Преимущества занятий беговыми и горными лыжами

В зимний день хорошо выбраться из дома и провести время на свежем воздухе. Полезное занятие для всей семьи – катание на лыжах. Что же предпочесть: спуски с гор или равнинные маршруты? В любом случае это отличный способ зарядиться энергией и ощутить прелесть снежных пейзажей. Какой же из видов спорта полезнее для здоровья.

Преимущества горных лыж

Подобная активность задействует практически все мышцы тела. Скоростной спуск по склону дает интенсивную и продолжительную нагрузку. Горные лыжи влияют на организм по нескольким направлениям:

  • Постоянная нагрузка на ноги и спину укрепляет мышцы и суставы, улучшает здоровье костей, снижает риск травм и противостоять остеопорозу.
  • Катание с гор развивает чувство равновесия, координацию и помогает управлять телом даже в пожилом возрасте. Во время спуска необходимо контролировать каждое движение, держать баланс.
  • Тренировки вырабатывают ловкость и стабильность. Упражнения на укрепление мышц и балансировку помогают предотвратить падения, что особенно важно для людей старшего возраста.

Польза беговых лыж

Катание по равнинной местности похоже на кардиотренировку. Оно одновременно развивает выносливость и задействует все группы мышц. Беговые лыжи имеют следующие преимущества для здоровья:

  • Постоянное движение заставляет сердце работать активнее, что укрепляет сердечно-сосудистую систему.
  • Во время тренировки задействованы ноги, корпус и руки. Нагрузка на основные мышцы влияет на тело комплексно.
  • Сжигание калорий. Этот вид катания на лыжах позволяет сжечь до 700 ккал за час. Такое занятие – отличный выбор для тех, кто хочет поддержать стабильный вес или сбросить лишнее.

Эмоциональная польза

Несмотря на различия, оба вида спортивных занятий имеют одну общую черту – они поднимают настроение. Катание на лыжах – не только физическая активность, но и возможность насладиться природой, пообщаться с друзьями и отвлечься от повседневных забот. Чистый воздух и живописные виды улучшают эмоциональное состояние, помогают справиться со стрессом.

Источник

Добавить комментарий