Рубрика: Фитнес

Пробежки или занятия в тренажерном зале несколько раз в неделю — отличный способ оставаться форме. Но что, если у тебя нет на это времени?  По мнению экспертов, упражнения можно вписать в домашнюю работу — вот как это сделать. Приседай вместо того, чтобы наклоняться По мнению персонального тренера Джеймса де Лейси, приседания — одно из самых полезных […] Подробнее

Пилатес и йога похожи друг на друга — и некоторыми упражнениями, и техникой их выполнения, и необходимостью концентрироваться на той частью тела, которая включена в работу  Есть, конечно, и различия — например, йога — это целая философия, которая существует уже несколько тысячелетий, а пилатес был разработан недавно — в 1920-х годах. Но если и то, […] Подробнее

Обычные упражнения для пресса не только не помогут обрести стройный стан, но и даже могут сделать талию шире за счет увеличения мышц. Поэтому действовать нужно очень осторожно! Наш эксперт демонстрирует правильную технику тренировки, помогающей скульптурировать талию.  Ксения Богоявленская, тренер сети спортивных студий Reboot, подобрала самые функциональные упражнения для формирования талии. Такая тренировка подойдет и новичкам, […] Подробнее

Приседания — одно из самых эффективных фитнес-упражнений. Их можно делать практически в любых обстоятельствах, и никакие дополнительные приспособления не требуются. Но главное в том, что приседы очень эффективны. Вот как меняется тело, если выполнять их ежедневно.   Приседания относятся к числу так называемых составных упражнений. В них мы прорабатываем одновременно несколько крупных групп мышц — […] Подробнее

То, что ты носишь, когда занимаешься фитнесом, может повлиять на результаты тренировок  Вот какую одежду, по мнению экспертов, следует оставить дома, когда ты собираешься на пробежку. Вещи темного цвета Это правило касается только конкретных ситуаций — черные леггинсы или темно-синюю футболку лучше не надевать, если ты тренируешься в солнечный и жаркий день, когда темная ткань поглощает и удерживает тепло — для такой […] Подробнее

Для того, чтобы попробовать пилатес, не обязательно искать студию с тренажерами-реформерами и прочим оборудованием. Заниматься пилатесом можно и в домашних условиях. Особенно комфортным вариантом для этого служит пилатес у стены. Пилатес давно зарекомендовал себя как отличный способ поддержания формы, но именно в последнее время он становится востребованнее: как среди знаменитостей, так и обычных женщин. Всё […] Подробнее

Среди ее поклонников есть и некоторые знаменитости, например Кэти Перри и Келли Осборн, которые считают грибную диету довольно эффективной.  Что можно есть на грибной диете? Поклонники этой системы питания уверяют, что диета работает особенным образом, помогая уменьшать жировые отложения на бедрах и талии, но никак не влияет на объем груди. Научных данных, подтверждающих этот факт, нет. Ученые не изучали вред и пользу грибной диеты, […] Подробнее

Вести активний спосіб життя в 50 років ще важливіше, ніж у 30. Всього 150 хвилин вправ на тиждень дозволять тобі знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, допоможуть зберегти рухливість суглобів і зміцнять м’язи і кістки.  Однак не всі види фітнесу однаково корисні — ось які будуть найкращими для тих, хто розміняв шостий десяток років Гребля Хочеш […] Подробнее

Если вас беспокоят определенные части вашей фигуры, значит, необходимо подобрать конкретные упражнения для проблемного участка. Раньше мы писали о том, как тренироваться во время жары, чтобы не навредить организму. А теперь расскажем, как в домашних условиях убрать жир внизу живота. Related video Часто бывают случаи, когда женщина регулярно занимается фитнесом, ухаживает за собой, следит за […] Подробнее

Летняя жара побуждает к отдыху на пляже, плаванию и релаксу в тени, с бокалом холодного напитка в руках. Спортом летом заниматься и тяжело, и лень. И зря. Тело нуждается в непрерывных тренировках. Раньше мы писали, как движения могут снизить уровень тревожности, а теперь расскажем, как безопасно тренироваться в жаркую погоду. Related video Есть несколько простых […] Подробнее