Врач рассказала о вредных привычках перед сном

Сомнолог Алена Гаврилова перечислила правила, которые необходимо соблюдать, чтобы обеспечить организму здоровый сон. 

По словам специалиста, перед сном не следует смотреть остросюжетные фильмы и передачи, так как из-за выброса стрессовых гормонов заснуть будет проблематично.

Также одной из самых вредных привычек является использование гаджетов перед засыпанием.

«Дело в том, что мигающий и, в частности, синий свет влияет на выработку мелатонина — гормона сна — и мешает засыпанию», — рассказала она.

Врач добавила, что принимать пищу перед сном также нужно с осторожностью. Она отметила, что не следует переедать, однако ложиться спать голодным тоже не стоит. Гаврилова также указала, что не рекомендуется употребление кофе или крепкого чая.

При этом сомнолог подчеркнула, что на качество сна негативно воздействует и предшествующая ему интенсивная физическая нагрузка. Она пояснила, что речь идет «о походе в тренажерный зал непосредственно вечером, за четыре–пять часов до сна».