admin
В условиях вынужденной изоляции и повышенной тревожности все больше людей обращаются к практикам медитации и осознанности. Но даже вокруг этой темы есть множество мифов и стереотипов, которые дают ложные представления о самом процессе и его результатах. Поэтому чтобы медитации действительно приносили пользу, следуйте простым правилам:
- Не зацикливайтесь на процессе
Важно – научиться осознавать момент и то, что происходит с вами сейчас. Прислушайтесь к телу и дайте процессу медитации и мыслям идти своим чередом. Откажитесь от предубеждений или визуальных образов в пользу осознанности.
- Не напрягайтесь
Еще одна распространенная ошибка у начинающих – это заставлять себя выполнять определенные действия. Учитесь практиковать легкость, расслабленность и непринужденность, без какого-либо насилия.
- Смиритесь с мыслями, которые у вас возникают
В процессе медитации ваши мысли могут блуждать от одной темы к другой, ваша же задача – абстрагироваться от дурных образов и наблюдать за проблемами «со стороны». Станьте наблюдателем и принимайте то, что происходит в момент практики.
Читайте также: Медитации: с чего начать и как освоить практику осознанности
- Примите и любите себя
Во время медитации не допускайте сравнений, не вспоминайте о своих ошибках и тем более не занимайтесь самоанализом. Принимайте себя без осуждений и проявляйте уважение ко всему тому, что было в прошлом. Чтобы достичь главной цели и измениться, нужно принять себя настоящую.
- Смотрите на проблемы как на испытания
Если воспринимать негативные события как возможность для личного развития, это научит жить осознанно. Только пройдя через испытание, вы исследуете себя и пройдете тот путь, который поможет становлению вашей личности.
- Не зацикливайтесь на различиях
Наконец, стоит забывать давать оценку другим людям и даже подсознательно сравнивать себя с ними. Зацикливание на различиях в результате приведет к тому, что вы только установите барьер отчуждения, который не принесет никакой пользы, пишет storinka.com.ua.