admin
Стоит набрать в поисковике «детокс», как Google тут же исправляет и выдает «детокс-диета». Это вводит в заблуждение девушку, которая только и думает, как быстро и легко похудеть к лету без тренировок. Диета и детокс — не одно и то же. И если вы действительно хотите похудеть, стоит разобраться в чем разница.
Детокс
Модный детокс, который пропагандируют Сальма Хайек и ангелы Victorias Secret — это не диета. Детокс — это очищение организма от токсинов и шлаков, разгрузка после длительного читмилла. Термин разработал австрийский диетолог Феликс Майер в конце XIX века. Детокс разгружает желудок, очищает печень и почки. После такого него ускоряется метаболизм, исчезают отеки, и улучшается состояние кожи. Можно ли похудеть после детокса? Да, но не значительно, так как преследуется иная цель. За пару дней на фруктовом детское может уйти лишняя вода, не больше.
Что выбрать: детокс или диету
Диета
Диета в здоровом значении — это сбалансированный план питания. Она не подразумевает голод, всего лишь отказ от определенных продуктов. Моно-диеты на шоколаде, конечно, помогают похудеть, но ничего полезного от них для организма не будет. Есть два вида диет: по показаниям (аллергия, пищевая непереносимость, болезни) и для похудения. Вторую часто путают с детоксом. Детокс должен длиться не больше 2-3 дней, а диета может продолжаться и месяц. Цель диеты для похудения — не оздоровление и очищение, а потеря веса. Если во время детокса вы можете три дня пить только сок сельдерея, питание во время диеты должно быт сбалансированным, чтобы идти к цели медленно, но верно.
Кому подходит детокс?
Диетологи считают, что детокс раз в неделю полезен всем. Но если у вас есть лишний вес и вы хотите скинуть достаточно много, одним детоксом не обойтись. Детокс идеально подходит тем, кто хочет сохранить нынешние объемы. Например, вы уже привели себя в форму при помощи диеты и больше не хотите ни худеть, ни набирать. Проводите один разгрузочный день в неделю на овощных смузи и будет вам счастье.
Еще один случай, когда детокс эффективен — вы дали себе волю на дне рождения подруги или позволили себе вредности на выходных. За такой короткий период в организме не набирается жир, только лишняя жидкость — детокс поможет ее вывести и мягко вернуться к правильному питанию. Набранный килограмм или два уйдут легко и быстро.
Когда стоит выбирать диету?
Как мы уже писали, диета — это сбалансированное питание, а детокс — жесткое ограничение на короткий срок. Если вам нужно похудеть на 10 килограмм к лету, детокс — это очень опасно. Возможно, у вас найдутся энергия и ресурсы, чтобы месяц есть только киви и яблоки, а у вашего организма — нет.
Чтобы похудеть, нужно не голодать, а питаться правильно. Тело, сознание и кожа должны плавно подстраиваться под новые правила. Резкое ограничение в виде детокса воспринимается мозгом как стресс, который вы можете заесть вредностями завтра.
Что выбрать: детокс или диету
Чтобы похудеть за две недели, в вашем рационе должны быть углеводы, белки и жиры. Важно перестать есть фастфуд, транжиры и сахар, а не перестать есть вовсе. Такой план питания даст стойкий и хороший результат. Не пытайтесь худеть быстро, нужно эффективно. Когда цифра на весах достигнет желаемой цифры, можно вводить в программу детокс раз в неделю.
Противопоказания
Эффективная диета всегда подбирается диетологом. Не стоит верить в отзывы в Интернете и пробовать каждый день питаться по схеме, которую вы увидели у блогера в Instagram. Он может вам просто не подойти — потратите время и здоровье.
Учитывая, что детокс длится недолго, можно проводить его самостоятельно. Но противопоказания есть и у него:
сахарный диабет;
болезни ЖКТ;
болезни сердца;
беременность и лактация;
анемия.