Врач назвала основные принципы замедления старения

Гериатр Надежда Рунихина объяснила, какого образа жизни необходимо придерживаться для того, чтобы отсрочить старость.

По словам специалиста, наиболее важным фактором в этом вопросе выступает психологический настрой человека. Это предполагает позитивный настрой и вообще желание жить, отсутствие депрессивных и тревожных мыслей.

«Тревога и депрессия — это одни из мощных факторов, которые способствуют преждевременному старению. Поэтому важно давать психологическую, социальную поддержку и научить пожилого человека справляться с этой тревогой или депрессией», — говорит эксперт.

Она также подчеркнула, что не стоит списывать со счетов и физиологическую составляющую. Так, по словам врача, в зрелом возрасте необходимо придерживаться правильно подобранного рациона. Как правило, эффективным выступает средиземноморский тип питания. Особенно важно употреблять достаточное количество белка: в зависимости от индивидуальных особенностей человека, его норма составляет от одного до полутора граммов на один килограмм веса. 

Кроме того, врач обозначила, что с возрастом в организме иссякают запасы витамина D, поэтому важно позаботиться и о поддержании его уровня.

Перед применением необходима консультация врача.

Добавить комментарий