слабое сердце! Что приседания дают сердцу

    Приседания являются одним из основных упражнений, помогающих сердцу, а в случае болезни сердца (ИБС, аритмия) — его лекарством. Прежде, чем объяснить упражнения, которые изучаются на занятиях по программе «Кинезилайт», я вернусь к некоторым понятиям, касающимся сердечно-сосудистой системы. Для удобства понимания, я условно разделяю «мышечное тело» человека на 3 «этажа» . Первый — пояс нижних конечностей, […] Подробнее

  • Как правильно делать выпады для упругой попы!

    Такие упражнения для ягодиц и бедер как выпады позволяют активизировать работу всех групп мышц бедер и ягодиц. Во время осуществления того или иного упражнения задействуются широкие латеральные и прямые мышцы бедер, полусухожильные и полумембранные, двуглавые и медиальные мышцы бедер, а также попа или ягодичные мышцы. Упражнения выпады – позволяют эффективно и достаточно быстро уменьшить объем […] Подробнее

  • 6 упражнений, которые снимут напряжение от шеи до пяток!

    В этой статье вы узнаете как с помощью простых упражнений, массажа и дыхания можно расслабиться и снять напряжение. Простые упражнения, представленные в этой статье, расслабляющие движения и размеренное дыхание снимут напряжение от шеи до пяток, избавят от каждодневного стресса и помогут восстановить силы в летнюю жару. Упражнения и массаж для снятия напряжения и стресса Упражнение 1 Упражнение 2 […] Подробнее

  • 8 упражнений, которые растопят жир по всему телу

    Прямо сейчас, кажется, что тренировки HIIT достигли пика популярности, и не зря. Кроме времени сохраненного на фактической разминке, разминки HIIT сжигают жир быстрее и имеют множество преимуществ для здоровья. Исследования показали, что тренировки HIIT могут улучшить обмен веществ, сердечно-сосудистую систему, выносливость и маркеры для диабета 2 типа, а также уменьшить общий жир тела. Некоторые изучения […] Подробнее

  • Качаем ягодицы без приседаний: 2 упражнения без нагрузки на колени

    Вариантов упражнений для ягодиц без нагрузки на колени много, но в этой статье мы рассмотрим два упражнения, которые помогут вам не только накачать ягодицы, но и избавиться или уменьшить боль в коленях во время приседаний/выпадов. Если болят колени, то все классические упражнения для ягодиц делать невозможно. Приседания, выпады — сделаешь один раз и потом жалеешь. При этом парадокс — […] Подробнее

  • Всем женщинам после 40 лет нужно делать эти 5 упражнений ежедневно!

    С возрастом организм меняется, а после 40 замедляется обмен веществ, меняется гормональный фон, тело становится менее гибким и подвижным. Это влияет не только на физическое состояние, но и на эмоциональное. Каждая женщина хочет быть молодой и активной в любом возрасте. Мы поможем Вам в этом! Лучшее лекарство от возраста — активность! Эти 5 эффективных упражнений для […] Подробнее