admin
Для тех, кто хочет добавить новый акцент в привычный утренний ритуал, существует интересный тренд. Сочетание кофе с белком становится все более популярным среди сторонников здорового образа жизни. Стоит разобраться, имеет ли такой эксперимент пользу и как правильно его приготовить.
Протеиновый кофе – смесь свежесваренного напитка и белкового порошка. Энергетический тандем удобен и практичен для быстрого перекуса. Он сочетает кофеин с дополнительной порцией белка, что полезно употребить перед тренировкой.
Регулярное использование напитка контролирует аппетит, поддерживает уровень энергии. Если употреблять его в начале дня, можно ускорить обмен веществ. Это полезно для спортсменов и людей, которым требуется большое количество белка.
Диетологи дают такие рекомендации:
- Включите напиток в график перед тренировкой для дополнительного заряда сил.
- Добавляйте в кофе с белок, вместо сладких сливок. Это уменьшает общее количество сахара.
- Используйте протеиновый кофе как альтернативу перекусу, чтобы восполнить суточную потребность в белке.
Нельзя считать напиток полноценным источником всех необходимых веществ. Белковый порошок не заменяет цельные продукты, которые обеспечивают организм клетчаткой, витаминами и минералами. Превышение нормы белка может негативно сказаться на здоровье.
Чтобы избежать неприятностей, выбирайте порошки без искусственных добавок и красителей. Соблюдайте умеренность – передозировка кофеина вызывает нервозность. При заболеваниях почек употребление протеинового кофе необходимо согласовать с врачом.
Чтобы приготовить напиток в домашних условиях, используйте два базовых рецепта:
- Сделайте кофе со льдом и добавьте протеиновый порошок, тщательно размешайте – это предотвратит образование комков
- Заранее приготовьте протеиновый коктейль и чашку кофе. Соедините их –получится напиток с необычной текстурой и вкусом.