admin
Не все упражнения для мышц пресса помогают избавиться от боков и делают талию стройнее. Можно долго и интенсивно заниматься в тренажерном зале, но не получить фигуру «песочные часы». Все потому, что разные виды тренировок задействуют разные группы мышц. Поэтому если вы хотите получить плоский животик и выделить талию, откажитесь от следующих упражнений:
- «Велосипед» и «ножницы»
Эти виды упражнений практически не задействуют внутренние мышцы. Несмотря на то, что вы чувствуете напряжение в мышцах живота, вы не потеряете обвисший животик. Талия же, наоборот, будет становиться еще шире в связи с наращиванием мышечной массы на боках.
- Подъем корпуса с гантелей
Такие силовые нагрузки задействуют прямую мышцу живота. Они качают пресс и наращивают мышечную массу живота, при этом не сжигают жир. Вследствие этого кубики хоть и появляются, но параметры талии растут.
- Скручивания
Упражнения их категории «кранчи» также не лучшие решения для тех, кто намерен обрести плоский животик. Такие тренировки увеличивают мышцы живота. Скручивания рекомендуются женщинам, у которых небольшой лишний вес. Только в этом случае получится создать кубики и придать животику рельефность, но не более.
Читайте также: Травмоопасные упражнения, которые нужно выполнять с особой осторожностью
- Подъем прямых ног лежа
Еще одно упражнение, которое рассчитано на проработку прямой мышцы живота. Внутренние поперечную и косые мышцы с помощью такой тренировки накачать не удастся, поэтому и ждать осную талию не стоит.
- Наклоны в стороны с утяжелителями
Подобные силовые тренировки визуально «расширяют» талию, прокачивая мышцы на боках. В результате фигура будет больше напоминать прямоугольник, а о привлекательных изгибах можно будет дальше мечтать.
Отдавайте предпочтение упражнениям, которые направлены на проработку глубоких мышц. Они одновременно позволят избавиться от жира и укрепить внутренние мышцы живота, пишет storinka.com.ua.