Рубрика: Фитнес

  • Борьба со стрессом: выбираем лучшее оружие

    Плохое самочувствие, ужасное настроение, «болячки» тела и души, то и дело портящие жизнь – все это последствия хронического стресса. Оказываясь в ситуации, когда изо дня в день чувствуешь надвигающуюся угрозу «кожей», осознавая, что причины у этих страхов и тревог нет, желательно заручиться помощью и поддержкой грамотного психолога. Но если такой возможности нет, пробуйте взять ситуацию […] Подробнее

  • Самые эффективные тренировки для сжигания жира

    Сжигание жира на животе и боках — легко. Мы подготовили 4-недельную систему жиросжигающих тренировок, которая избавит вас от лишних килограммов и подарит ощущение легкости и бодрости. Помните: регулярные спортивные занятия не только залог идеальной фигуры, но и хорошего здоровья.  Читайте также: Можно ли скинуть вес силовыми тренировками Эффективное сжигание жира: ключевые правила тренировок Каждая неделя […] Подробнее

  • Как силовые тренировки влияют на похудение?

    Кардиоупражнения помогают нам худеть и становиться стройнее, но есть варианты, которые заметно опережают их по эффективности. Это силовые тренировки для похудения с отягощениями – стоит сказать, что оптимальным вариантом для женщин специалисты считают их разумное сочетание с кардиотренировками. Читайте также: Можно ли скинуть вес силовыми тренировками Что такое похудение? Говоря научным языком, данный процесс определяется, […] Подробнее

  • Можно ли похудеть делая силовые упражнения?

    Кардионагрузки 1.Во время тренировки сжигается больше калорий Если сравнивать эффективность тренировок в минуту, кардиоупражнения, бесспорно, сжигают больше калорий, чем силовые. Во время длинных кардиозанятий вы можете избавиться от 500–800 калорий. Это вполне приличная цифра. Поэтому если вы делаете достаточно кардиоупражнений и не возвращаете калории назад во время еды, вес уменьшится. Но помните, что кардиосессии должны […] Подробнее

  • Как правильно сочетать питание и тренировки

    Если вы решили измениться и стать таким, каким вы видите себя в собственных мечтах, – вам придется постараться. Необходим комплексный подход: тренировки без режима питания не помогут, как и правильное питание без спорта. Коротко разберем самые популярные направления «телостроения». Читайте также: Правильное питание если ты пошел в зал Основные рекомендации Питаться нужно дробно, не менее […] Подробнее

  • Как правильно питаться когда тренируешься?

    Максимальная сила, выносливость и скорость требуют мощного заряда энергии. Основная формула нашего организма гласит: поступившая с пищей энергия = изменение энергетических запасов + траты энергии. Поступление энергии в наш организм происходит за счет питательных веществ (белков, углеводов, жиров) и измеряется в килокалориях. Чем больше ты тренируешься, тем больше калорий требуется потреблять: дополнительные калории идут на […] Подробнее

  • Что нельзя есть при занятии спортом?

    Эффективные занятия фитнесом складываются не только из регулярных тренировок, но и из подготовки и восстановления после них. На качество тренировочного процесса сильно влияет ваш рацион и режим питания. Правило  «Не есть за час до и после занятий» — необходимое, но недостаточное. Если вы работаете на результат – следуйте нашим простым рекомендациям, и он не заставит […] Подробнее

  • 7-ми минутная тренировка: правда и вымыслы

    Так называемой «семиминутной тренировке» в последнее время уделяется повышенное внимание, что не удивительно, так как звучит все это заманчиво. Но эксперты считают, что столь короткая тренировка вовсе не так уж эффективна – или не так уж коротка, – как заявляется. Читайте также: Женщина в тренажёрном зале: правда и вымысел Сама тренировочная программа состоит из 12 […] Подробнее

  • Мифы про фитнес и бодибилдинг

    Некоторые заблуждения звучат настолько правдоподобно, что в них легко поверить. На пути к идеальному телу легко столкнуться с заблуждениями, которые звучат убедительно, но в реальности мешают прогрессу. Популярный фитнес-блогер Татьяна Федорищева, более известная как Таня TGYM, знает практически всё о тренировках, правильном питании и работе над собой в целом. В начале спортивного пути девушка долгое […] Подробнее

  • Правда и вымысел о питании и тренировочном процессе

    Путь в мир фитнеса и здорового образа жизни для новичка, особенно занимающегося самостоятельно, без тренера, может оказаться тернистым и запутанным. В интернете и телевидении можно получить массу информации о тренировках и правильном питании. Как не запутаться в таком многообразии? Данная статья поможет разобраться — где правда, а где вымысел. Читайте также: Женщина в тренажёрном зале: […] Подробнее