admin
Если человек хочет поправить здоровье, улучшить настроение, заняться профилактикой заболеваний, врачи рекомендуют ему спортивные упражнения. Нередко абонемент в фитнес зал или бассейн стоит слишком дорого. Не всем по карману купить домашние тренажеры. Чтобы оставаться в форме, можно применить способы, которые не ударят по бюджету.
Ходьба
Занятия по 30 минут в день помогут сбросить вес, контролировать уровень сахара и холестерина в крови, нормализовать артериальное давление, уменьшить стресс. Единственное вложение – приобретение хорошей обуви.
Подвесной тренажер
Компактное приспособление занимает минимум места, обеспечивает полноценную тренировку. В комплект тренажера нередко входят набор лент, фиксаторы ног, ручки для выполнения различных упражнений. Занятия помогают улучшить гибкость, баланс, и стабильность суставов.
Гантели или гири
Силовые тренировки способствуют наращиванию мышечной массы. В результате занятий можно снизить вес, набраться сил и сохранить их. Желательно начать с небольших нагрузок и постепенно их увеличивать. Несоблюдение правил безопасности может привести к травмам.
Мячи для упражнений
Недорогие снаряды используют и целью укрепления мышц живота, спины и бедер. Мячи применяют для растяжки после нагрузок, улучшения баланса и ловкости.
Домашние тренировки
Для занятия потребуются только коврик и спортивная одежда. Можно быстро привести тело в форму с помощью отжиманий, скручиваний, приседаний, выпадов и подъемов ног.
Онлайн-видео с упражнениями
В интернете легко подобрать тренировки, которые подойдут конкретному человеку. Можно попробовать пилатес, йогу, кикбоксинг, бодифлекс или танцы, остановиться на том, что понравилось и совершенствовать свое мастерство в выбранном направлении.
Источник