Рубрика: Фитнес

  • Бандхи — йогические практики для плоскости живота

    А еще для приостановки процессов преждевременного старения. В йогических практиках широко применяется техника Уддияна-бандхи, которая подразумевает под собой «завязывание энергетических замков». Термин «уддияна» («uddiyana») в переводе на русский язык означает «летающий», «парящий высоко», а «бандха» («bandha») – «замок», «узел». Завязывание таких замков способствует насыщению человеческого организма энергией и препятствует его предварительному старению. Эта техника гораздо […] Подробнее

  • Как интегрировать спорт в 12-часовой рабочий день

    Все знают, что заниматься спортом полезно для здоровья. Но часто мы не понимаем, как добавить фитнес в загруженный рабочий день, расстраиваемся и в итоге не делаем ничего. Давайте разберемся, как выделить время и начать тренироваться без лишнего надрыва. Если вы работаете по 10-12 часов ежедневно, очевидно, что вы устаёте. Объективно, если добавить в такой перегруженный […] Подробнее

  • 5 упражнений пилатеса, чтобы усилить глубокие мышцы живота

    Если вы когда-либо занимались классом пилатеса, вы знаете, что пилатес является основой для всех движений. В то время как большинство людей фиксируется на более поверхностных мышцах (rectus abdominis) ядра, более плоский живот — фактически лежит под поверхностью. Ваш поперечный abdominis (TVA), самый глубокий, самый внутренний слой ваших брюшных мышц, является ключом к практически каждому движению. Эти глубокие мышцы поддерживают бедра, […] Подробнее

  • 4 минуты в день, заменят 1 час в тренажерке. И это не вымысел

    Не каждому подходят изнуряющие тренировки в спортзалах. Банально, но порой не хватает даже времени, но спортивные нагрузки должны разбавлять наш малоподвижный образ жизни. Мы предлагаем проделать комплекс следующих упражнений, который не займёт много времени, однако является эффективным. Приседания Время: 60 секунд Итак, исходное положение: ноги на ширине плеч. Начинаем выполнять приседания, будто хотим присесть на […] Подробнее

  • 2 упражнения, которые помогут продлить жизнь и молодость

    С возрастом нетренированное тело начинает сдавать позиции. Чтобы защититься от потери мышечной массы и сохранить здоровье, необходима физическая активность. Узнайте, как всего два упражнения помогут поддерживать себя в хорошей форме. Чем больше вы двигаетесь, тем дольше проживёте и сохраните молодость. Исследование норвежских учёных показало, что сила мышц и физическая активность напрямую связаны со смертностью как от […] Подробнее

  • Делайте это каждый день в течение 5 минут и избавляйтесь от складок на спине и под бюстгальтером всего за 7 дней

    Вам просто нужно следовать простым инструкциям. В этой статье мы покажем вам 4 простых, но чрезвычайно эффективных упражнения, которые помогут вам избавиться от этих упрямых складок! Это очень просто — вам просто нужно узнать больше об этой удивительной технике! Мы все знаем, что избыток жира в спине и подмышек может создать настоящую проблему для многих […] Подробнее

  • Как принять и полюбить собственное тело

    Мы тратим много сил, чтобы добиться общепринятой красоты, а все равно стесняемся и переживаем за свой образ. Как принять и полюбить себя… В серии колонок Таня Дми, основательница образовательного проекта Sexprosvet 18+, размышляет о жизни женщин, сексе и о том, как получать максимум удовольствия.Я много раз меняла до неузнаваемости свой образ: брила затылок, красила волосы в фиолетовый, толстела, худела, ходила с макияжем ежедневно, не красилась […] Подробнее

  • Можно не приседать. 5 крутых упражнений для упругих ягодиц и стройных ног

    тобы тренировки были эффективными, нужно делать разнообразные упражнения и постоянно увеличивать количество повторений. К примеру, сегодня приседаете 10 раз, завтра 15, послезавтра 20, а через неделю вообще заменяете это упражнение выпадами. Не знаете, как придумать такое большое количество упражнений? На сайте мы ежедневно публикуется много идей для тренировок. Добавляйте необычные упражнения к базовым, и вы […] Подробнее

  • 9 упражнений, которые помогут вам создать идеальные бедра и попу к лету

    Мы собрали для вас 9 упражнений, которые помогут создать идеальные бедра и попу к лету. Ведь плоская попа — это не то, что выглядит сексуально в купальнике или узких штанах, поэтому начинайте делать эти упражнения, чтобы получить тело своей мечты. Вы увидите, что вам не нужно записываться в спортзал, чтобы иметь такую ​​фигуру, как у […] Подробнее

  • Как накачать нижний пресс и убрать живот?

    Приветствуем всех гостей нашего сайта. В данной статье мы хотим поговорить с вами о том, как накачать нижний пресс живота. Тема скопления лишнего жира в области талии беспокоит многих женщин и мужчин, ведь жировые отложения там очень легко появляются, и очень трудно устраняются. Мускулатура пресса состоит из двух основных составляющих – прямой и косой мышц. […] Подробнее