В детстве родители нам говорили, что сладкое портит зубы. Сейчас мы понимаем, что даже полный отказ от сахара не сможет спасти нас от похода к стоматологу. Но питание по-прежнему сказывается на нашей улыбке, поэтому если вы хотите иметь здоровые зубы, добавьте в свой рацион больше следующих продуктов:
- Молочные продукты
Молочка – это кладезь не только кальция и фосфора, но и витамина К2, дефицит которого сказывается на состоянии зубов. Дело в том, что наш организм не может превратить витамин К1 в К2, как у многих млекопитающих, ведь для его активизации нужен хлорофилл. Поэтому максимально богатым на витамин К2 получается молоко коров травяного откорма.
- Зеленые листовые овощи
В зелени содержится высокий уровень пребиотиков, которые положительно влияют на микробиом ротовой полости и поддерживают количество полезных бактерий, продуцирующих азот. Лучше выбирать листовые овощи насыщенного темного цвета, которые богаты минералами, укрепляющими структуру зубов.
- Цитрусовые
В отношении цитрусовых нужно знать меру. Слишком большое количество лимонов, апельсинов или грейпфрутов нарушит зубную эмаль и приведет к повышенной чувствительности. В то же время, такие фрукты богаты витамином С и могут снимать воспаления и лечить кровоточивость десен.
Читайте также: 7 продуктов, от которых портятся зубы
- Какао-бобы
Любители шоколада могут ликовать. Употребление лакомства с низким уровнем сахара поможет предотвратить появление кариеса, препятствует образованию налета и даже уменьшает количество вредных бактерий во рту. Но обратите внимание, что речь идет только о черном шоколаде с низким количеством сахара и подсластителей.
- Рыба жирных сортов
В жирной рыбе содержится много витамина D, который снижает риск возникновения кариеса. Благодаря ему кальций к зубам поступает в разы быстрее, и чем больше его содержится в нашем организме, тем крепче будут наши зубы. Употребляйте больше лосося, форели, скумбрии и тунца, пишет storinka.com.ua.