Почему необходимо следить за осанкой

Как же неприятно порой на фотографиях замечать свою кривую сгорбленную спину. Это не только ужасно выглядит со стороны, но может доставить массу неприятных ощущений в будущем.

Формирование осанки

Почему необходимо следить за осанкой© Depositphotos

Именно для профилактики неприятностей с позвоночником необходимо каждый день уделять хотя бы 5 минут своей спине.

Формирование правильной осанки необходимо превратить в каждодневную привычку. Как ты можешь себе помочь в этом? Попробуй установить напоминание в телефоне, либо повесь табличку на видном месте с надписью: «Держи спину!»

Почему необходимо следить за осанкой© Depositphotos

Наша редакция рекомендует тебе каждый день выполнять упражнения для формирования осанки. К примеру, вот этот простой комплекс:

Зарядка для осанки

  1. Для выполнения первого упражнения сядь на колени, вытяни руки перед собой. На выдохе разведи руки в стороны, на вдохе — сведи руки перед собой и округли спину.

    Теперь на выдохе вытяни руки вверх, максимально далеко назад, а на вдохе снова сведи руки перед собой и округли спину.

    Упражнение необходимо делать медленно и без рывков.

    Почему необходимо следить за осанкой

  2. Отжимание с колен. Для красивой осанки важны не только мышцы спины, но и грудные мышцы. Именно на развитие этих мышц направлено это упражнение.

    Стань на колени, поставь руки широко так, чтобы пальцы были направлены вперед. От головы до колен должна быть одна прямая линия.

    В нижней точке отжимания необходимо коснуться грудью пола. Напоминаем, что каждое упражнение необходимо делать 1 минуту.

    Почему необходимо следить за осанкой

  3. Упражнение «Лодочка» совсем не сложное, однако выполнять его необходимо медленно, тщательно соблюдая правила.

    Ляг на живот, ухватись руками за голеностоп и максимально выгнись на выдохе. Постарайся вытянуть ноги и подтянуть плечи к коленям. Держи такое положение три секунды, а потом расслабься. Повторяй 60 секунд.

    Почему необходимо следить за осанкой

  4. Четвертое упражнение тоже выполняется в упоре лежа. На вдохе необходимо вытянуть правую руку назад, а на выдохе — принять исходное положение. После этого точно так же отведи назад левую руку.

    Почему необходимо следить за осанкой

  5. Последнее упражнение выполняется с валиком, который ты можешь свернуть из своего коврика или полотенца.

    Подложи валик под верхнюю часть спины, вытяни ноги и сложи вместе большие пальцы стоп. Также соедини ладони. В таком положении проведи минуту.

    Почему необходимо следить за осанкой

Ты можешь выполнять эти простые упражнения для королевской осанки несколько раз в день, когда у тебя освободится 5 лишних минут.

Сутулость не только непривлекательно выглядит. С годами она может усугубить здоровье спины.

Почему необходимо следить за осанкой© Depositphotos

На нашем сайте ты можешь найти множество разных разминок для осанки. Просто выбери свою и упражняйся на здоровье!

Источник

Оставить свой голос

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Добавить комментарий