Рубрика: Здоровье

После пробежки многие испытывают приятную усталость, но дискомфорт в спине может нарушить весь тренировочный процесс. Боль нередко связана с неправильной техникой или нагрузкой на суставы и мышцы. Как предотвратить неприятный симптом. Боль в пояснице вызывает повторяющееся ударное воздействие. Каждый шаг при беге создает вибрации, которые передаются через ноги к спине. Постоянные толчки могут вызвать раздражение […] Подробнее

Усталость, холод, уютный диван – все это нередко становится препятствием на пути к занятиям спортом. Каждый человек хотя бы раз находил оправдания, чтобы пропустить тренировку. Эксперты считают, что отсутствие мотивации – это нормально. Важно не ждать вдохновения, а создавать привычки, которые будут работать на вас. Поймите свои истинные причины Если занятия кажутся рутиной, сосредоточьтесь на […] Подробнее

В стремлении соблюдать рекомендации многие считают, что отказ от перекусов, сокращение калорий и строгий контроль сахара – верный путь к здоровью. Интенсивные занятия более часа в день, например, при подготовке к марафону или триатлону, требуют пересмотра привычных подходов. Существует несколько популярных мифов о питании, которые стоит оставить в прошлом, если вы много тренируетесь. Избегайте рафинированных […] Подробнее

После серьезных соревнований, тренировок спортсменам необходимо снять боль в мышцах, уменьшить воспаление. На помощь приходит погружение в холодные ванны. Какие преимущества для здоровья имеет эта процедура. Противопоказания ледяной терапии. В отличие от долгих расслабляющих ванн, которые используются при уходе за телом, воздействие холодом проходит очень быстро. Можно погружаться полностью или сосредоточится на определенных участках, например, […] Подробнее

Длительное сидение за рабочим столом, рулем автомобиля вызывает боли в спине. Причина в том, что поясничные мышцы в таком положении недостаточно загружены, они становятся жесткими и слабыми. Если сделать несколько упражнений на растяжку, можно существенно облегчить состояние. Свободная нога Порядок выполнения: Лягте в кровать на спину, прижмитесь телом к краю матраса. Согните ногу, которая находится […] Подробнее

Универсального решения не существует. Хотя норму 10 тысяч шагов считают золотым стандартом для поддержания физической формы, сколько человеку проходить за день зависит от многих факторов. Свои рекомендации дают ученые, проводившие изучение этого вопроса, Ходьба – одно из самых простых и эффективных занятий. Не всем удается сделать в день 10000 шагов. Человек должен подобрать цифру, подходящую […] Подробнее

Люди, регулярно занимающиеся спортом, задают себе вопрос: когда это лучше делать? Тренировки сразу после пробуждения и в вечернее время имеют свои плюсы и минусы. Как сделать правильный выбор, факторы, которые при этом необходимо учитывать. Для большинства людей, желающих заниматься физическими упражнениями с целью общего оздоровления, лучшее время – то, что соответствует образу жизни и позволяет […] Подробнее

Оба способа физических нагрузок отлично подходят для тренировки сердечно-сосудистой системы. Они снижают артериальное давление и частоту сердечных сокращений, улучшают регуляцию уровня сахара в крови. Занятия поддерживает функцию мышц и диапазон движений суставов, стимулируют память. Что лучше выбрать – бег или ходьбу. Для большинства людей передвижение – естественное и важнейшее функциональное упражнение, которое необходимо выполнять каждый […] Подробнее

Все мы мечтаем о белоснежной голливудской улыбке. Интернет разрывается от кучи якобы работающих способов отбеливания зубов — например, с помощью клубнично-солевых скрабов, натирания зубов банановой кожурой или чистка лимоном и содой. Самое страшное, что эти и другие приемы не только не отбеливают зубы, но и окончательно их разрушают. Причем вместе со слизистой оболочкой полости рта. […] Подробнее

Многие женщины во время беременности набирают лишние килограммы. С появлением ребенка практически не остается времени, чтобы заняться собой. Несложные упражнения для сжигания жира удобно выполнять дома без специального оборудования. Высокие колени Пока вы не готовы к быстрому темпу, попробуйте медленную ходьбу. Постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы оставаться на носках. Во время движений высоко поднимайте колени. […] Подробнее