Рубрика: Фитнес

  • Какие упражнения лучше всего выполнять, чтобы сохранить кости крепкими?

    Ключевое слово здесь «сохранить», поскольку 95% скелета полностью формируется уже к 17 годам у девушек и к 19 годам у юношей. Так что затем мы, по сути, до конца жизни ведем непрерывную борьбу против медленного, но неумолимого процесса ослабевания костей. Согласно традиционным взглядам, главное в этой борьбе — делать упражнения с весовой нагрузкой (то есть […] Подробнее

  • О весе и возрасте: почему женщина не должна быть слишком худой после 40

    О весе и возрасте: почему женщина не должна быть слишком худой после 40 Забудьте о диетах. Мужчин это тоже касается, но они реже страдают от истощения. Недавно учёные открыли ген IRS1, повышающий риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний у худых людей (жир может откладываться вокруг печени и сердца даже у самых тощих). И это открытие […] Подробнее

  • Как принять и полюбить собственное тело

    Мы тратим много сил, чтобы добиться общепринятой красоты, а все равно стесняемся и переживаем за свой образ. Как принять и полюбить себя… В серии колонок Таня Дми, основательница образовательного проекта Sexprosvet 18+, размышляет о жизни женщин, сексе и о том, как получать максимум удовольствия.Я много раз меняла до неузнаваемости свой образ: брила затылок, красила волосы в фиолетовый, толстела, худела, ходила с макияжем ежедневно, не красилась […] Подробнее

  • Настоящая находка для тех, кому нужно в короткие сроки избавиться от лишних сантиметров!

    Рецепт-находка: кефир с корицей для похудения! Домашний эликсир здоровья и красоты Об этом домашнем эликсире здоровья и красоты — кефире с корицей и имбирем — ходят настоящие легенды! Говорят, выпив такой напиток перед сном, наутро можно ощутить значительный прилив сил, здоровья и бодрости. Множество отзывов подарили кефирному напитку завидную репутацию: домашнего средства для быстрого и […] Подробнее

  • Секрет от всемирно известной фитнес-модели: 6 упражнений для упругой и подтянутой попы!

    Существует множество методик подтянуть ягодицы, но сегодня мы обратимся за советом к профессионалу. Аманда Ли является одной из популярных фитнес-моделей, но всеобщую известность она приобрела благодаря своим округлым ягодицам. Сегодня мы поделимся с тобой секретом ее привлекательных форм. Для поддержания идеальной фигуры Аманда использует простые упражнения, которые под силу каждому. Проведи и ты небольшую тренировку, чтобы […] Подробнее

  • Эту роковую ошибку совершают все, у кого болит спина!

    Вот что нужно делать, чтобы поясница была как новая… Какую губительную ошибку допускают те, у кого болит спина? Люди перестают двигаться! Люди лежат и думают, что станет лучше. Но это так не работает. Движение — жизнь, и даже если есть боль и дискомфорт, двигаться нужно всё равно. Из-за сидячего образа жизни для большинства из нас, особенно […] Подробнее

  • 5 минут на пресс для занятого утра. Экспресс-метод избавления от живота!

    Одно упоминание о плоском животе и прессе может расстроить любого, кто хотел его заполучить: «Только не эти постоянные бесполезные упражнения. Не хочу!» Не хотите? Ну и не надо! Большинство из них, кстати, не дает необходимого расхода калорий и сопутствующего этому сжигания жира. Вот почему результата не видно! У нас есть для вас более интересные упражнения, […] Подробнее

  • Скажи нет приседаниям: 9 упражнений для ягодиц вашей мечты

    Скажи нет приседаниям! Эти 9 упражнений для ягодиц вашей мечты помогут за достаточно краткий промежуток времени добиться идеальных форм! Социальные сети изобилуют большим количеством статей, нацеленных на различные тренинги. Однако большинство из них содержат только общую информацию, связанную с усилением основных групп мышц. Сегодня мы хотим показать вам, как вы можете легко получить отличные ягодицы. […] Подробнее

  • Выметаем всё лишнее из организма! Салат «Метелка» и 4 варианта его приготовления

    Один из лучших рецептов очистки кишечника и всего организма! Советуем присмотреться: 👇 Салат «Метелка» или, как его еще именуют, «Щетка» пользуется огромной популярностью уже много лет подряд. Что же особенного в этом простом, на первый взгляд, блюде? Весь секрет таится в его полезных ингредиентах, среди которых главенствует свекла — источник всевозможно необходимых витаминов и минералов. […] Подробнее

  • Упражнения «бодифлекс» для начинающих в домашних условиях

    Важно понимать, что такое бодифлекс, какие особенности отличают этот комплекс упражнений от других программ для начинающих, с чего начать занятия. В основе бодифлекса лежит техника диафрагмального дыхания, при котором легкие задействуются на 100%, а не 25%, как в обычной жизни. Насыщая кровь кислородом, можно ускорить метаболизм и стимулировать процесс жиросжигания. Вопрос похудения беспокоит практически каждую женщину, […] Подробнее