Рубрика: Фитнес

  • 7 простых упражнений для идеального тела

    Простые упражнения для сильного и гибкого тела 1. Для красивых бедер Исходная позиция: ноги шире плеч, носки развернуты наружу примерно под 45 градусов, спина прямая. Финальная позиция:  зафиксировав положение спины, медленно опускай таз вниз, одновременно выдыхая. Следи за коленями: они должны расходиться, повторяя направление носков. Выполни 3 подхода по 30 сек с перерывом в 20 сек.  Примечание: не […] Подробнее

  • Фитнес-тренеры, которые проводят занятия онлайн

    Даже в это непростое время необходимо находить время для личного развития и физических нагрузок. Ведь, как говорится, в здоровом теле — здоровый дух, и то, и другое сейчас очень нужны украинцам. Многие фитнес-тренеры перестроили свои графики и уделяют больше внимания онлайн-тренировкам, понимая, что очные встречи сейчас планировать очень сложно. HOCHU.ua заглянула в Instagram многих фитнес-тренеров, и […] Подробнее

  • Не убивай колени: ошибки, которые делают люди, решившие заняться ходьбой для похудения и здоровья

    Ходьба — это классное упражнение на все группы мышц. Вдобавок она тренирует сердце, повышает настроение и делает щечки румяными. Противопоказания у ходьбы отсутствуют, однако начинающих физкультурников подстерегают ошибки, которые могут свести на нет всю пользу. Несмотря на многие преимущества ходьбы, есть одна часть вашего тела, которая после прогулок, которые должны стать оздоравливающими, может почувствовать себя […] Подробнее

  • Болит плечо? Ученые назвали упражнение №1, которое под силу всем и очень быстро помогает

    С болью в плече — постоянной или периодической — сталкиваются почти все взрослые люди. Ощущаться она может по-разному, и вызывают ее разные причины. Но одно неизменно: плечевые суставы — важнейшие в теле. Любое, даже самое мелкое движение руками, связано с работой плеч!  Внутри твоего плеча расположена ротаторная манжета. Она состоит из мышц и сухожилий, позволяющих […] Подробнее

  • Как сделать стройные ноги дома: эффективные тренировки на ноги от TGYM

    Как сделать ноги стройными и подтянутыми, не выходя из дома? Вам помогут эффективные упражнения от создательницы YouTube-проекта TGYM — Татьяны Федорищевой. Подборка лучших тренировок для стройных ног — в нашем материале. Известный украинский тренер и блогер Татьяна Федорищева часто делится на своем YouTube-канале TGYM секретами, как создать идеальную фигуру. Тренировки девушки весьма эффективны, не занимают много времени и приносят желанный результат. В этот раз мы предлагаем вам […] Подробнее

  • Как накачать пресс в домашних условиях: тренировки на пресс от TGYM

    Идеальный пресс — мечта многих девушек. К счастью, мы знаем, как ее быстро воплотить в реальность. В этом помогут эффективные тренировки от создательницы YouTube-проекта TGYM — Татьяны Федорищевой. Татьяна Федорищева — известный украинский тренер, блогер и создательница популярного YouTube-канала про спорт, питание и похудение TGYM. Родилась Татьяна в Николаеве. В 2010 году встретила своего будущего мужа Дмитрия, который обожал здоровый образ жизни, […] Подробнее

  • Плыви и худей: как научиться плавать самостоятельно

    Чтобы стать отличным пловцом, необязательно брать обучающие уроки, можно научиться и без тренера. Разбираемся, как научиться плавать самостоятельно за короткие сроки.  Плавание — один из самых полезных видов спорта. Но как научиться плавать самостоятельно без помощи тренера? Рассказываем про базовые принципы и разные стили. Как правильно и быстро научиться плавать взрослому человеку: базовые рекомендации Купите аксессуары для плавания Обязательно купите специальные […] Подробнее

  • Простые упражнения для расслабления: как разгрузиться после тяжелого дня

    Сложные дни бывают у каждого, и очень важно после напряженного трудового дня расслабить организм. После несложных упражнений ваши мышцы станут эластичнее, а сон — крепче и спокойнее. Специалисты клиники современной неврологии "Аксимед" рекомендуют делать эти простые упражнения каждый день: с утра после пробуждения или вечером за 15-20 минут до сна. Простые упражнения для расслабления после тяжелого […] Подробнее

  • Избавляемся от галифе на бедрах: 5 самых эффективных упражнений!

    «Бедренные ушки» появляются в основном у тех, кто ведет сидячий образ жизни. Проверь: сядь на стул, положи руки на стол, как будто ты работаешь в офисе. Пощупай область тазобедренных суставов: чувствуешь, какая там получилась складка? Эта область плохо кровоснабжается все то время, пока ты сидишь, а жировые отложения очень любят располагаться именно в «тихих» уголках […] Подробнее

  • Три упражнения при сидячей работе

    Не важно, работаете ли вы в офисе или дома, главное, не забывайте делать небольшие перерывы каждые несколько часов. Если при этом вы сделаете несложную зарядку, то ваше тело отблагодарит вас хорошим самочувствием и бодростью. HOCHU.UA подготовила три простых, но эффективных упражнения для короткой разминки. Не обязательно выполнять предложенную зарядку строго, как описано. Вы можете упрощать […] Подробнее