admin
Именно во время перекуса мы больше всего склонны съесть что-то неполезное.
-
Не держите дома неполезную пищу: вы меньше рискуете наесться сладкого, если его нет дома.
-
Не путайте эмоции с голодом. Если кажется, что вам очень хочется есть, сперва выпейте воды и подождите 10 мин, а уже тогда возвращайтесь к еде.
- Свежие фрукты и сырые овощи вместо сладких перекусов. Речь идет о широчайшем выборе овощей и фруктов, лучше всего – сезонных и привычных для нас. Сейчас сезон хурмы;
- Сухофрукты, орехи и семена, особенно несоленые и несладкие. Ореховые масла также являются хорошим вариантом, если выбирать 100% ореховое масло без добавления сахара, соли или пальмового масла.
От чего стоит отказаться:
-
от готовых к потреблению закусок и продуктов, как то пончиков, пирожных, пирогов, печенья, вафельных изделий, которые содержат трансжиры промышленного производства.
-
От соленых снеков. Ведь мы часто не подозреваем о количестве соли, которую потребляем. А по большей части соль поступает в наш организм из обработанных пищевых продуктов. Поэтому лучше отказаться от перекуса бутербродом с колбасой или ветчиной, сыром или солеными сухариками, чипсами или чем-то еще.
-
От потребления добавленного сахара. Ограничьте употребление сладостей и напитков, содержащих большое количество сахара.