Нормативы по бегу: показатели для любых видов

Многие начинающие бегуны не знают, как классифицировать свои занятия и какие нормативы по бегу для мужчин и женщин вообще существуют. Нужно сказать, что в нашей стране сохранились такие понятия, как кандидат в мастера спорта (КМС) и мастер спорта (МС), на которые и можно ориентироваться. В Европе и мире подобных норм нет, однако при этом сложно правильно оценить способности и возможности атлета. Потому стоит разобраться, что к чему.

Разрядные нормативы по бегу для мужчин

По стадиону

Дистанция (м)/Разряды (сек)
I
II
III
КМС
МС
МСМК

60
7.34
7.64
8.04
7.04
6.84
6.68

100
11.44
12.04
12.84
10.94
10.64
10.28

200
23.24
24.54
26.24
22.24
21.30
20.72

300
36.44
38.94
41.84
34.74
–
–

400
53.04
56.64
1:01.04
50.54
48.14
46.70

600
1:27.74
1:33.74
1:40.74
1:22.74
–
–

800
2:02.84
2:11.84
2:21.84
1:56.34
1:50.84
1:48.10

1000
2:37.24
2:49.24
3:03.24
2:28.34
2:22.24
–

1500
4:09.74
4:27.24
4:47.24
3:56.74
3:48.24
3:40.24

3000
9:02.24
9:42.24
10:22.24
8:32.24
8:07.24
7:54.24

5000
15:40.24
16:45.24
17.55.24
14:40.24
14:00.24
13:27.34

10000
33:10.24
35:30.24
38:40.24
30:50.24
29:25.24
28:05.24

Эстафетный

Дистанция (круг/м)/Разряды (сек)
I
II
III
КМС
МС
МСМК

4х100
44.24
46.74
49.74
42.24
40.84
39.00

4х200
1:31.24
1:36.24
1:42.24
1:27.24
1:23.24
–

4х400
3:30.24
3:45.24
4:02.24
3:21.24
3:11.24
3:06.24

4х800
8:03.24
8:39.24
9:12.24
7:39.24
–
–

100+200+300+400 (шведская)
2:02.74
2:11.74
2:22.74
1:58.24
–
–

С препятствиями

Дистанция (м)/Разряды (сек)
I
II
III
КМС
МС
МСМК

2000
6:09.24
6:38.24
7:05.24
5:50.24
5:36.24
–

3000
10:02.24
10:45.24
11:30.24
9:25.24
8:50.24
8:28.24

Кроссовый

Такой тип бега не подразумевает получение разряда, выше первого взрослого, потому для простоты мы исключили лишние колонки из таблицы.

Дистанция (км)/Разряды (сек)
I
II
III

1
2:40
2:52
3:05

2
5:55
6:26
6:54

3
9:10
9:50
10:25

5
15:45
16:50
18:00

8
25:55
27:55
29:55

10
32:55
35:55
39:00

12
40:10
43:20
47:30

По шоссе

Дистанция (км)/Разряды (сек)
I
II
III
КМС
МС
МСМК

15
50:00
53:30
57:40
47:00
–
–

21,0975 (полумарафон)
1:12:30.0
1:17:45.0
1:24:00.0
1:09:00
1:05:30
1:02:30

42,195 (марафон)
2:38:00
2:50:00
Прийти к финишу
2:28:30
2:20:00
2:13:00

100
7:50:00
Прийти к финишу
–
7:20:00
6:55:00
6:40:00

Суточный

Дистанция/разряды
I
II
III
КМС
МС
МСМК

Километры
190
–
–
220
240
255

В помещении

Дистанция (м)/Разряды (сек)
I
II
III
КМС
МС
МСМК

60
7.00
7.40
7.80
6.70
6.80
6.65

200
24.00
52.10
26.80
22.80
–
–

300
36.30
38.30
40.90
34.80
–
–

400
51.80
54.00
57.00
50.40
48.50
46.80

800
2:01.00
2:10.50
2:20.00
1:55.50
1:51.15
1:48.45

1500
4:08.00
4:27.00
4:50.00
3:57.00
3:48.00
3:40.00

3000
9:00.00
9:40.00
10:20.00
8:35.00
8:11.00
7:55.00

Челночный 3х10 (ГТО для взрослых)

