Диета Анны Семенович

Анна Семенович — женщина выдающихся форм, дарованных природой. Ее пышную фигуру часто украшала легкая полнота. Певица всегда утверждала, что генетически очень к ней склонна.

Чтобы сохранить талию, ей приходилось строго следить за питанием, но не всегда это удавалось. До этого момента.

В конце лета знаменитость побывала на отдыхе в Праге, откуда опубликовала много свежих фотографий. Она заметно похудела. Интересно было бы узнать, какой рацион помог достичь таких хороших результатов.

Диета Анны Семенович

Яблочная диета

Ориентируясь на свои пищевые пристрастия, Семенович разработала персональную диету. Она адаптировала под себя яблочно-креветочную диету, которую сокращенно можно называть просто яблочной.

Ее меню достаточно однообразное, поэтому придерживаться ее нужно не больше 5 дней. Следующую неделю проводить на сбалансированном питании. А потом, если нужно, еще 5 дней можно посидеть на яблочно-креветочном рационе.

Диета Анны Семенович

  1. Завтрак
    100 г отварных креветок. 50 г цельнозерновых мюсли, залитых стаканом кефира.
  2. Полдник
    Любые яблоки. Не обязательно зеленые.
  3. Обед
    Поджаренные на подсолнечном масле креветки (100 г). Тарелка овощного супа. Можно добавлять в него чечевицу или киноа на выбор. 2 запеченных яблока.
  4. Ужин
    Отварные креветки (100 г). Два кусочка цельнозернового хлеба. Овощи, приготовленные на пару или овощи-гриль.
  5. На ночь можно выпить стакан молока с корицей.

Диета Анны Семенович

Такая диета ни в коем случае не должна превратиться в постоянный рацион. Ее скорее можно рассматривать как эффективную детокс-программу. Как и любая программа, она имеет временные рамки. Максимум 10-14 дней.

Диета Анны Семенович

Яблоки — продукт диетический, даже в запеченном виде. Этот фрукт богат клетчаткой, которая очищает организм от шлаков, улучшая работу желудочно-кишечного тракта. Яблочная фруктоза борется со слабостью, а железо поддерживает гемоглобин на должном уровне.

Диета Анны Семенович

В креветках много белка и таких полезных микроэлементов, как кальций, йод, фосфор, железо. Они богаты жирной кислотой омега-3, витамином В12, селеном, а также антиоксидантами, которые повышают иммунитет.

Диета Анны Семенович

Яблочная диета для похудения достаточно эффективна и не имеет побочных эффектов, как другие известные монодиеты. Главное — правильно из нее выйти. После диеты питание должно оставаться дробным: 4–5 раз в день.

Диета Анны Семенович

Его калораж должен составлять около 1500 калорий. Желательно получать их за счет сложных углеводов (круп, фруктов), белковой пищи (рыбы, курицы, яиц, творога) и растительных жиров (оливкового, подсолнечного масла, авокадо, орехов).

Диета Анны Семенович

Что делать, если нет денег на креветки? Во-первых, раз в два месяца можно и купить для себя любимой. А во-вторых, если уж совсем не хочется тратиться, на помощь придет кефирно-яблочная диета. Всё то же самое, только вместе с яблоками каждый раз нужно выпивать стакан кефира, а креветки заменить гречкой и семенами чиа. Удачи тебе в переходе на правильное питание.

Не забывай также и о тренировках. Как бы ты не питалась, в тонус мышцы могут привести только силовые нагрузки.

Источник

Оставить свой голос

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Добавить комментарий