Рубрика: Здоровье

Дискомфорт в конце занятий – знакомое ощущение, особенно когда человек возвращается к ним после перерыва или пробует новые упражнения. Даже если боль в мышцах ожидаемая, – это не значит, что с ней нужно мириться. Существуют простые и эффективные способы облегчить состояние. Восстановление начинается с воды Первое, на что стоит обратить внимание, – уровень гидратации. Вода […] Подробнее

У новорожденного малыша можно заметить, что поверхность его стопы еще абсолютно ровная, что не говорит о наличии плоскостопия у него. Мышцы стоп маленьких ножек начинают развиваться с началом хождения у малыша, а до этого времени они просто еще не развиты. Плоскостопие у ребенка может быть врожденным и приобретенным. Врожденное плоскостопие довольно редкое явление, чаще всего […] Подробнее

Погружение в мир физической активности – отличный шаг. Люди, которые впервые переступили порог тренажерного зала, не всегда знают с чего начать. Эксперты советуют новичкам составить недельный план. Его легко усовершенствовать, адаптировать под свои возможности и прогресс. Основы тренировочного процесса Независимо от выбранной программы, каждое занятие должно включать три главных элемента: Разминка. Это подготовительная часть, которая […] Подробнее

Многие люди проводят свой рабочий день за компьютером. Длительное сидение вызывает изменение формы и состоянии ягодиц, накопление жировой ткани. В результате мышцы не выглядят подтянутыми и смотрятся плоскими или обвисшими. Как можно исправить ситуацию. Кому-то кажется, что проблема заключается в неудобных стульях или креслах. Фактически человек долго сидит без перерывов. Такой образ жизни не дает […] Подробнее

Люди, которые занимаются фитнесом, не всегда правильно планируют свою активность. Одни выбирают только кардиотренировки, а другие отдают предпочтения силовым упражнениям. Полезно разобраться, в чем отличия этих нагрузок, какие плюсы имеют занятия. Кардиотренировки Это упражнения на выносливость, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и улучшают работу сердца. Сюда относятся бег, плавание, велосипед, гребля и другие аэробные нагрузки. […] Подробнее

Если человек хочет изменить рельеф фигуры, он понимает, что необходимо приложить усилия. Для новичка и опытного спортсмена процесс наращивания мышечной массы требует времени, дисциплины, правильного подхода к тренировкам и питанию. Когда можно ожидать видимые результаты. Первые физические изменения заметны через 4–12 недель, а значительный прирост мышц происходит спустя 6 месяцев и более. Скорость прогресса зависит […] Подробнее

Любые спортивные занятия требуют комплексного подхода. Наращивание мышц – не только регулярные тренировки, но и подготовка к ним, восстановление, правильное питание и терпение. Какие проверенные методы необходимо включить в свой образ жизни. Выбирайте правильный вес и количество повторений Чтобы мышцы росли, нагрузка должна быть достаточной. Оптимальная схема: 3 подхода по 8–12 повторений. Постепенное увеличение веса […] Подробнее

Физическая активность – залог здоровья, но как новичку разобраться в многообразии упражнений? Хочется избежать ошибок, выбрать то, что подойдет лучше всего. Эксперты рассказывают об основных типах тренировок, их пользе и что входит в каждую категорию. Силовые занятия Они направлены на развитие мышечной массы и выносливости. Тренировки включают упражнения с собственным весом, гантелями, штангами, резиновыми лентами […] Подробнее

Всем женщинам знакомо ощущение тяжести, ноющей боли в ногах, отеков под конец дня. Особенно это наблюдается в летнее время, когда увеличивается потребление воды, а организм, дабы справиться с высокой температурой на улице, расширяет сосуды. Возможно, ваши ноги просто устали от многочисленных пеших прогулок, а может это проявление венозной недостаточности или будущего варикозного расширения вен. Есть […] Подробнее

Таиланд — самобытная, необыкновенная страна, расположившаяся между Индией и Китаем. Особенности культуры и религии сказались на образе жизни и мировоззрении тайцев. Это спокойный добродушный народ, который очень почитает свою религию (буддизм) и уважительно относится ко всему живому. Таиланд называют “Страной Улыбок”, так как здесь всегда радушно встречают туристов и гостей из других стран. Обилие монастырей, […] Подробнее