Рубрика: Здоровье

  • Разминка перед пробежкой

    Спортивное занятие, которое пользуется популярностью у любителей, требует подготовки тела. Чтобы избежать травм при беге, необходимо провести разминку. Несколько упражнений помогают разогреться перед пробежкой. Удар осла Эти движения задействуют ягодичные мышцы, наращивают силу. Правила выполнения: Исходное положение (И.П.). Встаньте на четвереньки, запястья прямо под плечами, а колени под бедрами. Напрягите мышцы пресса, держите спину ровно. […] Подробнее

  • Преимущества барре фитнеса

    Барре фитнес — это отличная форма тренировки всего тела, вдохновленная сочетанием йоги, пилатеса и балета. В последние годы тренировка барре приобрела огромную популярность, поскольку она не оказывает сильного воздействия на все тело и заряжает энергией. Она не только эффективна, но и увлекательна и удивительно сложна. Вот 8 потенциальных преимуществ барре фитнеса для здоровья Это упражнения […] Подробнее

  • Как правильно выполнять приседания

    Приседания по праву называют королем тренировок для нижней части тела. Приседания — одно из лучших упражнений, которые вы можете выполнять для всей вашей системы. Это многосуставное комплексное упражнение (любое упражнение, в котором задействовано более одного сустава и группы мышц одновременно), которое воздействует на все основные мышцы нижней части тела — бедра, ягодичные мышцы и голени. […] Подробнее

  • В чем преимущества приседаний

    Приседания помогут укрепить все ваше тело, кости, мышцы и колени, а также повысить гибкость. Поскольку в упражнении задействовано большое количество групп мышц, оно заставляет ваше тело увеличивать выработку анаболических гормонов, помогая вам сбросить жир и нарастить мышечную массу. Полезны для наращивания мышечной массы Приседания, очевидно, помогают укрепить мышцы ног (включая четырехглавую мышцу, подколенные сухожилия и […] Подробнее

  • Бессонные ночи отправятся в прошлое: эти способы помогут наладить ваш сон

    У вас был напряженный день, вы чувствуете себя сонными и уставшими, но все равно не можете заснуть. Бессонница часто становится следствием стресса, хронической усталости, менопаузы и различных болезней, как физических, так и психологических. Бороться с ней — это сложная задача, но существуют естественные способы облегчить это состояние и наладить свой сон.  Съешьте фисташки Попробуйте съесть […] Подробнее

  • Довольно распространены: нутрициолог перечислила продукты, которые ускоряют старение

    Процесс старения не обходит никого, однако можно исправить это, если начать действовать уже сейчас. Большое влияние оказывают продукты, которые мы потребляем каждый день. Нутрициолог рассказала, что ускоряет старение. Продукты, которые ускоряют процесс старения Нутрициолог  рассказала о таком термине, как гликация. По ее словам, это мусор внутри нашего тела. Некоторые нутриенты при приготовлении или при определенной […] Подробнее

  • 2 продукта, которые стоит регулярно есть после 40

    После 40 лет очень важно сильнее следить за здоровьем тщательнее, так как в этот момент увеличивается вероятность заболевания множеством болезней. Опытные диетологи советуют добавить в свой рацион крестоцветные овощи и греческий йогурт.  Белокочанная капуста, брокколи, цветная, листовая, брюссельская капуста и другие крестоцветные овощи богаты различными антиоксидантными ферментами, витаминами и минералами. Темно-зеленые семейства крестоцветных  —   […] Подробнее

  • Правда или миф: действительно ли холодное мороженое может стать причиной простуды

    Часто мы слышим предостережения, что холодное мороженое может вызвать боль в горле и простуду. В Минздраве Украины развенчали этот миф. Детали Первичной причиной простуды или острого респираторного вирусного заболевания (ОРЗ) являются вирусы, а не холод. Поэтому заболеть после мороженого мы не можем. В то же время локальное и случайное переохлаждение какой-то части тела может сбить […] Подробнее

  • Диетологи не рекомендуют курильщикам есть морковь и помидоры

    Диетологи отмечают, что такие популярные овощи как томаты и морковь являются основными источниками антиоксидантов. Их рекомендуют потреблять, чтоб клеточки организма могли перерождаться. Таким образом, замедляется процесс старения организма. Но он действует не для всех одинаково.   В частности, принцип не будет действенным в случае с курильщиками. Ученые провели исследование и выяснили, что канцерогенные вещества, имеющиеся […] Подробнее

  • Поможет снизить давление – врачи назвали лучший продукт для гипертоников

    Если у человека высокое давление – есть большие ограничения по питанию. Однако есть продукты, которые, наоборот, полезны для гипертоников.  Детали Специалисты из университета Ла Троба в Мельбурне выяснили, что лучшим продуктом для гипертоников есть оливковое масло. При ее ежедневном употреблении давление снижается без применения лекарства. В эксперименте 25 добровольцев три недели ежедневно употребляли примерно полторы […] Подробнее