admin
Спортсмены иногда сталкиваются с необычной проблемой. Во время пробежки появляется зуд в ногах. Сначала он чуть заметный, потом становится настолько сильным, что заставляет прекратить занятия. С чем связано такое явление у бегунов, как с ним справиться.
Зуд возникает на коже ног и живота. Он может заставить человека остановиться и начать чесаться. Состояние носит временный характер и обычно проходит вскоре после занятий. Оно возникает не только у бегунов. С проблемой может столкнуться любой человек, проводящий кардиотренировку, которая повышает частоту сердечных сокращений и ускоряет кровообращение. Кроме зуда, кожа иногда краснеет, покрывается пятнами, становится теплой на ощупь.
Почему такое происходит? Когда человек начинает бегать, сердце переключается на более высокую передачу, чтобы доставлять кровь и кислород к мышцам. При этом заполняются тонкие, как волос, сосуды, называемые капиллярами, которые соединяют артерии и вены. Когда они расширяются, то могут натыкаться на близлежащие нервные окончания. Этой стимуляции достаточно, чтобы вызвать ощущение зуда.
Такое состояние возникает при резком переходе от сидячего образа жизни к кардиотренировкам или бегу. Кроме того, во время занятий клетки могут выделять гистамин, чтобы бороться с усталостью. Это также приводит к расширению кровеносных сосудов.
Ощущение зуда должно прекратиться после тренировки, так как частота сердечных сокращений замедляется, кровоток уменьшается, а расширенные капилляры немного сужаются.
Если этого не происходит, попробуйте следующие действия:
- Примите антигистаминные препараты.
- Погрузитесь в теплую ванну, возможно, с английской солью.
- Нанесите на кожу крем от зуда.
Можно получить облегчение в долгосрочной перспективе. Для этого необходимо подготовить тело к тому, чтобы справляться с кровотоком, вызванным кардионагрузками. Зудящую реакцию устраняют постоянные тренировки. Свести к минимуму проблемы помогает ношение компрессионных носков, улучшающее кровообращение в ногах.
Возможны и другие потенциальные источники зуда:
- Обильное потоотделение. Оно приводит к натиранию и раздражению кожи, особенно если одежда плохо сидит.
- Обезвоживание организма. Дефицит жидкости может вызвать сухость и зуд кожи.
- Внешние раздражители – стиральный порошок, мыло.
- Аллергическая реакция на новые лекарства или косметику.