Возраст (годы)/значки (сек)
Бронза
Серебро
Золото

18-24
8.0
7.7
7.1

25-30
8.2
7.9
7.4

Разрядные нормативы по бегу для женщин

По стадиону

Дистанция (м)/Разряды (сек)
I
II
III
КМС
МС
МСМК

50
6.9
7.3
7.7
–
–
–

60
8.24
8.64
9.14
7.84
7.50
7.28

200
27.34
29.44
31.74
25.74
24.00
22.92

300
43.04
45.74
49.74
40.74
–
–

400
1:02.54
1:07.04
1:12.04
58.54
55.24
52.44

600
1:43.24
1:50.74
1:59.24
1:36.74
–
–

800
2:26.84
2:37.84
2:49.84
2:16.84
2:07.24
2:01.84

1000
3:07.24
3:21.24
3:37.24
2:56.24
2:45.24
–

1500
4:59.24
5:21.24t
5:47.24
4:38.24
4:20.24
4:08.74

3000
10:47.24
11:42.24
12:47.24
10:00.24
9:17.24
8:54.24

5000
18:20.24
19:50.24
21:20.24
17:00.24
16:10.24
15:18.24

10000
38:40.24
41:50.24
45:30.24
36:10.24
34:00.24
32:00.24

Эстафетный

Дистанция (круг/м)/Разряды (сек)
I
II
III
КМС
МС
МСМК

4х100
51.24
54.74
58.74
48.04
45.24
43.25

4х200
1:48.74
1:56.24
2:05.24
1:42.24
1:35.74
–

4х400
4:07.24
4:26.24
4:46.24
3:52.24
3:38.24
3:29.24

4х800
9:40.24
10.24.24
11:12.24
9:00.24
–
–

100+200+300+400 (шведская)
2:23:24
2:32.24
2:46.24
2:15.24
–
–

С препятствиями

Дистанция (м)/Разряды (сек)
I
II
III
КМС
МС
МСМК

2000
7:09.24
7:40.24
8:18.24
6:43.24
6:25.24
–

3000
11:36.24
12:36.24
13:45.24
10:50.24
10:18.24
9:42.24

Кроссовый

Дистанция (км)/Разряды (сек)
I
II
III

1
3:12
3:26
3:48

2
6:58
67:30
8:02

3
10:55
11:52
12:56

4
14:30
15:46
17:05

5
18:28
20:00
21:40

6
22:40
24:20
26:20

По шоссе

Дистанция (км)/Разряды (сек)
I
II
III
КМС
МС
МСМК

15
59:00
1:04.00
1:10.00
55.00
–
–

21,0975 (полумарафон)
1:27:30.0
1:34:30.0
1:43:00.0
1:22:00.0
1:17:40.0
1:13:00.0

42,195 (марафон)
3:17:00.0
3:35:00.0
Прийти к финишу
3:00:00.0
2:45:00.0
2:32:00.0

100
9:45:00.0
Прийти к финишу
–
9:00:00.0
8:15:00.0
7:45:00.0

Суточный

Дистанция/разряды
I
II
III
КМС
МС
МСМК

Километры
150
–
–
180
210
225

В помещении

Дистанция (м)/Разряды (сек)
I
II
III
КМС
МС
МСМК

60
7.70
8.20
8.70
7.50
–
–

200
26.50
27.50
30.00
25.20
–
–

300
41.50
44.00
46.00
39.50
–
–

400
1:00.00
1:03.00
1:07.00
57.00
54.50
52.75

800
2:22.00
2:32.00
2:55.00
2:15.00
2:07.00
2:02.50

1500
4:58.00
5:20.00
5:50.00
4:40.00
4:20.00
4:10.00

3000
10:40.00
11:40.00
12:24.00
9:50.00
9:20.00
8:59.00

Челночный

Возраст (годы)/значки (сек)
Бронза
Серебро
Золото

18-24
9.0
8.8
8.2

25-30
9.3
9.0
8.7

Другие нормативы

Школьные и студенческие (разрядные)

Представленные нормативы по бегу отвечают общеобразовательным требованиям и нормам МОН РФ и ВФЛА.

Мальчики

Класс
Дистанция (м)
На 5 баллов (сек)
На 4 балла (сек)
На 3 балла (сек)

