Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

Также коктейли для похудения можно разделить на протеиновые, овощные и фруктовые. В основе первых находятся белковые продукты, главными ингредиентами двух других вариантов являются овощи или фрукты.

Сегодня в интернете или специализированных магазинах спортивного питания можно приобрести готовые смеси для коктейлей или напитки уже в жидком виде. Как правило, их стоимость завышена, да и в качестве продукции нет гарантий. Готовя такие напитки дома, можно существенно сэкономить, а также подобрать составляющие, ориентируясь на собственный вкус и физиологические потребности.

Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

Общие правила приготовления и потребления

Лучше всего выбрать для себя определенную схему приема коктейлей и придерживаться только ее. Приготовить напиток необходимо непосредственно перед приемом, не запасайтесь впрок. Чем больше времени напиток стоит в холодильнике, тем меньше в нем полезных веществ. Если ваша цель нарастить мышечную массу, то акцент следует делать на протеиновых коктейлях.

Для снижения веса лучшим помощником станет жиросжигающий диетический напиток. Решив сделать эффективный коктейль для похудения, необходимо учитывать несколько простых правил и рекомендаций:

  • все продукты должны быть свежими и высокого качества;
  • для приготовления никогда не используется сахар, в качестве подсластителя можно взять мед, сухофрукты;
  • если вы готовите коктейли на молоке или кефире, используйте низкокалорийные молочные продукты;
  • пить напиток надо медленно, лучше всего, через трубочку;
  • готовить коктейли надо в блендере, это обеспечит гомогенную консистенцию, без блендера можно обойтись, если на кухне есть мясорубка и шейкер или миксер.

Вводить напиток в рацион надо постепенно. В течение недели пейте его раз в день, если организм нормально отреагирует на нововведение, увеличивайте норму до 2-3 стаканов в день. Для достижения максимального эффекта, следует отказаться от вредных продуктов, таких как сладости, мучное, жареная пища, копчености, кофе и алкоголь.

Секреты приготовления

Отзывы свидетельствуют о том, что введение в рацион диетических коктейлей эффективно помогает в снижении веса. Существует множество рецептов, мы предлагаем вам несколько проверенных вариантов с фото пошагово. Это облегчит процесс приготовления и поможет в составлении собственной идеальной рецептуры.

Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

Протеиновое богатство

Этот классический белковый коктейль готовится с использованием следующих продуктов:

  • 300 мл низкокалорийного кефира;
  • 2 яичных белка;
  • 1 банан;
  • 5 гр. корицы.
  1. Разбиваем яйца, и отделяем белки от желтков.
  2. Очищаем банан, режем дольками.
  3. В чашу блендера складываем мякоть банана и белки, заливаем все кефиром с корицей. Взбиваем до появления пены.

Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

Огуречный коктейль

Приготовить этот зеленый коктейль очень легко. Все, что вам понадобится, это:

  • 300 мл кефира с 1% жирности;
  • 1 огурец;
  • 50-70 гр. смеси петрушки, укропа и кинзы;
  • по щепотке соли и молотого черного перца.
  1. Зелень моем и мелко шинкуем.
  2. Огурец трем на терке.
  3. Складываем все в блендер, заливаем кефиром, вводим специи, взбиваем и подаем к столу, украсив напиток веточкой петрушки.

Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

Очищающий коктейль с киви

Этот коктейль удивит вас своими детокс-свойствами. Чтобы его сделать, возьмите:

  • 5 плодов киви;
  • 3 стебля сельдерея;
  • 1 банан;
  • 400 мл воды;
  • лед.
  1. Очистите фрукты, нарежьте средним кубиком.
  2. Сельдерей надо помыть и разделить на несколько небольших частей.
  3. Складываем ингредиенты в блендер, заливаем водой и взбиваем.
  4. Перед подачей в стакан кладем несколько кубиков льда.

Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

Овощной с имбирем

Этот напиток обладает очищающим, тонизирующим и жиросжигающим эффектом. Чтобы приготовить имбирный овощной коктейль, возьмите:

  • 5 стеблей сельдерея;
  • 1 корень имбиря;
  • 1 огурец;
  • 1 свеклу;
  • 200 мл кефира.
  1. Ингредиенты моем, очищаем и измельчаем с помощью ножа или терки.
  2. Складываем их в блендер, заливаем кефиром и взбиваем 2-3 минуты.
  3. Для того чтобы придать более выраженный вкус, добавьте сок лимона или специи (перец, соль).

Также смотрите видео:

https://youtube.com/watch?v=Y3ngyDHe-l0

Это далеко не полный перечень коктейлей для похудения, которые можно сделать в домашних условиях. Разнообразие рецептов позволит вам экспериментировать на диете, избавиться от чувства голода, удержаться от срывов.

Мы желаем вам удачи в достижении поставленных целей! Если статья помогла вам и вдохновила на изменение образа жизни, поделитесь ею с друзьями в соц. сетях. Заранее вам благодарны, до новых встреч!

1+

Источник: fitnessi.ru

Источник

Добавить комментарий