Чем скакалка лучше тренажеров

Кардиотренировки, в которых задействовано много мышц, способствуют быстрому сжиганию калорий. Один из самых доступных видов упражнений – прыжки на скакалке. Они повышают упругость мышц, увеличивают число сердечных сокращений, снижают риски травм голени. Какие еще преимущества имеют занятия с таким снарядом.

Улучшение координации

Во время прыжков необходимо контролировать ритм движений, частоту вращения скакалки. Такие циклические упражнения помогают улучшить координацию между глазами, ногами и руками.

Повышение интенсивности занятий

Чередование силовых тренировок и прыжков создают дополнительную возможность для сжигания калорий. Это увеличивает частоту сокращений сердца, положительно влияет на функции органов дыхания. Можно самостоятельно составлять план тренировок, чтобы обеспечить необходимую нагрузку.

Улучшение умственные процессы

Во время занятий со скакалкой происходит взаимодействие между мышцами голени, запястьями и мозгом. Это способствует улучшению памяти, восприятию окружающего мира и информации, развитию мышления. Такие упражнения омолаживают мозг.

Доступность тренировок

Снаряд для занятий можно возить с собой в путешествие, командировку. Скакалка не занимает много места, в отличие от других тренажеров. Для прыжков не нужен спортзал, всегда легко найти небольшую площадку.

Занятия на природе

Благодаря портативности снаряд можно использовать для тренировок в парке или в лесу. Занятия на свежем воздухе гарантируют дополнительное поступление кислорода в организм. Хорошо сочетать их с упражнениями на тренажерах, установленных на спортивных площадках.

Домашние кардиотренировки

Все, что нужно для занятий со скакалкой – небольшое пространство. Можно не ходить в спортзал. Важно, чтобы дома не задевать мебель и другие предметы.

Источник

Добавить комментарий