1
30
6.1
6.9
7.0

2
30
5.4
7.0
7.1

2
1000
Прийти к финишу
Прийти к финишу
Прийти к финишу

3
30
5.1
6.7
6.8

3
1000
Прийти к финишу
Прийти к финишу
Прийти к финишу

4
30
5.0
6.6
6.7

4
1000
5:30.0
6.06.0
6:30.0

5
30
5.5
6.0
6.5

5
60
10.0
10.6
11.2

5
300
1:02.0
1:06.0
1:12.0

5
1000
4:30.0
4:50.0
5:20.0

5
1500 (кросс)
8:30.0
9:30.0
10:00.0

5
2000
Прийти к финишу
Прийти к финишу
Прийти к финишу

5
4х9 (челночный)
10.2
10.7
11.3

6
30
5.5
5.8
6.2

6
60
9.8
10.2
11.1

6
1000
4:20.0
4:45.0
5:15.0

6
2000
Прийти к финишу
Прийти к финишу
Прийти к финишу

6
4х9 (челночный)
10.5
10.20
11.1

7
30
5.0
5.3
5.6

7
60
9.4
10.0
10.8

7
1000
4:10.0
4:30.0
5:00.0

7
2000
9:30.0
10:15.0
11:15.0

7
4х9 (челночный)
9.8
9.3
10.8

8
30
4.8
5.1
5.4

8
60
9.0
9.7
10.5

8
1000
3:50.0
4:20.0
4:50.0

8
2000
9:00.0
9:45.0
10:30.0

8
4х9 (челночный)
9.6
10.1
10.6

9
30
4.6
4.9
5.3

9
60
8.5
9.2
10.0

9
2000
8:20.0
9:20.0
9:45.0

9
4х9 (челночный)
9.4
9.9
10.4

10
30
4.7
5.2
5.7

10
100
14.4
14.8
15.5

10
3000
12:40.0
13:30.0
14:30.0

10
4х9 (челночный)
9.3
9.7
10.2

11
30
4.4
4.7
5.1

11
100
13.8
14.2
15.0

11
3000
12:20.0
13:00.0
14:00.0

11
4х9 (челночный)
9.2
9.6
10.1

Девочки

Класс
Дистанция (м)
На 5 баллов (сек)
На 4 балла (сек)
На 3 балла (сек)

1
30
6.6
7.4
7.5

2
30
5.6
7.2
7.3

2
1000
Прийти к финишу
Прийти к финишу
Прийти к финишу

3
30
5.3
6.7
7.0

3
1000
Прийти к финишу
Прийти к финишу
Прийти к финишу

4
30
5.2
6.5
6.6

4
1000
6:10.0
6:30.0
6:50.0

5
30
5.7
6.2
6.7

5
60
10.4
10.8
11.4

5
300
1:05.0
1:10.0
1:15.0

5
1000
4:5.0
5:10.0
5:40.0

5
1500 (кросс)
9:0.0
9:40.0
10:30.0

5
2000
Прийти к финишу
Прийти к финишу
Прийти к финишу

5
4х9 (челночный)
10.05
11.0
11.5

6
30
5.8
6.1
6.5

6
60
10.0
10.7
11.3

6
500
2:22.0
2:55.0
3:20.0

6
2000
Прийти к финишу
Прийти к финишу
Прийти к финишу

6
4х9 (челночный)
10.3
10.7
11.5

7
30
5.3
5.6
6.0

7
60
9.8
10.4
11.2

7
500
2:15.0
2:25.0
2:40.0

7
2000
11:00.0
12:40.0
13:50.0

7
4х9 (челночный)
10.1
10.5
11.3

8
30
5.1
5.6
6.0

8
60
9.7
10.4
10.8

8
1000
4:20.0
4:50.0
5:15.0

8
2000
10:50.0
12:30.0
13:20.0

8
4х9 (челночный)
10.0
10.4
11.2

9
30
5.0
5.5
5.9

9
60
9.4
10.0
10.5

9
2000
10:00.0
11:20.0
12:05.0

9
4х9 (челночный)
9.8
10.2
11.0

10
30
5.4
5.8
6.2

10
100
16.5
17.2
18.2

10
2000
10:20.0
11:15.0
12:10.0

10
4х9 (челночный)
9.7
10.1
10.8

11
30
5.0
5.3
5.7

11
100
16.2
17.0
18.0

11
2000
10:00.0
11:10.0
12:20.0

11
4х9 (челночный)
9.8
10.2
11.0

Юниоры (парни)

Дистанция (м)/разряды
I
II
III

60
8.44
8.94
9.54

100
13.74
14.64
15.64

200
28.24
30.74
34.24

300
45.44
49.24
53.24

400
1:06.04
1:11.54
1:17.24

600
1:47.74
1:54.74
2:05.24

800
2:32.84
2:44.84
2:59.84

1000
3:18.24
3:35.24
3:54.24

1500
5:12.24
5:32.24
6:12.24

3000
11:02.24
12:02.24
13:22.24

Юниоры (девушки)

Дистанция (м)/разряды
I
II
III

50
8.2
8.6
9.3

60
9.64
10.14
10.74

100
16.34
17.44
18.64

200
34.14
36.54
39.94

300
53.84
58.24
1:03.24

400
1:18.04
1:25.04
1:31.54

600
2:09.24
2:20.24
2:32.24

800
3:02.84
3:17.84
3:36.84

1000
3:54.24
4:14.24
4:45.24

1500
6:18.24
6:52.24
7:32.24

3000
13:52.24
14:57.24
16:12.24

Для военнослужащих

Баллы
Бег на 100 м (сек)
Бег на 3 км (мин/сек)

100
11.8
10:30.0

90
12.3
10:50.0

80
12.8
11:20.0

69
13.3
12:04.0

60
13.6
12:40.0

51
13.9
13:16.0

40
14.4
14:00.0

30
15.0
14:40.0

26
15.4
14:56.0

20
16.7
15:20.0

10
18.2
16:00.0

6
18.9
16:24.0

*Следует знать, что пороговым уровнем (минимальное количество баллов) для гражданских лиц, являющимися кандидатами в военно-учебные заведения, в том числе для лиц женского пола, считается 26 баллов.