Рубрика: Фитнес

  • Поможем себе сами: дыхательная гимнастика для легких при коронавирусе

    В период пандемии, когда угроза заражения нависает над каждым, а медицина перегружена в крайней степени, стоит вопрос не только профилактики, но и самостоятельного лечения. Люди все больше интересуются, что можно сделать для скорейшего выздоровления в немедикаментозном плане, как и чем помочь своему организму бороться с опасной заразой. Дыхательная гимнастика при коронавирусе у взрослых – ответ […] Подробнее

  • Дыхательная гимнастика после COVID: простые упражнения для легких

    В свете последний событий становится понятно, что лечение Ковид-19 не ограничивается стандартными процедурами и не заканчивается, вместе с устранением инфекции из организма. Даже те, кто перенес заболевание довольно легко, могут страдать от весьма неприятных, и даже опасных последствий. Предлагаем разобраться, какие изменения в организме могут иметь место, что такое дыхательная гимнастика после коронавируса, и чем […] Подробнее

  • Бег бегу рознь: в горы, с горы, на ровной поверхности. Кому какой бег рекомендуется и как влияет на здоровье

    Человек создан для того, чтобы активно двигаться. И бег – самый простой и очень действенный способ привести себя в форму, повысить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему, мышечный аппарат и суставы. Но бегать надо с умом, правильно дозируя нагрузки и соблюдая грамотную технику, иначе вместо пользы можно навредить здоровью. Как и где все-таки лучше бегать? По ровным […] Подробнее

  • Утренняя пробежка: как правильно бегать по утрам и не бросить бег через неделю

    Бег – самый простой, доступный и эффективный вид спорта, который можно использовать для поддержания фигуры и здоровья. О пользе бега по утрам слышал каждый, но не все могут заставить себя начать совершать эти пробежки. Разберемся, как же это сделать, и как правильно совершать утренние пробежки. О пользе бега по утрам Главная цель, которую преследует утренняя […] Подробнее

  • Таблицы сжигания калорий при различных физических нагрузках

    Красивое, крепкое и здоровое, подтянутое тело мечтает иметь каждый человек. Однако просто сидеть на диете или изредка делать гимнастику для этого недостаточно. Без правильно спланированных физических нагрузок и составленного рациона едва ли получится сбросить избыток массы. Чтобы понять, как именно произвести расчет расхода калорий при физических нагрузках, спланировать свой личный режим и рассчитать ПП для […] Подробнее

  • Нормативы по бегу: показатели для любых видов

    Многие начинающие бегуны не знают, как классифицировать свои занятия и какие нормативы по бегу для мужчин и женщин вообще существуют. Нужно сказать, что в нашей стране сохранились такие понятия, как кандидат в мастера спорта (КМС) и мастер спорта (МС), на которые и можно ориентироваться. В Европе и мире подобных норм нет, однако при этом сложно […] Подробнее

  • Для чего нужен фитнес? Есть ли от него польза и, что это вообще такое?

    Фитнес – это очень популярный сегодня вид физических нагрузок. Он направлен не на то, чтобы люди, занимающиеся этим видом спорта, становились обладателями огромных накачанных мышц, а подразумевает под собой принцип умеренности. То есть крепкие мышцы, упругая кожа, здоровая питание, но все без фанатизма. Вот, чем полезен фитнес для организма. Цель фитнес-занятий – сделать человека гармоничным, […] Подробнее

  • Причины боли в коленях после тренировки и способы их устранения

    Мнение о том, что болевые ощущения после тренировки являются нормой, на самом деле неправильное, и может привести к ряду опасных последствий. Да, легкое жжение в мышцах – это норма, однако в том, что касается суставов, нужно проявлять осторожность. Так, если у вас болят колени после тренировки в тренажерном зале или дома, особенно если это происходит […] Подробнее

  • Показания и противопоказания к скандинавской ходьбе с палками

    Скандинавская ходьба стала популярна в наших краях не так давно. Но со временем ею интересуются все больше и больше людей. У этого вида активности на самом деле много пользы и минимальное количество противопоказаний. Тем не менее, даже в этом случае определенные риски присутствуют, поэтому изучить стоит и их тоже. Если вы решили заниматься таким видом […] Подробнее

  • Избавься от боли в спине – лучшие упражнения здесь!

    Боль в спине является распространенной ситуацией в наше время. Причин ее множество – прямохождение, нагрузки на позвоночник, недостаточная активность, сидячая работа, неправильное питание и так далее. Доступным и эффективным способом избавиться от этой проблемы могут стать  упражнения от боли в спине. Их можно выполнять и в домашних условиях. Но при этом важно учитывать свое состояние […] Подробнее