admin

  • Альтернативные занятия вместо спортивной нагрузки

    Поддержание физической активности – необходимость для здоровья. Правда в том, что у человека не всегда хватает времени и сил пробежать 5 км, посетить занятия фитнесом или тренировки в зале. В этом случае на помощь приходят случайные физические упражнения. Что это такое, как их вписать в свой график. Чтобы телу противостоять вредным последствиям сидячего образа жизни, […] Подробнее

  • Продукты для наращивания мышечной массы

    Чтобы избавиться от проблем, связанных с мышцами, вам нужно употреблять здоровую пищу. Питательные вещества, особенно белок, оказывают потрясающую поддержку росту мышц. Сильные и правильно функционирующие мышцы необходимы для выполнения различных функций организма, а также для поддержания силы конечностей и жизненно важных органов. Итак, вот некоторые из лучших продуктов для наращивания мышечной массы: Яйца Яйца содержат […] Подробнее

  • Разминка перед пробежкой

    Спортивное занятие, которое пользуется популярностью у любителей, требует подготовки тела. Чтобы избежать травм при беге, необходимо провести разминку. Несколько упражнений помогают разогреться перед пробежкой. Удар осла Эти движения задействуют ягодичные мышцы, наращивают силу. Правила выполнения: Исходное положение (И.П.). Встаньте на четвереньки, запястья прямо под плечами, а колени под бедрами. Напрягите мышцы пресса, держите спину ровно. […] Подробнее

  • Преимущества барре фитнеса

    Барре фитнес — это отличная форма тренировки всего тела, вдохновленная сочетанием йоги, пилатеса и балета. В последние годы тренировка барре приобрела огромную популярность, поскольку она не оказывает сильного воздействия на все тело и заряжает энергией. Она не только эффективна, но и увлекательна и удивительно сложна. Вот 8 потенциальных преимуществ барре фитнеса для здоровья Это упражнения […] Подробнее

  • Как правильно выполнять приседания

    Приседания по праву называют королем тренировок для нижней части тела. Приседания — одно из лучших упражнений, которые вы можете выполнять для всей вашей системы. Это многосуставное комплексное упражнение (любое упражнение, в котором задействовано более одного сустава и группы мышц одновременно), которое воздействует на все основные мышцы нижней части тела — бедра, ягодичные мышцы и голени. […] Подробнее

  • В чем преимущества приседаний

    Приседания помогут укрепить все ваше тело, кости, мышцы и колени, а также повысить гибкость. Поскольку в упражнении задействовано большое количество групп мышц, оно заставляет ваше тело увеличивать выработку анаболических гормонов, помогая вам сбросить жир и нарастить мышечную массу. Полезны для наращивания мышечной массы Приседания, очевидно, помогают укрепить мышцы ног (включая четырехглавую мышцу, подколенные сухожилия и […] Подробнее

  • Бессонные ночи отправятся в прошлое: эти способы помогут наладить ваш сон

    У вас был напряженный день, вы чувствуете себя сонными и уставшими, но все равно не можете заснуть. Бессонница часто становится следствием стресса, хронической усталости, менопаузы и различных болезней, как физических, так и психологических. Бороться с ней — это сложная задача, но существуют естественные способы облегчить это состояние и наладить свой сон.  Съешьте фисташки Попробуйте съесть […] Подробнее

  • Довольно распространены: нутрициолог перечислила продукты, которые ускоряют старение

    Процесс старения не обходит никого, однако можно исправить это, если начать действовать уже сейчас. Большое влияние оказывают продукты, которые мы потребляем каждый день. Нутрициолог рассказала, что ускоряет старение. Продукты, которые ускоряют процесс старения Нутрициолог  рассказала о таком термине, как гликация. По ее словам, это мусор внутри нашего тела. Некоторые нутриенты при приготовлении или при определенной […] Подробнее

  • 2 продукта, которые стоит регулярно есть после 40

    После 40 лет очень важно сильнее следить за здоровьем тщательнее, так как в этот момент увеличивается вероятность заболевания множеством болезней. Опытные диетологи советуют добавить в свой рацион крестоцветные овощи и греческий йогурт.  Белокочанная капуста, брокколи, цветная, листовая, брюссельская капуста и другие крестоцветные овощи богаты различными антиоксидантными ферментами, витаминами и минералами. Темно-зеленые семейства крестоцветных  —   […] Подробнее

  • Понадобится только лента: 5 простых упражнений для крепких красивых ягодиц, которые можно делать дома

    Хочешь подкачать ягодицы в домашних условиях? Эти упражнения от фитнес-эксперта дадут заметный результат уже через две недели!  Такая тренировка поможет сформировать красивые сильные мышцы.  Комплекс подходит для девушек с любой физической подготовкой, и если практиковать его регулярно, то уже через пару недель появятся первые результаты. К числу противопоказаний для таких занятий относятся воспалительные процессы в […] Подробнее