Рубрика: Фитнес

  • Уникальное и простое упражнение для оздоровления коленных суставов тем, кому за 55

    Сегодняшняя статья для тех, кто после 55-ти решил заняться физическим развитием, но столкнулся с проблемой: колени болят. Согласитесь, трудно начать бегать по утрам, заниматься фитнесом или приседаниями, если после первых же минут физической активности колени дают о себе знать. Дискомфорт в коленях после 55-ти может выражаться хрустом во время нагрузки, неожиданным подкашиванием, слабостью и значительной […] Подробнее

  • Похудей за месяц: 5 эффективных упражнений и советы по питанию

    40 минут свободного времени, подходящая музыка и простые упражнения для тонкой талии плоского живота и круглой попы — вот и все, что тебе потребуется! представляем эффективные тренировки для похудения на месяц — для начинающих и не только.  Тебе кажется, что за месяц невозможно достичь кардинальных изменений фигуры?  Тебе говорили, что без личного тренера не справиться? […] Подробнее

  • Как орех: 5 упражнений с резинками для упругих ягодиц и сильных рук

    Используя фитнес-резинку, мы даем дополнительную нагрузку на мышщы ягодиц, бедер,стоп, рук, спины и даже задействуем пресс!  Несмотря на то что фитнес-резинку часто применяют в базовых упражнениях, не стоит пренебрегать техникой выполнения. Как известно, заставь дурака молиться, он лоб расшибет. Здесь точно такая же история. При неправильном темпе и интенсивности ты рискуешь нанести непоправимый вред здоровью. […] Подробнее

  • Lower Body: тренировки для быстрого похудения

    Ты уже слышала про Lower Body – интенсивные силовые тренировки, которые быстро помогут привести в порядок ноги, ягодицы, спину и пресс? Рассказываем, что это такое и как нужно тренироваться для быстрого похудения!  Lower Body фитнес — что это? Как можно догадаться по названию, эта тренировка направлена на проработку мышц нижней части тела. Это высокоинтенсивный тренинг […] Подробнее

  • 2 простых, но супер-эффективных упражнения для похудения на каждый день

    По словам специалиста, такая тренировка — отличный способ проснуться и зарядиться энергией.  Британский врач-диетолог Майкл Мосли назвал два простых, но очень эффективных упражнения, об этом написало издание Times Now. По словам специалиста, их можно выполнять каждый день, не боясь перегрузить организм.  Как получить максимальный эффект?  Известный в Британии врач и телеведущий Майкл Мосли рассказал, что […] Подробнее

  • Резкое похудения, когда тебе 55+. Польза или вред для организма? Делюсь мнением ученых

    «Похудевшая корова — это еще не стройная лань» — одна из народных мудростей. Но на эти слова не стоит обижаться, ведь их смысл в том, чтобы люди не гнались за идеальными формами, не равнялись на похудевшую до неузнаваемости соседку или соседа. Похудение в любом возрасте — это не игрушка. Должен быть грамотный подход, который включает в […] Подробнее

  • Перекачаешься! Тренер развенчивает самые популярные мифы о женском фитнесе

    Боишься штанги, потому что воображаешь, что «раскачаешься» до размеров кхала Дрого? Веришь, что йога два раза в неделю поможет тебе стать фитоняшкой? Миф первый: женщине нельзя «тягать железо», иначе она быстро раскачается и станет мужеподобной.  Ох, если бы это было так просто. Женская гормональная система устроена так, что перекачаться просто невозможно! Тебе еще придётся побороться за каждый […] Подробнее

  • Хитрости для худеющих: 7 суперупражнений, о которых молчат фитнес-тренеры

    Тебе кажется, что ты перепробовала в спортзале всё и освоила имеющиеся там тренажеры вдоль и поперек? Тогда тебе точно будет интересна эта подборка упражнений: они очень эффективные, но не очень популярные – всё потому, что инструкторы оставляют их для своих персональных тренировок  В тренировочных комплексах есть очень эффективные, но достаточно сложные упражнения, которые необходимо выполнять в присутствии […] Подробнее

  • Как накачать дряблые руки дома— 5 простых упражнений

    Красивые руки нужны не для того, чтобы поднимать тяжелые хозяйственные сумки, а для того чтобы носить открытые легкие платья в летний сезон и майки с тонкими бретельками (под свитерами) и обтягивающие водолазки — в зимний. Хочешь добиться привлекательного рельефа, но сохранить женственность? Можешь даже не записываться в фитнес-клуб, сейчас мы всё покажем!  Страх перекачать руки […] Подробнее

  • Фитнес для беременных: польза очевидна

    Современный фитнес доступен сегодня многим женщинам, желающим улучшить свое здоровье и добиться идеальной фигуры. Будущие мамочки не являются исключением — специально разработанные фитнес-программы для беременных помогут сохранить красоту и хорошую физическую форму до и после родов. Помимо этого, правильно подобранные физические упражнения подготовят женщину к ответственному процессу родов, требующему прекрасной физической формы. Регулярный фитнес увеличивает […] Подробнее