Нормативы по бегу: показатели для любых видов

Многие начинающие бегуны не знают, как классифицировать свои занятия и какие нормативы по бегу для мужчин и женщин вообще существуют. Нужно сказать, что в нашей стране сохранились такие понятия, как кандидат в мастера спорта (КМС) и мастер спорта (МС), на которые и можно ориентироваться. В Европе и мире подобных норм нет, однако при этом сложно правильно оценить способности и возможности атлета. Потому стоит разобраться, что к чему.

Разрядные нормативы по бегу для мужчин

По стадиону

Дистанция (м)/Разряды (сек)
I
II
III
КМС
МС
МСМК

60
7.34
7.64
8.04
7.04
6.84
6.68

100
11.44
12.04
12.84
10.94
10.64
10.28

200
23.24
24.54
26.24
22.24
21.30
20.72

300
36.44
38.94
41.84
34.74

400
53.04
56.64
1:01.04
50.54
48.14
46.70

600
1:27.74
1:33.74
1:40.74
1:22.74

800
2:02.84
2:11.84
2:21.84
1:56.34
1:50.84
1:48.10

1000
2:37.24
2:49.24
3:03.24
2:28.34
2:22.24

1500
4:09.74
4:27.24
4:47.24
3:56.74
3:48.24
3:40.24

3000
9:02.24
9:42.24
10:22.24
8:32.24
8:07.24
7:54.24

5000
15:40.24
16:45.24
17.55.24
14:40.24
14:00.24
13:27.34

10000
33:10.24
35:30.24
38:40.24
30:50.24
29:25.24
28:05.24

Эстафетный

Дистанция (круг/м)/Разряды (сек)
I
II
III
КМС
МС
МСМК

4х100
44.24
46.74
49.74
42.24
40.84
39.00

4х200
1:31.24
1:36.24
1:42.24
1:27.24
1:23.24

4х400
3:30.24
3:45.24
4:02.24
3:21.24
3:11.24
3:06.24

4х800
8:03.24
8:39.24
9:12.24
7:39.24

100+200+300+400 (шведская)
2:02.74
2:11.74
2:22.74
1:58.24

С препятствиями

Дистанция (м)/Разряды (сек)
I
II
III
КМС
МС
МСМК

2000
6:09.24
6:38.24
7:05.24
5:50.24
5:36.24

3000
10:02.24
10:45.24
11:30.24
9:25.24
8:50.24
8:28.24

Кроссовый

Такой тип бега не подразумевает получение разряда, выше первого взрослого, потому для простоты мы исключили лишние колонки из таблицы.

Дистанция (км)/Разряды (сек)
I
II
III

1
2:40
2:52
3:05

2
5:55
6:26
6:54

3
9:10
9:50
10:25

5
15:45
16:50
18:00

8
25:55
27:55
29:55

10
32:55
35:55
39:00

12
40:10
43:20
47:30

По шоссе

Дистанция (км)/Разряды (сек)
I
II
III
КМС
МС
МСМК

15
50:00
53:30
57:40
47:00

21,0975 (полумарафон)
1:12:30.0
1:17:45.0
1:24:00.0
1:09:00
1:05:30
1:02:30

42,195 (марафон)
2:38:00
2:50:00
Прийти к финишу
2:28:30
2:20:00
2:13:00

100
7:50:00
Прийти к финишу

7:20:00
6:55:00
6:40:00

Суточный

Дистанция/разряды
I
II
III
КМС
МС
МСМК

Километры
190


220
240
255

В помещении

Дистанция (м)/Разряды (сек)
I
II
III
КМС
МС
МСМК

60
7.00
7.40
7.80
6.70
6.80
6.65

200
24.00
52.10
26.80
22.80

300
36.30
38.30
40.90
34.80

400
51.80
54.00
57.00
50.40
48.50
46.80

800
2:01.00
2:10.50
2:20.00
1:55.50
1:51.15
1:48.45

1500
4:08.00
4:27.00
4:50.00
3:57.00
3:48.00
3:40.00

3000
9:00.00
9:40.00
10:20.00
8:35.00
8:11.00
7:55.00

Челночный 3х10 (ГТО для взрослых)

