Рубрика: Фитнес

  • Как убрать жир с бедер? 4 полезных упражнения

    Малоподвижный образ жизни неумолимо ухудшает наше здоровье и отрицательно сказывается на фигуре. У многих сейчас сидячая работа, а досуг мы обычно проводим у экранов телевизоров или мониторов. Мышцы ослабевают, замедляется обмен веществ и как следствие появляются жировые отложения, что совсем нас не украшают и здоровья не добавляют. Пора действовать, ведь смотреть телевизор можно не лёжа […] Подробнее

  • Идеальное тело за 31 день, потребуется всего 5 минут на одно упражнение!

    Наши движения трудны и результативны, как ни разу прежде. И одно из них не пройдет напрасно (в том числе и если ваша задача — красиво выглядеть в бикини). Каждый день основывается на предыдущем, а в завершении недели устанавливается новая цель. В этом и есть дальний прицел. Приступайте и будьте готовы вскоре хвалиться собственным прессом. День […] Подробнее

  • 10 упражнений для стройных ног и подтянутых ягодиц

    Хотите иметь красивые ножки? Начните тренировку уже сегодня. Простые упражнения можно выполнять не выходя из дома Каждый человек уникален, равно как и наше телосложение. У некоторых людей лучше развита верхняя часть тела — они являются обладателями широких плеч и сильных рук; у других же ноги лучше любой другой мышечной группы поддаются физическим упражнениям. Если вы не удовлетворены состоянием […] Подробнее

  • Лучшие упражнения для здорового позвоночника

    Внешний вид человека, его походка, манера двигаться может многое сказать о здоровье. Когда позвоночник здоров, человек ходит легко, свободно, не чувствует своего тела. Если же центровка нарушена,  то это отражается на  других функциях организма: страдает дыхательная и сердечно-сосудистая, пищеварительная, выделительная системы. Многих людей мучают головные боли, они  пьют безрезультатно лекарства, а причина зачастую кроется в […] Подробнее

  • Готовим ноги к пляжу: простая тренировка для стройных ножек

    Лето наступило, и кто не успел подкачать все дряблые части тела, тот опоздал.:) На самом деле, если говорить без иронии, то все еще можно исправить, особенно если до отпуска есть немного времени. Красивые ноги — это предмет гордости девушки и объект внимания для мужчин. Если ты не хочешь, чтобы на ногах и ягодицах появлялся целлюлит, […] Подробнее

  • Почему растяжка должна быть обязательной составляющей любой тренировки

    Если ты время от времени, как и я, худеешь к лету или к Новому году, то тоже это замечала. Все фитнес-занятия заканчиваются растяжкой — от пилатеса до TRX. Зачем все эти наклоны и шпагаты, если за это время можно сделать еще один подход? Разбираемся вместе. На самом деле, растяжка так же важна, как и разминка и сама […] Подробнее

  • Какие упражнения лучше всего выполнять, чтобы сохранить кости крепкими?

    Ключевое слово здесь «сохранить», поскольку 95% скелета полностью формируется уже к 17 годам у девушек и к 19 годам у юношей. Так что затем мы, по сути, до конца жизни ведем непрерывную борьбу против медленного, но неумолимого процесса ослабевания костей. Согласно традиционным взглядам, главное в этой борьбе — делать упражнения с весовой нагрузкой (то есть […] Подробнее

  • Забудьте о климаксе! Омолаживающие упражнения для женщин

    Эти упражнения способствуют восстановлению кровообращения, активизации биологически активных точек, связанных с работой мочеполовой системы, и выработке эндорфинов – гормонов хоро Комплекс упражнений для омоложения и стимулирования работы желез внутренней секреции Этот комплекс упражнений способствует не только омоложению женщины, но также и стимулированию работы желез внутренней секреции, которые в постклимактерический период начинают функционировать со сбоями. Специалисты утверждают, что благодаря […] Подробнее

  • Как быть в форме: комплекс «Песочные часы»

    Любая женщина мечтает о том, чтобы всегда, в любое время года, быть в прекрасной физической форме и хорошо выглядеть. Сегодня, когда существуют тысячи, если не десятки тысяч способов поддержания себя в тонусе, порой сложно выбрать именно тот, который подойдёт именно вам. Что хорошо для одной, может оказаться губительным для другой. Но выход есть. Существуют универсальные […] Подробнее

  • Как восстановить слабые ягодичные мышцы: 5 золотых правил

    К сожалению, многие из нас имеют слабые, обвисшие ягодицы, которые являются следствием сидячего образа жизни. Помимо того, что это непривлекательно, слабые мышцы ягодиц могут привести к целому ряду проблем с осанкой, а также стать причиной болей в спине. Чтобы восстановить слабые мышцы, нужно уделить особое внимание их тренировке. В противном случае, вы так и останетесь […] Подробнее