admin

В последнее время среди женщин стало популярным преподносить подругам необычный подарок – замороженные яйцеклетки. Сама по себе процедура их передачи несложная, однако перед тем, как решиться на это, следует еще раз взвесить все плюсы и минусы, предупредила репродуктолог Мария Милютина. Донора чаще всего выбирают все-таки анонимного через банки донорских яйцеклеток. Ориентируются при этом на описание […] Подробнее

Если вы чувствуете усталость и недостаток сил, попробуйте добавить в свой распорядок дня движение. Спортивные упражнения улучшают физическую форму, положительно влияют на психическое здоровье. Как они повышают энергию и настроение, помогают справляться со стрессом и усталостью. Поднимают уровень эндорфинов Физическая активность приводит к росту гормонов счастья. Эндорфины уменьшают боль, снижают стресс и улучшают самочувствие. Этот […] Подробнее

Прогулки в парке, бег по лесной тропе, поездки на велосипеде могут быть гораздо полезнее, чем кажется на первый взгляд. Тренировки на свежем воздухе улучшают физическое и психическое здоровье, а также приносят множество других бонусов. Стоит разобраться, почему нужно предпочесть природу спортзалу. Снижение стресса и тревожности Исследования показали, что прогулки в зеленой зоне уменьшают уровень кортизола […] Подробнее

Сокращение объема углеводов может привести к необычным последствиям, рассказала врач-терапевт, диетолог Елена Устинова. Врач объяснила, что снижение объема потребляемых углеводов может привести к похудению, исчезновению отеков, улучшению цвета кожи и снижению проявлений целлюлита. Однако есть и менее очевидные последствия отказа от сахара, добавила диетолог. «Самое важное — на фоне снижения количества углеводов улучшается работа мышц, […] Подробнее

После пробежки многие испытывают приятную усталость, но дискомфорт в спине может нарушить весь тренировочный процесс. Боль нередко связана с неправильной техникой или нагрузкой на суставы и мышцы. Как предотвратить неприятный симптом. Боль в пояснице вызывает повторяющееся ударное воздействие. Каждый шаг при беге создает вибрации, которые передаются через ноги к спине. Постоянные толчки могут вызвать раздражение […] Подробнее

Усталость, холод, уютный диван – все это нередко становится препятствием на пути к занятиям спортом. Каждый человек хотя бы раз находил оправдания, чтобы пропустить тренировку. Эксперты считают, что отсутствие мотивации – это нормально. Важно не ждать вдохновения, а создавать привычки, которые будут работать на вас. Поймите свои истинные причины Если занятия кажутся рутиной, сосредоточьтесь на […] Подробнее

В стремлении соблюдать рекомендации многие считают, что отказ от перекусов, сокращение калорий и строгий контроль сахара – верный путь к здоровью. Интенсивные занятия более часа в день, например, при подготовке к марафону или триатлону, требуют пересмотра привычных подходов. Существует несколько популярных мифов о питании, которые стоит оставить в прошлом, если вы много тренируетесь. Избегайте рафинированных […] Подробнее

После серьезных соревнований, тренировок спортсменам необходимо снять боль в мышцах, уменьшить воспаление. На помощь приходит погружение в холодные ванны. Какие преимущества для здоровья имеет эта процедура. Противопоказания ледяной терапии. В отличие от долгих расслабляющих ванн, которые используются при уходе за телом, воздействие холодом проходит очень быстро. Можно погружаться полностью или сосредоточится на определенных участках, например, […] Подробнее

Длительное сидение за рабочим столом, рулем автомобиля вызывает боли в спине. Причина в том, что поясничные мышцы в таком положении недостаточно загружены, они становятся жесткими и слабыми. Если сделать несколько упражнений на растяжку, можно существенно облегчить состояние. Свободная нога Порядок выполнения: Лягте в кровать на спину, прижмитесь телом к краю матраса. Согните ногу, которая находится […] Подробнее

Универсального решения не существует. Хотя норму 10 тысяч шагов считают золотым стандартом для поддержания физической формы, сколько человеку проходить за день зависит от многих факторов. Свои рекомендации дают ученые, проводившие изучение этого вопроса, Ходьба – одно из самых простых и эффективных занятий. Не всем удается сделать в день 10000 шагов. Человек должен подобрать цифру, подходящую […] Подробнее