Возраст (годы)/значки (сек)
Бронза
Серебро
Золото

18-24
8.0
7.7
7.1

25-30
8.2
7.9
7.4

Разрядные нормативы по бегу для женщин

По стадиону

Дистанция (м)/Разряды (сек)
I
II
III
КМС
МС
МСМК

50
6.9
7.3
7.7


60
8.24
8.64
9.14
7.84
7.50
7.28

200
27.34
29.44
31.74
25.74
24.00
22.92

300
43.04
45.74
49.74
40.74

400
1:02.54
1:07.04
1:12.04
58.54
55.24
52.44

600
1:43.24
1:50.74
1:59.24
1:36.74

800
2:26.84
2:37.84
2:49.84
2:16.84
2:07.24
2:01.84

1000
3:07.24
3:21.24
3:37.24
2:56.24
2:45.24

1500
4:59.24
5:21.24t
5:47.24
4:38.24
4:20.24
4:08.74

3000
10:47.24
11:42.24
12:47.24
10:00.24
9:17.24
8:54.24

5000
18:20.24
19:50.24
21:20.24
17:00.24
16:10.24
15:18.24

10000
38:40.24
41:50.24
45:30.24
36:10.24
34:00.24
32:00.24

Эстафетный

Дистанция (круг/м)/Разряды (сек)
I
II
III
КМС
МС
МСМК

4х100
51.24
54.74
58.74
48.04
45.24
43.25

4х200
1:48.74
1:56.24
2:05.24
1:42.24
1:35.74

4х400
4:07.24
4:26.24
4:46.24
3:52.24
3:38.24
3:29.24

4х800
9:40.24
10.24.24
11:12.24
9:00.24

100+200+300+400 (шведская)
2:23:24
2:32.24
2:46.24
2:15.24

С препятствиями

Дистанция (м)/Разряды (сек)
I
II
III
КМС
МС
МСМК

2000
7:09.24
7:40.24
8:18.24
6:43.24
6:25.24

3000
11:36.24
12:36.24
13:45.24
10:50.24
10:18.24
9:42.24

Кроссовый

Дистанция (км)/Разряды (сек)
I
II
III

1
3:12
3:26
3:48

2
6:58
67:30
8:02

3
10:55
11:52
12:56

4
14:30
15:46
17:05

5
18:28
20:00
21:40

6
22:40
24:20
26:20

По шоссе

Дистанция (км)/Разряды (сек)
I
II
III
КМС
МС
МСМК

15
59:00
1:04.00
1:10.00
55.00

21,0975 (полумарафон)
1:27:30.0
1:34:30.0
1:43:00.0
1:22:00.0
1:17:40.0
1:13:00.0

42,195 (марафон)
3:17:00.0
3:35:00.0
Прийти к финишу
3:00:00.0
2:45:00.0
2:32:00.0

100
9:45:00.0
Прийти к финишу

9:00:00.0
8:15:00.0
7:45:00.0

Суточный

Дистанция/разряды
I
II
III
КМС
МС
МСМК

Километры
150


180
210
225

В помещении

Дистанция (м)/Разряды (сек)
I
II
III
КМС
МС
МСМК

60
7.70
8.20
8.70
7.50

200
26.50
27.50
30.00
25.20

300
41.50
44.00
46.00
39.50

400
1:00.00
1:03.00
1:07.00
57.00
54.50
52.75

800
2:22.00
2:32.00
2:55.00
2:15.00
2:07.00
2:02.50

1500
4:58.00
5:20.00
5:50.00
4:40.00
4:20.00
4:10.00

3000
10:40.00
11:40.00
12:24.00
9:50.00
9:20.00
8:59.00

Челночный

Возраст (годы)/значки (сек)
Бронза
Серебро
Золото

18-24
9.0
8.8
8.2

25-30
9.3
9.0
8.7

Другие нормативы

Школьные и студенческие (разрядные)

Представленные нормативы по бегу отвечают общеобразовательным требованиям и нормам МОН РФ и ВФЛА.

