Рубрика: Фитнес

  • Как выбрать лучшую мазь от растяжений: скорая помощь спортсмену

    Если вы регулярно занимаетесь спортом, обязательно пополните домашнюю аптечку хорошей мазью от растяжений. Она поможет быстро восстановиться после травм и предотвратить их. Растяжение связок и мышц – это наиболее распространённая травма, которую, к сожалению, очень легко получить, особенно если вы часто тренируетесь. Но риск растяжений есть даже у тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни. В […] Подробнее

  • Упражнения для пресса в домашних условиях

    Плоский животик — вожделенная мечта каждой девушки. Чтобы добиться результатов, важно соблюдать баланс между диетой и физическими нагрузками. Предлагаем ознакомиться с довольно простыми, но очень эффективными упражнениями для живота, выполнение которых поможет вам накачать пресс и сделать животик предметом своей гордости! Среди комплексов физических нагрузок, одним из наиболее популярных является пилатес. Эта система упражнений идеально […] Подробнее

  • Можно ли тренироваться на голодный желудок да или нет

    Нужно ли завтракать перед тренировкой — вопрос, который волнует девушек, начинающих свой день с похода в зал. Есть ли польза от занятий натощак? Давайте разбираться. Существует теория, что если вы тренируетесь натощак, это позволяет вам сжечь больше жира и эффективнее худеть. Так ли это? Известно, что до первого завтрака у человека снижены уровень глюкозы и инсулина […] Подробнее

  • 7 упражнений для бедер, которые можно выполнять сидя

    Красивые ноги и бедра — мечта любой девушки. Чтобы привести нижнюю часть своего тела в хорошую форму, вам понадобится немного терпения, трудолюбия и наши упражнения. Самое главное в этом деле — стабильность. Регулярно выполняйте комплекс, совмещайте все это с правильным питанием — и уже через месяц вы увидите первые результаты. Делайте замеры и вперед! Упражнение №1: шагаем […] Подробнее

  • Упражнения, которые помогут убрать второй подборок

    Если вы думаете, что второй подбородок беспокоит только дам с пышными формами, то это не так. Стройных девушек также волнует эта проблема. Как же избавиться от нежелательного "мешочка"? Давайте разбираться. Причины появления второго подбородка Отложение жира под нижней челюстью происходит тогда, когда вы употребляете больше калорий, чем можете потратить. Ешьте больше белка, считайте калории и не забывайте о […] Подробнее

  • Где взять энергию: как начинать утро, чтобы быть энергичными

    Залог хорошего дня — неспешное пробуждение, вкусный завтрак и возможность найти хоть 10 минут на "побыть наедине с собой" или помедитировать. А еще, по мнению йогов, это особые ритуалы, которые улучшают твое самочувствие и повысят иммунитет. О них мы сейчас и расскажем. Эти ритуалы имеют древнюю историю и достаточно специфичны. Но именно они, согласно аюрведе, способствуют […] Подробнее

  • Ходи и худей: вся правда о количестве шагов и сжигании калорий

    Итак, ты хочешь избавиться от пары лишних килограммов, но нет времени и желания заниматься в зале? Поможет… обычная ходьба! Вот всё, что стоит знать об этом — и пользоваться в любую свободную минуту.  Плюсы ходьбы Чем больше ты ходишь пешком, тем сильнее снижается вероятность проблем с сердцем, диабета второго типа, деменции и даже некоторых видов […] Подробнее

  • Утренняя йога: комплекс упражнений, с которых стоит начинать утро

    Недавно мы рассказывали, как накачать пресс с помощью йоги. Сегодня мы расскажем, как йога поможет вам проснуться с утра. Ниже – асаны, которые бодрят лучше, чем кофе! Сегодня проблема тяжелых утренних пробуждений и ненавистных расставаний с любимой кроватью и подушкой останется позади! Мы собрали комплекс интересных асан, которые идеально подойдут для утренней йоги. Выполняйте их […] Подробнее

  • Простые и эффективные упражнения при опущении матки для пожилого возраста

    Это заболевание довольно серьезное и распространенное. Если раньше в основном от него страдали представительницы более старшего возраста, то сегодня оно день ото дня «молодеет». Проблему нужно решать при малейших симптомах ее проявления, чтобы ситуация не усугубилась. Лечение должно назначаться врачом, кроме того он обычно также рекомендует упражнения при опущении матки для пожилого возраста и не […] Подробнее

  • Как правильно бегать: 9 полезных советов

    Мы собрали самые часто задаваемые вопросы тех, кто собирается дополнить свой активный образ жизни регулярными пробежками, и ответили на них. Узнай, что нужно делать до, во время и после выхода на беговую тропинку.  Где лучше бегать? Выбирай любое покрытие – стадион, парковый грунт, асфальт. Можешь даже чередовать их во время одной тренировки. Но ни в […] Подробнее