Рубрика: Фитнес

Если вы уже освоили главное упражнение для похудения — Берпи, то теперь пора уделить внимание мышцам ног и ягодицам. Красивая, округлая и подтянутая попа — мечта многих женщин, поэтому нередко наших читательниц интересует, вопрос, какие упражнения нужно делать, чтобы накачать попу? Related video Стоит сразу отметить, что любые физические упражнения оказывают не только благоприятный эффект для нашего тела, но, […] Подробнее

Растяжка позволяет обрести гибкость и лёгкость, улучшает эмоциональное состояние и держит тело в тонусе. Если вы ещё не занимались стретчингом, самое время начать. Тем более что мы подготовили отличный комплекс упражнений на растяжку для начинающих. Растяжка может использоваться не только в качестве разминки и заминки, но и как самостоятельная тренировка. Если вы хотите избавиться от зажимов в мышцах, стать более гибкой […] Подробнее

Стретчинг обязательно используют спортсмены во время подготовки к соревнованиям, часто упражнения на растяжку входят в различные оздоровительные программы. Эта система упражнений позволяет растянуть связки и мышцы, улучшить гибкость тела и состояние организма в целом. Related video Мы решили собрать для вас основные упражнения на растяжку и полезные советы от известных спортсменок: гимнастки и бронзовой призерки […] Подробнее

Готова написать книгу «1000 и 1 причина забить на тренировку», так как испробовала их все? Попробуй начать с малого: комплекс из этих пяти простых упражнений способен убить лень и разжечь спортивный азарт. Ты не захочешь останавливаться на пути к фигуре мечты!  Все знают этот лайфхак: чтобы есть меньше вредной еды, начинать трапезу лучше с порции […] Подробнее

Приятно проводить дни напролет за экраном ноутбука, переключаясь с работы на просмотр сериалов, и не так-то просто заставлять себя тренироваться, особенно темными зимними вечерами. Есть счастливицы, на фигурах которых малоподвижный образ жизни не сказывается — однако и для их здоровья он тоже не очень-то полезен.  Тем, кто хочет быть в отличной форме, ученые советуют каждую […] Подробнее

Растеряла мотивацию и никак не можешь вернуться к постоянным занятиям фитнесом? Восстановить спортивный режим и заново полюбить тренировки не так сложно. Главное – не торопиться и действовать по плану.  С чего начать возвращение к тренировкам, чтобы не навредить себе? Полезными советами по восстановлению режима тренировок делился эксперт X-Fit в России Антон Шапочка. Давай начистоту: ты […] Подробнее

Есть множество способов разнообразить свой двигательный рацион: заниматься в спортзале, кататься на велосипеде, гулять с собакой, играть в волейбол, делать упражнения из йоги, танцевать в клубе. И много-много других. При этом есть множество людей, которые интересуются, можно ли качать пресс каждый день. Ответ на этот вопрос: нет! (извините за спойлер). Для нас важно, почему этот […] Подробнее

Тренировка женских мышц — очень важное занятие, о котором мы все практически постоянно забываем. Предлагаем тебе переключиться на заботу об интимной зоне прямо сейчас! А заодно подкачать мышцы ног — причем без выполнения каких-либо активных действий.  Сложно переоценить необходимость заботы о мышцах тазового дна. Именно от здоровья этой зоны зависит качество жизни женщины. Особенно после […] Подробнее

Инвестировать в занятия с тренером — отличная идея по многим причинам. Тебе не надо будет думать, чем заняться в спортзале, не придется самой разбираться в технике берпи или становой тяги. К тому же нельзя просто так взять и не пойти зал, когда ты знаешь, что тебя там кто-то ждет! Однако, выбирая наставника, следует знать о […] Подробнее

Все мы привыкли видеть девушек с подиума в идеальной форме. Подтянутые тела и ровная гладкая кожа — мечта каждой. Складывается впечатление, что обладательницы точеных фигур готовы к показам в любые часы дня и ночи. Сильно удивитесь, если мы скажем, что модели — это совсем неидеальные люди? Турецкая красавица Холуд Бриче поклонница социальных сетей. Девушка часто […] Подробнее