Рубрика: Фитнес

  • 6 упражнений для рук для женщин: лучший комплекс

    Сформировать красивую линию рук и упругие мышцы возможно при помощи специального комплекса упражнений, направленных на предплечья. Именно эта зона бывает у многих девушек проблемной. В этой области откладываются жировые отложения, а также может провисать кожа по причине слабости мышц. Силовые тренировки дадут результаты уже через два месяца. Мышцы станут крепче, наметится их рельеф. Условием такого […] Подробнее

  • 6 популярных отмазок людей, которые не занимаются спортом

    Как отвечать другим и самой себе на отговорки, которые мешают заняться физической активностью?  Я слишком устала Бешеный темп жизни, работа на износ и минимум двадцать задач на день — это знакомо многим жителям больших городов. Результат известен всем — непрекращающийся стресс приводит к выгоранию, когда сил нет не то что на тренировку, а просто на […] Подробнее

  • Мастер Го – живые колени: чудесное упражнение

    Множество людей по всему миру страдает от боли в коленях, значительно ухудшающих качество жизни. Обращаясь к врачу, они обнаруживают, что единственным решением является замена сустава путем хирургического вмешательства. Действительно, порой такого исхода не избежать, но если взять ситуацию в свои руки своевременно, то вполне можно избежать операции. Если болят колени, чудесное упражнение для коленных суставов […] Подробнее

  • Разминка для глаз для улучшения зрения: просто и эффективно

    Многие люди мечтают сохранить зрение на долгие годы неизменным. Однако большую часть жизни современный человек проводит, уставившись либо в монитор компьютера, либо в экран смартфона. Потому глаза, целый день испытующие сильную нагрузку, страдают от синдрома усталости. Зрение может становится нечетким, расфокусированным, может возникнуть ощущение чрезмерной сухости, наличия инородного предмета, что и является по сути первым […] Подробнее

  • Дуатлон Київ 2021: дата стартів та як зареєструватися

    16 травня у Києві відбудеться перший з початку пандемії повноцінний офлайн-старт від Run Ukraine — ДУАТЛОН КУБОК КИЄВА 2021 — довгоочікувана подія для триатлетів, бігунів та усіх любителів спорту. Ключова дистанція змагань ДУАТЛОН КУБОК КИЄВА 2021 — спринтерська дистанція з дуатлону, що включає етап бігу (5 км), етап велогонки (20 км) і потім ще один етап […] Подробнее

  • Упражнения Кегеля для женщин после родов: простое руководство для женщин в интересном положении

    Занимаясь гимнастикой до и во время беременности, женщины могут предотвратить чрезмерные растяжения и даже разрывы в будущем, когда малыш будет появляться на свет. Но и после рождения ребенка некоторые мускулы остаются в бездействии, из-за чего они утрачивают эластичность, упругость, а чувствительность их значительно снижается. Давайте рассмотрим специальные упражнения Кегеля для женщин после родов, которые помогут […] Подробнее

  • 10 поз йоги, чтобы убрать жир на животе

    Даже если вы едите сбалансированную диету и регулярно тренируетесь, получение плоского живота может занять некоторое время. Однако некоторые легкие позы йоги будут творить чудеса на вашей средней части. Йога была эффективной формой упражнений более 5000 лет. С более чем 100 формами, которые варьируются от простого до сложного, каждый может включить эту программу упражнений йоги в […] Подробнее

  • Китайская гимнастика для похудения «Цзяньфэй»: три упражнения здоровья

    Сложно представить себе, что существует реальный способ похудеть без мучительного голодания, изнурительных тренировок в спортзале, дополнительно инвентаря и оборудования. Однако китайская дыхательная гимнастика для похудения «Цзяньфэй» разработана как раз для этого. Эта простая методика, не требующая никаких специальных знаний, тренажеров и экипировки, позволит добиться поразительных результатов без особых усилий. Китайская гимнастика для похудения: что это […] Подробнее

  • 3 мифа о сжигании жира, в которые пора перестать верить

    Эти три факта помогут вам более комплексно подойти к процессу похудения Сжигание жира — ключевая часть процесса похудения. Грамотное сочетание физической активности и диеты — основной фактор, который ведет к снижению веса. Несмотря на то, что секрет похудения предельно прост, процесс жиросжигания то и дело обрастает необоснованными мифами. Пришло время развеять самые распространенные из них. […] Подробнее

  • Груша и яблоко: тренировки в домашних условиях по типу фигуры, которые будут особенно эффективными

    О том, что существует несколько типов фигур, которые отличаются друг от друга по пропорциям, знает, наверное, каждая женщина. Мы используем эти знания, составляя модные образы и подбирая одежду, но не все знают, что стоит выбирать и тренировки по типу фигуры. Это сделает вашу работу над фигурой намного проще, а занятия более эффективными. Тип фигуры яблоко: […] Подробнее