admin
Даже заядлые любители спорта не всегда имеют достаточно сил и настроение для того, чтобы посвятить время растяжке, силовым упражнениям, бегу или кардионагрузкам. Но врачи не перестают указывать: активные физические нагрузки помогают поднять настроение и почувствовать прилив сил и вдохновение.
Рассмотрим несколько простых способов, которые заставят вас встать с дивана и начать работать над собой:
- Обустройте место для тренировки
Старайтесь всегда заниматься в одном и том же месте комнаты. Обзаведитесь костюмом для тренировки. Купите гантели, коврик для занятия спортом, при желании – другие вспомогательные элементы для тренировок. При этом избегайте вещей, которые могут препятствовать вам в решении заниматься – включите на телефоне режим «не беспокоить», не поддавайтесь желанию поваляться в кровати и не включайте телевизор.
- Не ставьте перед собой слишком трудных целей
Лучше всего – ставить перед собой реалистичные задачи, на выполнение которых вам не нужно будет прилагать сверхусилий. Вместо того, чтобы завести будильник на 5 утра и начинать день с интенсивной тренировки, к которой вы не привыкли, запланируйте получасовую вечернюю пробежку по району и йогу перед сном. Чтобы держать себя в форме, не обязательно потеть в тренажерном зале. Выбирайте то, что принесет вам удовольствие.
Читайте также: 10 причин заняться спортом прямо сейчас
- Вспомните о старых увлечениях
Если в раннем возрасте вы занимались гимнастикой, теннисом, плаванием или танцами, вернитесь к этим видам тренировок сейчас. Специалисты утверждают, что активировать старые привычки гораздо проще, чем заниматься чем-то новым. Тем более сейчас, когда каждый из видов спорта имеет множество разновидностей.
- Обеспечьте себя наградой
Заниматься будет куда приятнее с мыслью о том, что в конце тренировки вас ждет приятное поощрение. Награда может быть абсолютно простой вроде «зайти в социальную сеть только после 20 отжиманий», а может предполагать расслабляющую пенную ванну после всего занятия.
- Записывайте достижения
Чтобы не терять мотивацию, регулярно записывайте свои достижения на отдельный лист. Можете вписывать туда, как меняются параметры тела, а можете писать что-то вроде «на 5 отжиманий больше» или «еще 5 сантиметров до шпагата», пишет storinka.com.ua.