Как сохранить зрение: рекомендации ВОЗ

Как сохранить зрение: рекомендации ВОЗ

Принято считать, что ухудшение зрения с возрастом  это естественный процесс, которого не избежать. Так ли это? Можем ли мы помочь глазам? Какие факторы влияют на остроту зрения? Об этом мы сегодня и поговорим.

По данным Всемирной организации здравоохранения, во всем мире насчитывается около 124 миллиона человек с плохим зрением. Каждые пять секунд в мире слепнет один взрослый человек, каждую минуту — ребенок. При этом три четверти случаев слепоты излечимы или предотвратимы.

Медики бьют тревогу: если раньше диагноз катаракты ставили в 60 лет, то сейчас это заболевание может быть и у 40-летних. А близорукость (или миопия), например, получила негласный статус болезни XXI века. Возрастная дегенерация макулы, заболевание, когда в начале заболевания линии и предметы становятся неровными, нечеткими, а потом становится сложным читать и различать лица людей, является основной причиной слепоты в экономически развитых странах мира. 

Макула (желтое пятно) — это часть сетчатки глаза, которая отвечает за остроту зрения и цветное зрение. Именно в этой центральной зоне сетчатки фокусируется пучок света, превращаясь в нервный импульс, что и дает нам изображение. От нормального функционирования зоны макулы зависит острота зрения, четкость и яркость картинок, которые мы видим в окружающем мире.

Какие факторы ухудшают зрение? 

Как сохранить зрение: рекомендации ВОЗ

В последние годы врачи отмечают стремительный рост болезней глаз у молодых людей, что, в первую очередь, связано с современными технологиями и нагрузками, к которым наши глаза очень плохо приспособлены. Так, в 1998 году Американской ассоциацией оптометристов был введен новый термин — компьютерный зрительный синдром. Этим заболеванием страдает около 70% компьютерных пользователей.

Часто компьютерный зрительный синдром наблюдается у офисных сотрудников. Ряд проведенных исследований доказал вредное воздействие на сетчатку глаза синего света, исходящего от монитора. 

Из-за длительной работы на определенном расстоянии и постоянного напряжения ухудшается гибкость и подвижность глазных мышц, нарушается аккомодация (способность глаза приспосабливаться к зрению на разных расстояниях), могут быть боли при движении глаз, может нарушаться зрение.

Постоянные стрессы приводят к спазму глазных мышц и сосудов, что также может приводить к нарушению иннервации и питания глаз.

Употребление алкоголя и курение — еще один фактор, влияющий на остроту зрения. Токсины, которые содержатся в алкоголе и сигаретах, замедляют кровообращение в сосудах глаза, от чего ткани испытывают недостаток кислорода. Возрастная дегенерация макулы развивается в 2-3 раза чаще у курильщиков, и у тех, кто длительно пребывает в накуренном помещении.

Избыточный вес, ожирение мешают усвоению питательных веществ, необходимых для глаз.

Как предотвратить снижение остроты зрения?

Как сохранить зрение: рекомендации ВОЗ

Согласно крупным международным исследованиям, для защиты сетчатки глаза, макулы, от преждевременного старения необходимы в достаточном количестве лютеин и зеаксантин, а также витамины, минералы и омега-3 жирные кислоты. Наш организм не может вырабатывать эти вещества. Мы получаем их с пищей и диетическими добавками.

Читать также
Фитнес для глаз: 4 упражнения для здорового зрения

Дефицит необходимых для глаз питательных веществ возникает у людей:

  • с возрастом;
  • при несбалансированном питании; например, когда в организм поступает чрезмерное количество быстрых углеводов и жиров, или недостаточное количество полезных для глаз питательных веществ;
  • при наличии некоторых общих заболеваний — атеросклероз, гипертоническая болезнь, сахарный диабет и т.д.;
  • при нарушении усвояемости пищи (например, заболевания желудочно-кишечного тракта).

Конечно, в условиях стресса, в случае выраженных зрительных нагрузок (компьютерщики и офисные сотрудники, водители), при некоторых заболеваниях (например, близорукость, синдром "сухого глаза") наши глаза нуждаются в дополнительном "питании".

Как сохранить зрение: рекомендации ВОЗ

Всемирная организация здравоохранения ставит одной из важнейших задач предотвращение слепоты. Одна из программ, которая широко известна в Великобритании, называется "Оставайся молодым и здоровым". Ее принципы:

  • Стоп курению.
  • Сбалансированная диета.
  • Физические упражнения.
  • Контроль веса.
  • Контроль артериального давления.
  • Защита от солнечного света (солнцезащитные очки).
  • Прием диетических добавок.

Соблюдайте эти рекомендации, чтобы сохранить качество своего зрения до глубокой старости. Будьте здоровы!

Читайте также: Нервный тик глаз и мышц лица: что делать и как предупредить

Источник

Добавить комментарий