Рубрика: Здоровье

  • Преимущества занятий беговыми и горными лыжами

    В зимний день хорошо выбраться из дома и провести время на свежем воздухе. Полезное занятие для всей семьи – катание на лыжах. Что же предпочесть: спуски с гор или равнинные маршруты? В любом случае это отличный способ зарядиться энергией и ощутить прелесть снежных пейзажей. Какой же из видов спорта полезнее для здоровья. Преимущества горных лыж […] Подробнее

  • Помощь от перхоти: что работает и причины, по которым что-то не работает

    Хлопья в волосах (и на одежде) являются проблемой для многих людей в определенный момент их жизни. Тем не менее, все белые хлопья ошибочно принимают за перхоть, хотя это не всегда так. Вы не можете избавиться от перхоти чаще всего из-за того, что вы выбрали неправильный метод ее лечения. А если ваша проблема в том, что […] Подробнее

  • Что нужно знать о тренировке барре

    Если вы ищете новое направление для занятий, чтобы улучшить силу, гибкость и мышечную выносливость, попробуйте упражнения у станка. Эти фитнес-тренировки сочетают элементы балета, йоги и пилатеса, делают акцент на укреплении мышц, осанки и контроле над телом. Барре (barre) – комплекс упражнений с низкой ударной нагрузкой, которые выполняют с использованием специального станка, похожего на балетный. Занятия […] Подробнее

  • Самые эффективные упражнения для сжигания калорий

    Физические нагрузки – это один из самых эффективных способов избавиться от лишних килограммов. Не все упражнения дают сходные результаты в плане сжигания калорий. Если вы хотите использовать свои тренировки максимально эффективно, нужно обратить внимание на виды активности, которые расходуют больше энергии. Бег Это один из самых результативных типов кардионагрузки. В зависимости от скорости можно за […] Подробнее

  • Репродуктолог Милютина: перед дарением яйцеклеток подруге нужно сто раз подумать

    В последнее время среди женщин стало популярным преподносить подругам необычный подарок – замороженные яйцеклетки. Сама по себе процедура их передачи несложная, однако перед тем, как решиться на это, следует еще раз взвесить все плюсы и минусы, предупредила репродуктолог Мария Милютина. Донора чаще всего выбирают все-таки анонимного через банки донорских яйцеклеток. Ориентируются при этом на описание […] Подробнее

  • Как физические упражнения повышают настроение и энергию

    Если вы чувствуете усталость и недостаток сил, попробуйте добавить в свой распорядок дня движение. Спортивные упражнения улучшают физическую форму, положительно влияют на психическое здоровье. Как они повышают энергию и настроение, помогают справляться со стрессом и усталостью. Поднимают уровень эндорфинов Физическая активность приводит к росту гормонов счастья. Эндорфины уменьшают боль, снижают стресс и улучшают самочувствие. Этот […] Подробнее

  • Важность занятий спортом на свежем воздухе

    Прогулки в парке, бег по лесной тропе, поездки на велосипеде могут быть гораздо полезнее, чем кажется на первый взгляд. Тренировки на свежем воздухе улучшают физическое и психическое здоровье, а также приносят множество других бонусов. Стоит разобраться, почему нужно предпочесть природу спортзалу. Снижение стресса и тревожности Исследования показали, что прогулки в зеленой зоне уменьшают уровень кортизола […] Подробнее

  • Диетолог назвала необычное последствие отказа от сахара

    Сокращение объема углеводов может привести к необычным последствиям, рассказала врач-терапевт, диетолог Елена Устинова. Врач объяснила, что снижение объема потребляемых углеводов может привести к похудению, исчезновению отеков, улучшению цвета кожи и снижению проявлений целлюлита. Однако есть и менее очевидные последствия отказа от сахара, добавила диетолог. «Самое важное — на фоне снижения количества углеводов улучшается работа мышц, […] Подробнее

  • Что делать, если болит поясница при беге

    После пробежки многие испытывают приятную усталость, но дискомфорт в спине может нарушить весь тренировочный процесс. Боль нередко связана с неправильной техникой или нагрузкой на суставы и мышцы. Как предотвратить неприятный симптом. Боль в пояснице вызывает повторяющееся ударное воздействие. Каждый шаг при беге создает вибрации, которые передаются через ноги к спине. Постоянные толчки могут вызвать раздражение […] Подробнее

  • Что делать, если нет желания тренироваться

    Усталость, холод, уютный диван – все это нередко становится препятствием на пути к занятиям спортом. Каждый человек хотя бы раз находил оправдания, чтобы пропустить тренировку. Эксперты считают, что отсутствие мотивации – это нормально. Важно не ждать вдохновения, а создавать привычки, которые будут работать на вас. Поймите свои истинные причины Если занятия кажутся рутиной, сосредоточьтесь на […] Подробнее