admin
- Генетика. Наследство бывает не только материальным, но и физиологическим. Более или менее активный обмен веществ может передаться нам от родителей.
- Работа щитовидки. Щитовидная железа отвечает за выработку гормонов в организме. Нарушения в работе этого органа может вызвать ускорение или замедление обменных процессов.
Иногда на скорость метаболизма влияет недостаток железа и витамина D. Эти элементы принимают активное участие в обмене веществ.
Правила диеты
Энергию организм получает только из пищи. Поэтому для того, чтобы ускорить метаболизм и похудеть, необходимо знать, какие продукты включить в дневной рацион. Американский тренер Джиллиан Майклc разработала особую систему питания, способствующую ускорению обменных процессов. Согласно ее диете, из меню надо вычеркнуть выпечку, алкогольные напитки, газированные воды и пакетированные соки, фаст-фуд, белый рис.
Составляя таблицу с меню на неделю, обязательно надо включить продукты, разгоняющие метаболизм, а именно:
- бобовые и зерновые;
- зелень;
- морепродукты;
- обезжиренные кисломолочные продукты;
- фрукты, особенно лимон;
- орехи и семечки;
- чеснок;
- тыкву;
- натуральные специи.
Также по системе знаменитой американки есть продукты, которые не желательно, но можно периодически потреблять, это колбасы, майонез и соусы, соленые огурцы и квашенная капуста, сыр тофу.
Преимуществом данного способа похудения является то, что человек, сидя на диете, не испытывает изнуряющего чувства голода. А отзывы свидетельствуют о том, что заметный результат появится уже через месяц. Предлагаем вашему вниманию примерное недельное меню для ускорения метаболизма.
Все рецепты легко выполнимы в домашних условиях. Чтобы метаболизм быстро и правильно работал, специалисты рекомендуют питаться 5-6 раз в день небольшими порциями. Пить надо минимум 2 литра чистой воды в день, пьём и худеем. Важно понимать, что вы не добьетесь результата за 5-7 дней. Запаситесь терпением.
Медикаментозные средства и нетрадиционные методы
Из рекламы и СМИ можно услышать о том, что ускорить метаболизм помогают препараты и таблетки. Да есть фармакологические средства, способные улучшить обменные процессы, но принимать лекарства надо только при наличии медицинских показаний.
Стероиды, стимуляторы, жиросжигатели и термогеники – все это средства, имеющие ряд серьезных побочных эффектов, и можно ли их употреблять, должен решать врач. Прием таких препаратов без врачебной консультации может негативно отразиться на здоровье, нарушить работу эндокринной системы и привести к бесконтрольному набору веса.
Гораздо безопаснее и не менее эффективными являются народные средства для ускорения метаболизма. Чтобы нормализовать обменные процессы, необходим качественный полноценный отдых. Не лишним будет посещение бани, проведение спа-процедур и травяных ванн. Можно заваривать травяные чаи.
Смотрите видео:
В качестве вывода представляем вам 12 советов, позволяющих разогнать метаболизм до предела:
- пейте больше воды;
- заваривайте травы, делайте травяные настои и чаи;
- практикуйте комбинированные тренировки (кардио + силовые);
- больше гуляйте на свежем воздухе;
- обеспечь качественный и полноценный сон;
- запишитесь на массаж;
- посещайте сауну;
- не держите строгую диету, достаточно сбалансированного питания;
- кушайте дробно;
- употребляйте белок;
- не пропускайте завтрак;
- добавьте в меню продукты-жиросжигатели, а это корица, грейпфрут, шпинат.
Быстрый метаболизм позволяет худеть даже после окончания диеты или вовсе без жестких ограничений в питании. Ускорить обменные процессы под силу каждому из нас. Главное – иметь желание сделать себя лучше, и приложить для этого максимум усилий.
Мы желаем вам удачи! И просим поделиться этой статьей с друзьями в соц. сетях, если она оказалась вам полезной и интересной. Команда «Я и Фитнес» заранее искренне вас благодарит!
Источник: fitnessi.ru