Польза велоспорта для здоровья

Польза велоспорта для здоровья

Из всех видов физической активности велоспорт является одним из самых эффективных для укрепления здоровья и развития выносливости, а также для повышения других атлетических качеств, от которых зависит общая спортивная подготовка человека. Велоспорт сегодня очень популярен, о чём говорит огромное разнообразие всевозможных моделей велосипедов для различной местности. Кроме того, сконструированные по принципу велосипеда кардиотренажёры, называемые велотренажёрами, имеют аналогичный эффект и тоже прекрасно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, повышают силу ног, оказывают масштабное фитнес-воздействие для всего организма. Данные устройства также пользуются большим спросом, причём в тренажёрных залах они давно уже стали такой же неотъемлемой частью, как и штанги, гантели и другое специализированное оборудование. Если остановиться более подробно на пользе велосипедных тренировок, то можно выделить ряд характерных преимуществ данного вида спорта.

Укрепление мышц. Регулярные заезды на велосипеде отлично укрепляют мышцы ног и развивают их силу, благодаря чему со временем появляется способность не только к более длительным велосипедным прогулкам, но и повышается скорость и выносливость в обычном беге, ведь сильные мышцы ног играют для этого первостепенную роль. Вместе с тем велосипед представляет из себя самый безопасный способ тренинга, при котором исключается ударная нагрузка на коленные суставы, как при беге, быстрой ходьбе или другой подобной физической активности. Кстати, аналогичным эффектом обладает и эллиптический кардиотренажёр, сконструированный по принципу лыжных тренировок. Здесь также исключается ударная нагрузка на коленные суставы и развивается самый интенсивный кардиотренинг для различных систем организма, который только может быть.

Нормализация работы кровеносной системы. Ускорение обмена веществ. Велосипедные заезды или занятия на велотренажёре прекрасно действуют для здоровья кровеносной системы. Равномерно распределив умеренную нагрузку на всё время велосипедной прогулки или кардиотренировки, не перетруждаясь вращением педалей в повышенном темпе, можно добиться отличной эффективности в улучшении работы сердца и кровообращения, а также в ускорении обмена веществ (метаболизма) и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Благодаря активной циркуляции крови в ногах в момент вращения педалей велоспорт защищает от варикоза, ведь хорошее кровообращение препятствует развитию этой болезни. Что касается обмена веществ, то его скорость напрямую влияет на снижение лишнего веса тела, а значит велоспорт может применяться для борьбы с ожирением или просто в целях поддержания нормальной фигуры. При езде на велосипеде или занятиях на велотренажёре расходуется много калорий, что как раз и необходимо в процессе сжигания жира и «прорисовки» рельефа мышц.

Улучшение функций дыхательной системы. Езда на велосипеде стимулирует работу дыхательной системы, усиливая вентиляцию лёгких и вывод токсинов, что может быть особенно важным, если человек недавно бросил курить, так как лёгкие будут очищаться лучше и быстрее. Однако стоит отметить, что велоспорт приносит существенную пользу для дыхательной системы только на природе или специальных территориях для велосипедных прогулок вдали от загазованных машинами дорог и улиц. Езда на велосипеде вблизи пыльных дорог противопоказана или же в таких случаях следует одевать маску-респиратор для максимального снижения вдыхаемых вредных веществ.

Обогащение клеток кислородом и питательными веществами. Улучшение работы мозга. Во время катания на велосипеде кровь активно насыщается кислородом, а улучшенное кровообращение доставляет его и различные питательные вещества к клеткам головного мозга и других жизненно важных органов, благодаря чему обеспечивается их нормальное функционирование. Усиленный приток кислорода и питательных веществ в мозг активирует нейронную деятельность и повышает общую работоспособность головного мозга, что самым положительным образом сказывается на умственных способностях.

Борьба со стрессом и депрессией. Велосипедные прогулки являются простым и быстрым способом снизить стрессовое состояние и улучшить настроение, так как в результате столь масштабного кардиотренинга значительно вырабатываются эндорфины, называемые гормонами радости. В целом же регулярные занятия велоспортом благотворно влияют на нервную систему и психику человека, стимулируя позитивное мышление, волевой настрой в делах, спокойствие и уверенность. Плюс ко всему важный релаксирующий эффект велоспорта актуален и в моменты отдыха, ведь качество сна также улучшается.

Меры безопасности: Обладая различными полезными свойствами, велоспорт может быть и травмоопасным. При слишком частых и долгих велосипедных заездах появляется риск перетренированности мышц и возникновения боли в коленных суставах. Важно дозированно осуществлять велосипедные прогулки и после долгого перерыва от такой физической активности начинать заезды с малых нагрузок и небольшого количества времени. Следующий ключевой момент осторожности заключается в высоких скоростях, развиваемых на велосипеде. Особенно это касается заездов по неровной местности. Комплект защиты может уберечь от травм при падении или же просто стать хорошей страховкой здоровья, что называется, на всякий случай, если заезды осуществляются благополучно. Ещё одна опасность состоит в быстром обезвоживании организма. Чтобы избежать резкого ухудшения самочувствия нужно брать с собой в поездку одну-две бутылки воды.

Источник

Оставить свой голос

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Добавить комментарий