В зимний день хорошо выбраться из дома и провести время на свежем воздухе. Полезное занятие для всей семьи – катание на лыжах. Что же предпочесть: спуски с гор или равнинные маршруты? В любом случае это отличный способ зарядиться энергией и ощутить прелесть снежных пейзажей. Какой же из видов спорта полезнее для здоровья.
Преимущества горных лыж
Подобная активность задействует практически все мышцы тела. Скоростной спуск по склону дает интенсивную и продолжительную нагрузку. Горные лыжи влияют на организм по нескольким направлениям:
- Постоянная нагрузка на ноги и спину укрепляет мышцы и суставы, улучшает здоровье костей, снижает риск травм и противостоять остеопорозу.
- Катание с гор развивает чувство равновесия, координацию и помогает управлять телом даже в пожилом возрасте. Во время спуска необходимо контролировать каждое движение, держать баланс.
- Тренировки вырабатывают ловкость и стабильность. Упражнения на укрепление мышц и балансировку помогают предотвратить падения, что особенно важно для людей старшего возраста.
Польза беговых лыж
Катание по равнинной местности похоже на кардиотренировку. Оно одновременно развивает выносливость и задействует все группы мышц. Беговые лыжи имеют следующие преимущества для здоровья:
- Постоянное движение заставляет сердце работать активнее, что укрепляет сердечно-сосудистую систему.
- Во время тренировки задействованы ноги, корпус и руки. Нагрузка на основные мышцы влияет на тело комплексно.
- Сжигание калорий. Этот вид катания на лыжах позволяет сжечь до 700 ккал за час. Такое занятие – отличный выбор для тех, кто хочет поддержать стабильный вес или сбросить лишнее.
Эмоциональная польза
Несмотря на различия, оба вида спортивных занятий имеют одну общую черту – они поднимают настроение. Катание на лыжах – не только физическая активность, но и возможность насладиться природой, пообщаться с друзьями и отвлечься от повседневных забот. Чистый воздух и живописные виды улучшают эмоциональное состояние, помогают справиться со стрессом.