Мальчики

Класс
Дистанция (м)
На 5 баллов (сек)
На 4 балла (сек)
На 3 балла (сек)

1
30
6.1
6.9
7.0

2
30
5.4
7.0
7.1

2
1000
Прийти к финишу
Прийти к финишу
Прийти к финишу

3
30
5.1
6.7
6.8

3
1000
Прийти к финишу
Прийти к финишу
Прийти к финишу

4
30
5.0
6.6
6.7

4
1000
5:30.0
6.06.0
6:30.0

5
30
5.5
6.0
6.5

5
60
10.0
10.6
11.2

5
300
1:02.0
1:06.0
1:12.0

5
1000
4:30.0
4:50.0
5:20.0

5
1500 (кросс)
8:30.0
9:30.0
10:00.0

5
2000
Прийти к финишу
Прийти к финишу
Прийти к финишу

5
4х9 (челночный)
10.2
10.7
11.3

6
30
5.5
5.8
6.2

6
60
9.8
10.2
11.1

6
1000
4:20.0
4:45.0
5:15.0

6
2000
Прийти к финишу
Прийти к финишу
Прийти к финишу

6
4х9 (челночный)
10.5
10.20
11.1

7
30
5.0
5.3
5.6

7
60
9.4
10.0
10.8

7
1000
4:10.0
4:30.0
5:00.0

7
2000
9:30.0
10:15.0
11:15.0

7
4х9 (челночный)
9.8
9.3
10.8

8
30
4.8
5.1
5.4

8
60
9.0
9.7
10.5

8
1000
3:50.0
4:20.0
4:50.0

8
2000
9:00.0
9:45.0
10:30.0

8
4х9 (челночный)
9.6
10.1
10.6

9
30
4.6
4.9
5.3

9
60
8.5
9.2
10.0

9
2000
8:20.0
9:20.0
9:45.0

9
4х9 (челночный)
9.4
9.9
10.4

10
30
4.7
5.2
5.7

10
100
14.4
14.8
15.5

10
3000
12:40.0
13:30.0
14:30.0

10
4х9 (челночный)
9.3
9.7
10.2

11
30
4.4
4.7
5.1

11
100
13.8
14.2
15.0

11
3000
12:20.0
13:00.0
14:00.0

11
4х9 (челночный)
9.2
9.6
10.1

Девочки

Класс
Дистанция (м)
На 5 баллов (сек)
На 4 балла (сек)
На 3 балла (сек)

