admin
Боишься штанги, потому что воображаешь, что «раскачаешься» до размеров кхала Дрого? Веришь, что йога два раза в неделю поможет тебе стать фитоняшкой?
Миф первый: женщине нельзя «тягать железо», иначе она быстро раскачается и станет мужеподобной.
Ох, если бы это было так просто. Женская гормональная система устроена так, что перекачаться просто невозможно! Тебе еще придётся побороться за каждый килограмм мышц: красивые пропорции приходят с регулярным трудом. Перестань бояться штанги! У тебя есть только один-единственный шанс перекачаться – родиться заново, только на этот раз уже мальчиком (и все равно придется упорно работать!).
Миф второй: женщине нет смысла заниматься со штангой, потому что у нее мало тестостерона и это ни к чему не приведет.
Работа с железом = красивые аппетитные формы. Но работать придётся много. У женщин действительно значительно ниже уровень тестостерона, но именно благодаря этому девочки остаются девочками, даже работая с большим весом. Смысла в силовых тренировках как раз очень много: именно они помогают построить то самое идеальное тело, которым хвастаются красотки из «Инстаграма». Только без фильтров, реально.
Миф третий: для построения красивого женского тела эффективнее специальные женские тренировки – пилатес, йога, аквааэробика.
Это точно миф. Групповые классы — скорее спасение от лени. Они могут быть эффективны лишь в комплексе с силовыми тренировками. Уровень нагрузки в таких классах, как правило, довольно низкий, чтобы все пришедшие могли справится. Кроме того, такие нагрузки не дадут роста мышечной массы, а значит, могут использоваться только для снижения веса, а не для построения красивого тела.
Миф четвертый: если долго тягать железо, от выросшей мышечной массы изменится гормональный фон. Будешь говорить басом и усы отрастут (и детей иметь не сможешь!).
Нет, конечно! Регулярные тренировки, наоборот, укрепят твой организм и сделают гормональный фон более ровным и менее подверженным колебаниям. Многие мои клиентки спустя полгода-год регулярных тренировок радостно рассказывают мне сначала о восстановлении цикла, а потом о наступлении долгожданной беременности.
Миф пятый: тренер не нужен, можно попросить подругу помочь, у нее красивое тело, она наверняка знает, что делать.
Подруга знает только то, как она построила свое тело. Каждый человек уникален. Если хочешь избежать ошибок и достичь максимального результата за минимальный промежуток времени, тебе нужен тренер.
Просто посмотри, как проходит работа тренера с клиенткой, и подумай, сможет ли его заменить подруга.
Миф шестой: силовые тренировки не помогают похудеть, станешь еще больше – гора мышц под слоем жира.
Тренировки помогают в росте мышц, а от питания зависит, обеспечишь ли ты себе рост мышц, сжигание жира или, наоборот, прирост ненавистных жировых отложений. Тренировки – 20% успеха, это импульс. А база — это питание.