«Не пейте воду с лимоном»: врач дала советы по улучшению работы кишечника


Врач-онколог и проктолог Елена Смирнова объяснила, что нужно делать для хорошей работы кишечника и ускорения обмена веществ.

По ее мнению, каждое утро должно начинаться со стакана простой воды. Однако добавлять в жидкость лимон или мед, как любят многие, не нужно.

"Лимон может быть агрессивен для слизистой, а мед — это "сахарный" удар по поджелудочной, которая с утра не готова к таким сюрпризам", — отмечает специалист. 

Также она советует выполнять легкие упражнения для стимуляции работы кишечника.

  1. Встаем прямо, спина ровная, ноги чуть шире плеч. Руки — над головой, сцепляем пальцы, чтобы внутренняя сторона ладоней была вверх. Плавно наклоняемся то в одну сторону, то в другую;

    https://ads.go2net.com.ua/dsp.aspx?rct=3&zone=a11ac7e5-6dd4-411e-82be-07956d88e7cb&zoneInt=88552&sect=36435&site=30812&rnd=[CACHEBUSTING]

  2. Лежим на полу, поочередно подтягиваем к животу согнутые в коленях ноги;

  3. Сидим на полу, ноги вперед, переваливаемся поочередно на ягодицы и двигаемся вперед.

Завтрак должен включать в себя белок (отварное яйцо или творог) или медленные углеводы (кашу) с обязательным добавлением овощей. 

Также рекомендуется включить в рацион натуральные пробиотики: квашеную капусту, соленые (в меру) огурцы, ряженку и чайный гриб (если нет изжоги). Кроме того, в течение дня следует пить больше простой воды. Перед сном можно выпивать свежие кефир или йогурт.⠀

Добавить комментарий