1
30
6.6
7.4
7.5

2
30
5.6
7.2
7.3

2
1000
Прийти к финишу
Прийти к финишу
Прийти к финишу

3
30
5.3
6.7
7.0

3
1000
Прийти к финишу
Прийти к финишу
Прийти к финишу

4
30
5.2
6.5
6.6

4
1000
6:10.0
6:30.0
6:50.0

5
30
5.7
6.2
6.7

5
60
10.4
10.8
11.4

5
300
1:05.0
1:10.0
1:15.0

5
1000
4:5.0
5:10.0
5:40.0

5
1500 (кросс)
9:0.0
9:40.0
10:30.0

5
2000
Прийти к финишу
Прийти к финишу
Прийти к финишу

5
4х9 (челночный)
10.05
11.0
11.5

6
30
5.8
6.1
6.5

6
60
10.0
10.7
11.3

6
500
2:22.0
2:55.0
3:20.0

6
2000
Прийти к финишу
Прийти к финишу
Прийти к финишу

6
4х9 (челночный)
10.3
10.7
11.5

7
30
5.3
5.6
6.0

7
60
9.8
10.4
11.2

7
500
2:15.0
2:25.0
2:40.0

7
2000
11:00.0
12:40.0
13:50.0

7
4х9 (челночный)
10.1
10.5
11.3

8
30
5.1
5.6
6.0

8
60
9.7
10.4
10.8

8
1000
4:20.0
4:50.0
5:15.0

8
2000
10:50.0
12:30.0
13:20.0

8
4х9 (челночный)
10.0
10.4
11.2

9
30
5.0
5.5
5.9

9
60
9.4
10.0
10.5

9
2000
10:00.0
11:20.0
12:05.0

9
4х9 (челночный)
9.8
10.2
11.0

10
30
5.4
5.8
6.2

10
100
16.5
17.2
18.2

10
2000
10:20.0
11:15.0
12:10.0

10
4х9 (челночный)
9.7
10.1
10.8

11
30
5.0
5.3
5.7

11
100
16.2
17.0
18.0

11
2000
10:00.0
11:10.0
12:20.0

11
4х9 (челночный)
9.8
10.2
11.0

Юниоры (парни)

Дистанция (м)/разряды
I
II
III

60
8.44
8.94
9.54

100
13.74
14.64
15.64

200
28.24
30.74
34.24

300
45.44
49.24
53.24

400
1:06.04
1:11.54
1:17.24

600
1:47.74
1:54.74
2:05.24

800
2:32.84
2:44.84
2:59.84

1000
3:18.24
3:35.24
3:54.24

1500
5:12.24
5:32.24
6:12.24

3000
11:02.24
12:02.24
13:22.24

Юниоры (девушки)

Дистанция (м)/разряды
I
II
III

50
8.2
8.6
9.3

60
9.64
10.14
10.74

100
16.34
17.44
18.64

200
34.14
36.54
39.94

300
53.84
58.24
1:03.24

400
1:18.04
1:25.04
1:31.54

600
2:09.24
2:20.24
2:32.24

800
3:02.84
3:17.84
3:36.84

1000
3:54.24
4:14.24
4:45.24

1500
6:18.24
6:52.24
7:32.24

3000
13:52.24
14:57.24
16:12.24

Для военнослужащих

Баллы
Бег на 100 м (сек)
Бег на 3 км (мин/сек)

100
11.8
10:30.0

90
12.3
10:50.0

80
12.8
11:20.0

69
13.3
12:04.0

60
13.6
12:40.0

51
13.9
13:16.0

40
14.4
14:00.0

30
15.0
14:40.0

26
15.4
14:56.0

20
16.7
15:20.0

10
18.2
16:00.0

6
18.9
16:24.0

*Следует знать, что пороговым уровнем (минимальное количество баллов) для гражданских лиц, являющимися кандидатами в военно-учебные заведения, в том числе для лиц женского пола, считается 26 баллов.

Нормы ГТО по бегу 40-49 лет (8 ступень)

Мужчины 40-44 года

Дистанция (м)/Значки (сек)
Золото
Серебро
Бронза

30
5.6
7.3
7.9

60
9.6
12.0
12.8

2000
10:00.0
12:00.0
13:00.0

Мужчины 45-49

Дистанция (м)/Значки (сек)
Золото
Серебро
Бронза

30
6.0
7.6
8.1

60
11.1
13.5
14.4

2000
10:30.0
12:15.0
13:20.0

Женщины 40-44 года

Дистанция (м)/Значки (сек)
Золото
Серебро
Бронза

30
6.2
7.9
8.5

60
11.5
13.2
13.8

2000
13:00.0
15:10.0
16:10.0

Женщины 45-49

Дистанция (м)/Значки (сек)
Золото
Серебро
Бронза

30
6.5
8.2
8.7

60
11.6
14.0
14.9

2000
13:40.0
16:10.0
17:20.0

Условные обозначения

М – метры.

Сек – секунды.

КМС – кандидат в мастера спорта.

МС – мастер спорта.

МСМК – мастер спорта международного класса.

МОН РФ – Министерство науки и высшего образования РФ.

ВФЛА – Всероссийская федерация лёгкой атлетики.

Источник

Добавить комментарий