admin

Длительные поездки нередко сопровождает ощущение скованности и усталости в теле. Человек, который часами находится в тесном пространстве, мечтает размять спину и расправить плечи. Простые упражнения из йоги помогают быстро вернуть бодрость и повысить комфорт во время путешествия. Почему тело устает в поездке Постоянное сидячее положение влияет на позвоночник, суставы и кровообращение. Без движения в мышцах […] Подробнее

Многие люди ассоциируют движение с подсчетом шагов, повторов и достижением конкретных результатов. Однако существует практика, где главное – не соревноваться, а прислушиваться к себе и ощущать собственное тело в действии. Что интересно узнать о пользе соматических упражнений. Практика не предполагает жесткой фиксации на технике, скоростях или внешней форме. Соматические упражнения подразумевают осознанную работу, где основное […] Подробнее

Для людей, которые активно тренируются и стремятся увеличить мышечную массу, важно обеспечить организм необходимыми веществами для восстановления и энергии. Такую задачу решает правильное спортивное питание. Что об этом полезно знать. Еда служит источником энергии, особенно во время интенсивных нагрузок. Не всегда количество пищи напрямую связано с результатами. Каждый организм уникален, поэтому необходимо разрабатывать индивидуальные планы […] Подробнее

На пятки при ходьбе приходится основная нагрузка тела. С научной точки зрения трещины на пятках относятся к механическим дерматитам. Причины возникновения трещин разные, в основном трещины образуются как из-за ношения тесной обуви, так и из-за биохимических локальных дефектов кожных покровов: нарушение аминокислотного, белкового обмена, недостаток витаминов группы «А» и «Е», снижение активности ферментов. Возможно, причиной […] Подробнее

Практика, которая существует только с середины 1970-х годов, требует осознанного движения и глубокого внимания к телу. Соматический пилатес включает элементы классической системы упражнений, основанной на технике и силе. При этом большое значение имеют контакт с собственным телом и внимательное отношение к себе. Особенности соматического пилатеса Практики подразумевает медленные, плавные движения, во время которых человек учится […] Подробнее

Переутомление за рабочим столом приводит к усталости спины, напряжению плеч и дискомфорт в груди. В такой ситуации действенной поддержкой для тела могут быть упражнения с гантелями. Главное в этом вопросе – правильное выполнение и умеренность. Почему стоит добавить гантели в тренировки Регулярные занятия дают ощутимые результаты, особенно если человек ведет малоподвижный образ жизни. Тренировки с […] Подробнее

Сразу после физических нагрузок человек чувствует себя бодрым, но на следующее утро просыпается с ощущением, будто его переехал каток. Болезненность мышц – обычная история для новичков и опытных спортсменов. Желательно разобраться, когда это норма и повод насторожиться. Небольшой дискомфорт через 24–48 часов после тренировки называется отсроченной мышечной болью. Она возникает, когда был долгий перерыв в […] Подробнее

В последнее время среди россиян участились случаи, когда уже в 30-35 лет люди чувствуют себя и ведут как пожилые – это называется синдромом ранней старости. Страдающие этим люди сталкиваются с социальной изоляцией, теряют жизненный тонус, а в будущем начинают страдать серьезными хроническими заболеваниями, предупредила психолог Дарья Дугенцова. Исследования подтверждают, что субъективное восприятие возраста влияет на […] Подробнее

Дискомфорт в конце занятий – знакомое ощущение, особенно когда человек возвращается к ним после перерыва или пробует новые упражнения. Даже если боль в мышцах ожидаемая, – это не значит, что с ней нужно мириться. Существуют простые и эффективные способы облегчить состояние. Восстановление начинается с воды Первое, на что стоит обратить внимание, – уровень гидратации. Вода […] Подробнее

У новорожденного малыша можно заметить, что поверхность его стопы еще абсолютно ровная, что не говорит о наличии плоскостопия у него. Мышцы стоп маленьких ножек начинают развиваться с началом хождения у малыша, а до этого времени они просто еще не развиты. Плоскостопие у ребенка может быть врожденным и приобретенным. Врожденное плоскостопие довольно редкое явление, чаще всего […] Подробнее